witam, czy rozsądnie jest już w przyszłym tygodniu zaczynać rzeźbę?? Tearz planuję zrobić tydzień przerwy wogóle bez ćwiczeń a potem już wchodzę z nowym treningiem i dietą i suplementami (bcaa+spalacz). CZy jeszcze czekać ze 2 tygodnie? Ale powiem wam że z brzuchem już jest nie za wesoło dlatego myslę żeby już zaczynać? Nie za wcześnie? Kiedy wy [...]
Witam! wczoraj podczas walki dostalem kolankiem z calej sily w mostek. Podejrzewam, ze nie jest zlamany, poniewaz boli tylko przy oddychaniu i czynnosciach kiedy "pracuje" mostek. Gdy siedze, leze , chodze itp nie czuje bolu. Jak myslicie co mam z tym robic? Przejdzie czy isc do lekarza? Mial ktos podobny przypadek?
Witam, chcę zacząc brać mete i mam pytanie kiedy mam zacząc sie odblok. i co mam najlepiej brać i ile czasu i czy moge w tym czasie brac odzywki.. mój cykle to 60 tab. Dzięki
chce zrobić lajtowy cykl 6tyg 1 tydzień 20mg mety ed + 100mg prolo czyli e4d 2 30 200 3 40 200 4 40 200 5 30 200 6 20 100 co sądzicie o tym? wczesniejszy cykl: meta 8tyg, skończony 2m-ce temu, co na odblok ile i kiedy zacząć
witam panowie pytanko chcialem zapodac d marca trenbolon z cido, jakbyscie widzieli taka rozpiske i kiedy wrzucic odblok?? 1ml trenu co 2 dni (8 tyg) 2ml cido na tydz (6tyg) ja:27 lat 197cm 135 kg klatka 136 bic 48 barki 155 udo 74 pas 98 cwicze kolo 5 latek generalnie zalezy mi na dobrej masie miesniowej i spaleniu tluszczu prosze o rozpiske [...]
Witam , Tak jak w temacie , chciałbym prosić o porade , kiedy i w jakich ilosciach dawkować dane suplementy: Nitro bolon 2, Anabolic BCAA system , Mass XXL. Informacje dawkowania od producenta działają tylko na 1 suplement , stąd moje pytanie , jak optymalnie je połączyć ;) Treningi zazwyczaj mam po godz. 17 , także co przed 17 w ciągu dnia i co [...]
Wlasnie uslysalem ze odbedzie sie gala w ktorej Jozef Warchol stoczy walke o mistrzostwo swiata w kick-boxingu. Chyba we Wroclawiu. Ale nie wiem kiedy jesli ktos cos wie wiecej to niech napisze (termin, cena biletow). Dzieki Kask!
mam taki problem a mianowicie zauwazylem ze od kiedy przybralem na masie to moja twarz zrobila sie jakas otluszczona, a dodam ze nie jestem na ciele wyjatkowo zatluszczony, moj kolega wazy 10kg wiecej, jest mojego wzrostu i nie ma czegos takiego jak podwojna broda a ja zauwazylem ze mi sie wlasnie cos takiego robi. Czy jest na to jakis trening [...]
jestem po 3 miesiecznym treningu na siłe , już mnie zaczeły łokcie bolec i czuje zmęczenie , postanowiłem zrobić sobie przerwe ile ma ona trwać , i co po tej przerwie zrobić od jakich obciazeń zacząć , ile ma trwać trening wprowadzajacy i kiedy moge zacząć właściwy trening
Witam, niedługo zaczynam cykl na kreatynie i chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1.Zostało mi trochę carbo pur z hi-teca(hydrolizat węglowodanów) czy mogę popijać nim kreatynę? 2.Kiedy lepiej brać kreatynę: rano czy przed treningiem? Wydaje mi się że lepiej rano, wypiłbym kreatynę od razu po przebudzeniu i za jakieś 20-30min zjadł śniadanie. [...]
witam. Wczoraj na wf-ie biegalismy na 1000 m. Moj wynik - 6,18 min Dzisiaj mam straszne zakwasy - cale nogi (lydki, dwuglowe i czworoglowe ud i posladki) Dzisiaj na silce mam trening lydek. Czy warto je cwiczyc podczas zakwasow, czy lepiej dzisiaj ominac trening lydek??? Jak wplynie trening na lydki, kiedy mam zakwasy?
[...] powinno się go brać rano, dwa razy dziennie, przed śniadaniem i drugim posiłkiem. Na stronie producenta znalazłam informację, że powinien być przyjmowany na 3 - 4 godziny przed treningiem. Chodzę 3 razy w tygodniu na spinning, który zaczyna się o 20. W związku z tym pytanie - kiedy najlepiej przyjmować UR, żeby miało to sens? Dzięki za pomoc.
[...] jestem na diecie która pomaga mi w redukcji. Wszystko idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam rozpisane w diecie [...]
Witam :) Zaczęłam od niedawna biegać, tzn. próbuję biegać, ponieważ od początku kiedy biegnę to zaczyna mnie boleć w prawej nodze tak jakby piszczel, czasami też się dzieje tak z lewą nogą. Zaczynam od rozgrzewki, trochę potem truchtam i zaczynam bieg. Nie wiem czym to może być spowodowane, może dlatego, że nogi dźwigają zbyt duży ciężar... Jeśli [...]
[...] Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra. Jak rozciągać to miejsce? Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć. Anytips? Dodam się po każdych treningach na nogi rozciągam je delikatnie, [...]
Nie mam kaski na carbo ani glukoze. Jestem na cyklu CrEstre + TCM + Tauryna. Zastanawiam się jak zastąpić carbo/glukoze. Może być miód? Tylko kiedy go jeśc razem z porcją kreatyny? czy dopiero 30 min po razem z właściwym posiłkiem potraeningowym bo przecież nie powinno się nic jeśc do 30 min?
witam, Jade FBW 3 dni w tygodniu czyli prawie co drugi dzień mam przerwę. Czy można w tych dniach kiedy nie ide na siłownie robić sobie pompki i brzuszki? Wprawdzie na siłowni staram sie intensywnie ćwiczyć ale na drugi dzien nie czuje wogóle zmeczenia i nie chce mi sie tak bezczynnie siedziec:) Moze jednak dać wtedy mięśniom odpocząć ? bo [...]
Mam 23 lata kiedy miałem 18 to bralem bialko kreatyne i jakies tam odrzywki po 2 miesiacach zauwazylem ze penis mi chyba zmalał odstawilem wszystko przestraszylem sie bylem u urologa powiedzial ze wszysko jest dobrze tak mnie natura obdarzyła poprostu. Ale ja dalej nie wierze czytalem ze penisa odziedzicza sie po ojcu a 2 bracia majom duze a ja [...]
Panowie dziwne pytanie, ale jednak. Co to może być. Mam na obu bicepsach (wewnętrzna strona) pełno takich jakby żył, tylko włąśnie nie wiem czy to zyły, bo są grube i twarde, mam problemy z węzłami chłonnymi czy mogą to być węzły? A może ściegna? Sma nie wiem, nie wiem nawet od kiedy to mam, bo jakoś nie macam bicepsów Będe wdzęczny za porady!
