kiedy

[...] ok 15 kanapka, ok 18 kolacja (omlet lub kanapki lub jakieś mięsko, rybka itd.)wieczorem dojadam owocami swieżymi lub suszonymi.Czasami jem jakiś budyń, ewentualnie ciastko. Problem zaczyna się przy wysiłku umysłowym (mam mocno twórczą pracę.. mogę nie przestawać jeść a i tak chudnę... Co do siłowni.. to kiedy powinnam ją włączyć do treningu?

rzeźba z kości na ości? masuj jeszcze. a plan sie zmienia kiedy przestaje przynosic efekty:) i zreszta wczesnie zacząłes...

[...] tego, że w obrębie tkanki, która uległa uszkodzeniu pojawiają się między innymi prostaglandyny, które oddziaływując na receptory powodując obrzęk ( tak więc stan zapalny żadko kiedy obywa się bez opuchlizny lub przynajmniej zaczerwienienia). Opaski zmniejszające ruchomość w stawie mają pewien sens - zapobiegają dalszym uszkodzeniom tkanek.

[...] Bieganie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na rozgrzanie mięśni a jednocześnie wzmacnia naszą wytrzymałość. Do miejsca w którym mamy zamiar ćwiczyć biegniemy zwykłym tempem, kiedy jesteśmy bliżej celu przyśpieszamy na maxa lub biegniemy interwałami <np 50 m luźnego truchtu i 30 m przyśpieszenia>. Bieganie dodatkowo można urozmaici innymi [...]

Nie pora na suplementy. Kiedy dojrzejesz (zdobędziesz wiedzę) to wtedy możesz zaopatrzyć się w podstawy: kreatyna, beta alanina, witaminy, minerały. Popracuj nad dietą.

[...] SAN prezentuje: narodziny V12 Turbo &#8211; najbardziej wszechstronnego suplementu skutecznie wspomagającego wysiłek fizyczny i pomagającego w zmianie budowy ciała, jaki kiedykolwiek został stworzony. V12 Turbo nie jest ewolucją czy rewolucją w dziedzinie suplementów, to zupełnie nowy środek wspomagający trening. Czasy, kiedy Twój organizm [...]

Te węglowodany z odzywki przed snem przydadzą mu się szczególnie kiedy chce zrobić te 10kg w dwa miech;D Poza tym pewnie jest ektomorfikiem więc tym bardziej będzie ich potrzebował i jeżeli się nie mylę to(odnośnie jego budowy)i tak spali to wszystko w swoim wewnętrznym hardgainerowym piecu;D Surowe jajka to już kwestia indywidualna,podobno [...]

[...] czy mozesz wkleic swoj plan-split? taki typ treningu nie powinien zajac ci wiecej,niz 60min. zeby trening byl krotszy wystarczy zmniejszyc objetosc. to samo dotyczy okresu,kiedy nie jestes w stanie poswiecic wymaganej ilosci czasu na treningi-obcinasz objetosc,koncentrujesz sie na pracy jakosciowej. objetosc=ilosc sesji/tyg.;ilosc cwiczen;ilosc [...]

nie kumam, na gino zapisał Ci teścia ??%-) to ja już się poddaje, albo muszę się dokształcić bo od kiedy gino leczy się teściem ?? raczej czymś co zablokuje/obniży poziom estro (ew. progesteronu), chyba że to lipo a nie gino, tak czy siak na chwilę obecną ja się poddaje niech sie wypowie ktoś bardziej fachowo, może przy okazji wytłumaczy jak [...]

[...] bo grają naprawdę ładnie i imponują mi swoją grą w tym sezonie, ale nie żebym był od razu ich fanem. Śmieszy mnie postawa, o której ktoś wspomniał. Ja na przykłąd OD ZAWSZE kiedy interesuję się futbolem (od 8-10 roku życia jestem fanem FC Liverpool). Na początku czętsto byłem wyśmiewany, bo co to za klub FC Liverpool dla ludzi co całą swoją [...]

Ja zawsze kibicowałem Barcelonie zwłaszcza kiedy grał tam Patrick Kluivert pamięta wogule ktoś?Ale teraz też jest spooko skład zwłaszcz z Ronaldiho tylko szkoda że Kluivert niee ma formy i go dali za darmoche do Newcastle a jeszcze 3 lata w tył nie stać by bylo ich na jego zakup ale co tam każdy sie kiedyś skończy (patrz Rivaldo)Barca teraz jest [...]

Gdybym miał czas nie było by problemu i przygotowywałbym sobie posiłki ale naprawde nie mam kiedy, myślałem nad czymś takim: 6:00 2 kromki chleba ciemnego z masłem i plasterkami szynki 250ml mleka banan 9:00 serek wiejski (20gr białka) banan 250ml mleka 12:00 serek wiejski banan 250ml mleka 15:00 2 kromki chleba ciemnego z szynka 250ml mleka 18:00 [...]

Po sobie wiem jak mialem zlamana lape ( dwie kosci z przemieszczeniem i otwarte :)) to najwazniejsze nie przytyc. Najlepszy dla Ciebie bedzie rowerek stacjonarny itd. Bierz to BCAA, duzo pomaga. Zmniejsz znaczaco spozywane kalorie, a jak juz ci sciagna gips to kup sobie jakis dobry sciagacz coby reka sie na nowo nie rozeszla. A kiedy ci sciagaja?

Nie wydaje mi się, że to temat do bagatelizowania. Przynajmniej dla mnie. To nie problem łykać ibuprofen czy nawet antybiotyk, ale kluczowa sprawa to kiedy. Stąd chęć zgłębienia wiedzy, bo - jakoś tak dziwnie mam - wolę zapobiegać niż potem leczyć. OK - przyjmę, iż sprawa jest na tyle indywidualna, że nie ma tu żadnych standardowych procedur [...]

po co szaleć? glaca dobrze napisał: cm3 + ewentualnie aakg przed treningowo co do białka to zależy kiedy chciałbyś go spożywać (dzień, na noc, po treningu, uniwersalne)

siemka mam pytanie w sprawie odbloku to wiadomo najważniejsze czy są jakieś mniej więcej dokładne dawki hcg co ile dni ile hcg mam od razu więc z tym nie ma problemu tylko zależy mi żebym wiedział ile i kiedy pozdro

to możesz mi po prostu powiedzieć jakie dawki mam bić kiedy zacząć itd tak wiem czym innym się prolaktyne zbija

Nie musi być w brzuch,gdzie kolwiek podskórne,lub domiesniowo. Ale to tylko Strasznie brzmi 2500,to tak naprawdę jest pół ml płynu.Nawet nie wiesz kiedy a już nie ma połowy w insulinowce. Bo to bijesz strzykawka i igła insulinowa. Można i zwykła ale z połowy ml zostanie większość w pomoce. Połowę wbijasz,drugie pół do lodówki.A czytaj czasem co Ci [...]

[...] problemu w tym - ba ... powiedziałbym nawet że w pewnych okolicznościach - wymieszanie białka z woda jest bardziej optymalnym rozwiązaniem (np w porze okołotreningowej - kiedy chcemy wykorzystać jak najszybsze wchłanianie np izolatu białka serwatki) Ogólnie - białko mieszane z wodą - jeśli chodzi o szybkość wchłaniania - zapewnia dostawę [...]

Opalają denaturatem tak samo jak kaczki albo kury kiedy skubie się je z piór