kiedy

Też mnie cieszy bardziej Wrocław niż Gdańsk, bo po pierwsze mam bliżej i traska przyjemna, a po drugie też rzadko kiedy byłem , a miasto bardzo ciekawe.

Jesz o 17 ostatni posiłek i potem za 2h idziesz spać?;-) Kolację trzeba jeść 1-3h przed snem (oczywiście to zależy od tego kiedy robisz trening) I dlaczego tylko 3 posiłki? Ser gouda tłusty to też nie jest najlepsze źródło białka i tłuszczy, bo to też nafaszerowane konserwantami podróbka sera. Lepiej zrobić własną pastę jajeczną, zjeść jajka, [...]

Jprdl kiedy ten Bisping przestanie uciekać przed Romero? Już i tak mu dali w pierwszej obronie dziadka Hendersona, którego Mousasi zmielił w ciągu jednej rundy. Woodley też nie lepszy. Wcześniej wyzywał Diaza i GSP. Superfight tylko z mistrzami, któzy mają więcej obron pasa, a nie tymi co go nawet rok nie trzymają. Bisping akurat ma sporo [...]

Kiedy brać przed treningiem czy po treningu? I jakim odstępie czasu od treningu? Z góry dzieki

[...] szczerze, że bardzo ciekawe ćwiczenie i pomimo zaledwie 5kg wrażenia niezapomniane ;-) Jak patrzyłam na wykonanie na filmiku to wydawało się to takie proste, ale tak to jest kiedy się coś ogląda, a zderzenie z rzeczywistością kiedy się samemu wykonuje dane ćwiczenie weryfikuje wcześniejsze przemyślenia :-D To samo dotyczy francuskiego wyciskania [...]

dokładnie jw. pamiętajmy tez, że nawet "najzdrowsze przekąski" będą powodowały tycie kiedy znacząco bedziemy przekraczać bilans

[...] robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż poprostu nie dam rady) Powolutku chciałabym podnosić coraz większe ciężary. Największym problemem dla mnie jest sprawa żywieniowa. Jak ustalić tzw."makro" kiedy kupić jakieś suplementy/ białko czy coś w tym stylu? Zależy mi na budowaniu mięsni nie na schudnięciu oczywiśćie.

[...] robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż poprostu nie dam rady) Powolutku chciałabym podnosić coraz większe ciężary. Największym problemem dla mnie jest sprawa żywieniowa. Jak ustalić tzw."makro" kiedy kupić jakieś suplementy/ białko czy coś w tym stylu? Zależy mi na budowaniu mięsni nie na schudnięciu oczywiśćie.

Sytuacja identyczna jak z przedtreningówkami. Stosujemy wtedy, kiedy potrzebujemy. Gdy czujemy zmęczenie, np po ciężkiej pracy a trzeba zrobić trening, czy jechać samochodem dłuższy czas. Ew. gdy po prostu mamy ochotę. Istotne jest, aby ich picie nie stało się rutyną. Nigdy nie pijam napojów energetycznych jak mam wolne od pracy np, dla smaku, czy [...]

Witaj Trening wygląda ok. Ale nie widzę sensu by od razu wrzucać kreatynę-tym bardziej, że wracasz po przerwie, kiedy zawsze są szybkie postępy.

[...] roku nieco więcej, nadal mało mi biegania i gór, ale nie można mieć wszystkiego. Cały rok przedstawia się różnie, widać po wykresach, że lubię aktywności na zewnatrz i widać kiedy miałam kontuzję }:-( /SFD/2017/1/2/8ca42fa33f694bde8063a3bf54e47ff0.jpg /SFD/2017/1/2/0dc4e2ce86a844489b24fce234410a47.jpg A wagowo w porównaniu do stycznia 2016 - bez [...]

[...] posiłku przed treningiem- brak sił na trening Brak węglowodanów- brak sil/brak nabicia/plaskosc Brak tłuszczu- źle samopoczucie Itd. Nie ma nic za darmo. Organizm się kiedyś przestawi ale potrzeba czasu. Dlatego ludzie rezygnują szybko bo Albo nie ma efektów. Albo źle się czują. Albo jedno w połączeniu z drugim. Akurat braku nabicia się [...]

Trochę nie brzmi to moim zdaniem za dobrze, kiedy Twój poziom sportowy zależy od tego ile wbijasz, a podium można przewidzieć jeszcze przed zawodami :-P też tak sądzicie ? Ja wierzyłem w tą drugą stronę medalu, gdzie liczy się ciężka praca i poświęcenie, a wtedy można zmienić sylwetkę nie do poznania. Kilku osobom się to udało, a wtedy każdy się [...]

[...] jakościową porcję ww przed snem. Makaron pełnoziarnisty może być, aczkolwiek urozmaicaj swoje menu. Różnorodność w diecie to żelazna zasada. Olej lniany możesz pić kiedy chcesz. Unikaj jedynie pór około treningowych. Tak jak Koniu napisał - nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki. Waga jest złudna, to tylko cyferki. [...]

Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

Węglowodany obciąłem głównie z powodu dużej ilości tłuszczu wokół brzucha i tzw. boczków. A jakie "produkty tłuszczowe" polecasz przed treningiem? I kiedy najlepiej pic olej lniany. Głównie piłem później żeby nie brac go do pracy. Do tej pory przed snem jadłem jedynie ser i oliwę. Czy dostarczając ww przed snem nie odkłada się więcej tłuszczu? I [...]

Jprdl kiedy ten Bisping przestanie uciekać przed Romero? Już i tak mu dali w pierwszej obronie dziadka Hendersona, którego Mousasi zmielił w ciągu jednej rundy. Woodley też nie lepszy. Wcześniej wyzywał Diaza i GSP. Superfight tylko z mistrzami, któzy mają więcej obron pasa, a nie tymi co go nawet rok nie trzymają. Bisping akurat ma sporo [...]

A stagnacja to moment kiedy waga nie spadnie 0.5kg po tygodniu lub 2?

Kolega Raczej wiem lek na astmę ale ja go będę używał jako spalacz kiedy ankiety na razie nie wypełniam bo nie mam Poco chcę spalić trochę tłuszczu

Dzisiejsza miska. Kabanosy wiem, że w sytuacjach awaryjnych, dzisiaj właśnie taka była88-O W sobotę wyciągnęłam ze skrzynki wezwanie na oddział chirurgii urazowo-ortopedycznej w dniu 26.01. w celu rekonstrukcji ACL, czekam od 3,5 roku na ten zabieg. W związku z tym zostanę raczej do tego 26 ze starym treningiem. Nie wiem tylko co zmiską, czy [...]