kiedy

Ok , wiec kolejne podejscie ; ). Dni treningowe sie zmienily poniewaz w pn/sr/pt mam treningi (kick boxing). ** Wtorek** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Starczy na klatke czy jeszcze przydaloby się robic sztanga na prostej ? Biceps: - unoszenie [...]

Rok MT to juz jest dosyc niezle przygotowanie do silki jesli nie o******laliscie sie na treningach Mysle, ze mozesz wziac sie za jakies fajne skrocone FBW max 5 cw i bedzie good... Ile razy w tyg? A kiedy masz MT? zdr.

witam jestem w pierwszej 10 i nie wiem do kiedy mam wykorzystac te 50% znikzki i czy ona tezliczy sie przy zamowie kilku supli? i jak to wyglada jak chce zamowic coś ze sklepu zeby ta zniżka była?

czekam na filmik jest szyn czekam kiedy ja bede cwiare machał na mc a to juz blizej niz dalej jest

nie pamietam kiedy jadlem kebab i frytki ... dzisiaj pieczywo wasa cyc z kury i serek wiejski i matrix do picia no i jajecznica teraz na oliwie z olifków. Blender musze kupic bo mi sie nie chce mielic tego

Cobraf 3x/tydzień - ze wzdledu na cza - pracuje pon-czw ,wiec mam tylko 3 dni wolne - a juz nie bede nigdy cwiczył w dni kiedy pracuje mija sie z celem- wole sie przyłozyc na łikendzie Co do piorytetów to wiem (mam nadzieje) ze jesli tylko sie przyłoze do treningów to plecy i nogi rusza bez problemów - gorzej ma sie z lata i barami - trening nowy [...]

[...] powołał na pozycję przyjmującego Zbigniewa Bartmana. Dla trenera Lozano będzie to najprawdopodobniej ostatni występ z eprezentacją Polski, którą prowadzi od 2005 roku, kiedy wygrał konkurs ogłoszony przez Polski Związek Piłki Siatkowej. Przegranie eliminacji ME oznacza definitywne pożegnanie z Polską. Wygrana z Belgią i wywalczenie awansu [...]

[...] stosuję wg planu.Także proporcje B/T/W są raczej zachowane.Różnie czytam na tym forum, jedni biorą innym wystarczy ser twarogowy..jak myślicie? BTW jakaś słaba ostatnio jestem..czasem ciężko mi się z krzesła podnieść.Nie jestem głodna, ani razu nie zaburczało mi w brzuchu od kiedy jestem na tej diecie,ale mimo wszystko mięśnie jakieś słabe...

[...] wyjsc. Z tego prostego faktu bierze sie przewaga BJJ nad reszta systemow. Mozna w rozny sposob wszystkie techniki przecwiczyc i jest wiele technik uzupelniajacych, alternatywnych i kombinacji kiedy technika jaka wykonujemy zawiedzie. Zawsze bedziesz lepiej wykonywac technike ktora mozesz przecwiczyc wielokrotnie od takiej ktora musisz markowac.

lajla-co tu duzo gadać masz czas,musisz jedynie dojśc do rozumnego podzielenia diety na drobne cześci-kiedy spisc to nie jesz ale jak wstajesz to potraktuj ta godzine nawet 15 nasta jako zaczątek dnia jak ranek i tak zaczynaj,jedz co 3 godziny,przykładów diety masz setki,napisz co najlepiej lubisz ale ja uwazam że najłatwiej bedzie Ci do roboty [...]

Wlasnie King czemu? Ja NO-X uwielbiam-jeden z moich ulubionych supli. W sumie, ja sie na niczym nie zawiodlem-wszystko dzialalo jak trzeba-no moze poza nowym shockiem(zamiast pobudzenia-zamula). Jesli ktos cudow oczekuje po suplach, kiedy cala reszta lezy to

plus wez pod uwage - co jesz i kiedy, jakie treningi robisz plus predyspozycje genetyczne, jednym slowem OBSERWUJ SAM SIEBIE

[...] a przez to tracimi wiekszosc ze swoich umiejetnosci walki) i stanowimy juz łatwy cel dla napastnika(badz napastników) Bardzo ciezko wycwiczyc to opanowanie w sytacjach kiedy ktos na nas napadnie Najlepsze treningi najlepsze sparingi idp itd nie sprawia ze poczujemy sie 100% pewnie dlatego ze nigdy nie wiemy co moze nam sie przydarzyc czesto [...]

to jakie proponujesz korekty??i co na nogi??i kiedy??

[...] bjj+zapasy jest dobre, ale jesli masz mozliwosc cwiczenia tez mma to bym Ci radzil, na brazylijskim i zapasach nie nauczysz sie wchodzic pod ciosy czy laczyc kombinacji swoich z obaleniami, a wiem po sobie ze w przypadku kiedy nie chcesz walczyc w stojce te dwie umiejetnosci sa niezbedne zeby moc probowac klinczowac/obalac i nie narazac sie na ko

Odnosnie zdjecia z poprzedniej strony, Dex sie chyba nie napioł za bardzo, poza tym jakos dziwnie stoi, no i nie tam na prawde kiedy to zdjecie bylo robione wiec ja bym sie nim za bardzo nie sugerował!!

dobrze ale kiedy to brac do posilkow? bo np bede bral metke i essential forte o 7,13,19 a ten magnes,cynk i animal pak brac np po drugim sniadaniu o 10 potem po obiedzie po 16 a potem o 22 na noc?

mołodi bieganie tylko i wyłącznie na siłke kiedy wróce nie wiem, narazie skupie się na bieganiu i zejście z czasem na 100m poniżej 15s a na 1000m ile się da ;] nowych fot myślę nie ma sensu bo niewiele się zmieniło :P

Mam takie pytanie... Kupilem Gainer Megabol 737... kiedy najlepiej go brac.. ? od razu mowie ze mam tendencje do tycia dlatego szukam madrych rad ;) Jak na mnie to rano (100g) gdy jem "słbe" śniadanie ze względu na "zaspanie" :) no i przed treningiem tez 100g ;) 100g zawiera 30g białka 59 węgla no i czy tyle wegla mi wystarczy [...]

jakis tydzien moze poltora przed koncem wakacji i kiedy myslałem ze przeszół to przedwczoraj na WF ZNOWU SIE ODEZWAL TEN BOL W LYDACH ALE MOZE TO NIE OD TEGO ALE NIE CHCE RYZYKOWAC WKONCU TO NOGI A SKRZYDEL JESZCZE NIE MAM ALE NIE ODPUSZCZE SOBIE ICH TYLKO NA RAZIE