kiedy

Dla przypomnienia, tak Alexey wygladal w 2009 roku , kiedy wygrywal BXI. Wazyl 93kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f333ca6ae36646d2af4d0cf28659c271.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee7beb22f9ae40d29a7d30f67d383514.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6c8253c4124dd8bdf86b7e3c4c5025.JPG

Witam. 2,y tygodnia temu w trakcie meczu wyskoczylem do pilki i wyladowalem na lekko ugietym kolanie, obrucilem sie przez lewy bark i upadlem. W trakcie tego upadku slyszalem tylko trzaski w kolanie i rzepka byla troche wyzej niz zywkle, a pozniej juz nie moglem ruszyc noga. Przyjechala karetka, wziela mnie do szpitala ( szpital gorniczy w [...]

[...] 6km/h tylko z tempem 6 min/km czyli jakieś 10km/h. Inaczej może bym mógł, ale wygodniej czasowo będzie mi biegać rano, bo popołudniami różnie u mnie bywa. A wolę ten czas poświęcić ćwiczeniom siłowym, w dniu kiedy nie będę biegał. A co do tętna z prędkością 10km/h to pod koniec pięciu kilometrów mam 170 z tym, że max tętno mam 200 +/- 2

1. Czy IF przy pracy zmianowej ma sens? Jak to zrobic? Tydzien 6-14, kolejny 14-22. Czy okno musi byc zawsze o tej samej porze? Czy trening tylko na czczo? Oczywiscie cel redukcja. 2. Kiedy brac BCAA i jak je dawkowac ?

1. Czy IF przy pracy zmianowej ma sens? Jak to zrobic? Tydzien 6-14, kolejny 14-22. Czy okno musi byc zawsze o tej samej porze? Czy trening tylko na czczo? Oczywiscie cel redukcja. 2. Kiedy brac BCAA i jak je dawkowac ? można zmieniać okno dopasowując je do potrzeb bcaa około treningowo,lecz bcaa przerywa post.

Ja padam jak trup gdzie chcę i kiedy chcę. Choć pamiętam, że przy niskich ww i mało kcal były problemy małe.

Jestem w ciąży? Mam tak od kiedy jestem na if, szczegolnie jak robie nogi.

No właśnie dobre pytanie kiedy najlepiej spożywać węgle na redukcji? Dla przykładu rozkład makrosów w mojej redukcji 30%/40%/20% czyli około 280 ww. Czy przy niewielkiej ilości ww lepiej pić podczas treningu i na bieżąco uzupełniać glikogen czy lepiej bezpośredniej po. Czy takie węgle rozpoczynają już okno żywieniowe (nawet te pite podczas [...]

Kiedy konczysz redu ?

[...] w lodówce kupię co trzeba i ułożę dietę, póki co ogarnięcie 5 posiłków dziennie to dla mnie koszmar:). A jeśli chodzi o postronnych to niech się śmieją, tak samo śmiali się jak ważyłem 170 kg. Trzeba było widzieć jak na mnie w pracy patrzyli kiedy przyniosłem pojemnik z jedzeniem hehe. Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-12 14:01:58

Ciekawe jak będzie wyglądał wśród innych dzików. Kiedy go dokładnie na scenie zobaczymy ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-10-05 16:27:18

Właśnie właśnie - od kiedy miałeś czystki w misce wprowadzić ? ;) To co jest na tych zdjęciach nie jest jeszcze takim największym przegięciem ;)

no dokładnie tak jak mówisz ;) ja właśnie popełniałem ten błąd przez 4 miesiące i po siłce biegałem ok 60min ;/ a siłka nieraz ponad godzinę trwała, teraz wiem już wystarczająco o cardio i hiicie i wiem kiedy i ile robibić. tochę żal mi tego czasu bo bo już bym byl po redukcji, ale teraz działam jak nalezy :D

Elegancko, jak wyleczę rękę to się widzimy na treningu. Chyba, że zgadacie się na trening nóg ;] Bartek a kiedy ćwiczenia na brzuchol nagrasz? Tekst z torpedami mnie pokonał :D POWODZENIA :D

Właśnie chciałem je zastosować na IF głowiąc się jak i kiedy.. %-)

Znalazły by sie legalne nietuczacy i w miare moralne jednak...:-D Odbiegając, uprzejmie zawiadamiam, że sobota wieczor bedzie mały cheat bo studniówka :-P Tak, większość napiszę "oooo esssu kiedy to było" %-) ale ja jestem jeszcze piękny i młody, co poradze :-D

IF nie jest dla każdego, więc czasami jaki sens ma męczenie się psychiczne ? Jeżeli na jakimś odpowiednim bilansie na diecie bez okna jedzenia, będzie ci lepiej, to czemu nie ? Kiedy masz trening ? Może większe objętościowo posiłki jak zaczyna cię ssać ? Chodzi mi głównie o manipulację warzywami i/lub tłuszczami.

hm... Od dziś ;-) a tak serio to bardzo przepraszam, jakoś się otstanio omijam kompa, zawsz znajdzie się coś "innego" ważnego. Treningi prowadze regularnie, dzisiaj dam wpiske od piateku, kiedy to robiłem Barki

Co sądzicie? Masakra, nie jesc 5 godzin po treningu, w czasie kiedy nalezy jesc. Przedstawiłeś plan dnia, zapytales co o tym sadzimy to wyrazilem swoja opinie, czy to nie odpowiedz na Twoje pytanie? moze jest pozno, moze jestem zmeczony, ale wydaje mi sie ze jest to odpowiedz ;-) rób jak uwazasz, pozdrawiam.

pewnie sterydy bierzesz, tak to każdy potrafi :-P Ładnie jest, nabiło cię nieźle, kiedy na trening wpadasz ?