[...] na poważnie to tak jak już pisałem wyżej, jedno ćwiczenie w skali danego treningu maksymalnie. 2. W fazie nauki ilośc serii raczej nie ma większego znaczenia ;-) Dopiero kiedy zaczniesz coś wrzucać na patyk to proponuję np. 3 x 5 lub 5 x 3. Ćwiczenia dynamiczne najlepiej robić w zakresie 1-5p. 3. Tak, wtedy rampa. Ale uwierz, że nie będziesz [...]
[...] ściągnięciu ortezy. Po pierwszej nocy u mnie pojawił się bardzo rwący ból promieniujący od barku. Jednocześnie pojawił się ból w stawie łokciowym. Ale nie ma co się dziwić, kiedy ręka w zasadzie przez 1,5 miesiąca ułożona byłą w jednej pozycji. Na staw łokciowy należy uważać, aby nie dostać przykurczu - tak jak wspominałem powyżej. Jeśli ktoś [...]
[...] każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem do nowego programu proponuje zaniżyć cięzary i zmienić metodę [...]
Przecież kiedyś 20-25 lat temu takie mleko było popularne na siłowniach, nie było tylu supli jak teraz. I wcale się nie zdziwię że większość firm od tego zaczynała uzupełniając to tylko w jakieś smakowe dodatki :) A druga sprawa w necie pełno artykułów że psie / kocie konserwy lepszej jakości niż tych dla ludzi. Więcej składników częstsze badania [...]
A przypomnij mi , kiedy miałeś operacje ? Wiesz co u mnie delikatnie do przodu. Dwa dni temu zdjęli mi szwy , miałem konsultacje tak samo z kierownikiem rechalibitantow , dostałem pierwsze ćwiczenia , ćwiczę 3 razy dziennie każde ćwiczenie po 3 serie i 20 powtórzeń. Są dni, ze nie czuje żadnego bólu a np dziś od rana coś pobolewa - może [...]
[...] dobrze. Spora ruchomość stawu do góry w bok, mogę normalnie się umyć, ból prawie w ogóle, czasem tylko zakuje jak zakładam spodnie i mocniej zaciągnę (zakuje tylko wtedy kiedy mocniej siły używam) Co mnie drażni rehabilitacja. Z tego co Wy tu piszecie bardzo szybko mieliście zalecaną u mnie trochę niekoniecznie. Dopchałem się na luty na [...]
ok czaje chlopaki jeszcze ostatnie pytanko czy to wazne kiedy robie trening zwykle wypada mi on po sniadaniu i po treningu wlasnie ten interwal czy to zle robie czy nie ma znaczenia kiedy ten trening robie ?
"Pytanie kiedy Polska zdecyduje się na taki krok?" ........................ Dopiero, kiedy ludzie będą wystarczająco świadomi i przestaną to kupować? Warto dodać, że 100% tłuszczu mlecznego w maśle nie oznacza, że masło musi mieć aż 82 czy 90% tłuszczu mlecznego w składzie. Może go być procentowo mniej, byle by to był tylko i wyłącznie tłuszcz [...]
[...] z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Komentarz: Trening z rana, miałem dobry humor do czasu kiedy pojechałem do sklepu przed treningiem. Tam spotkałem gigantyczną kolejkę bo przecież w niedzielę sklep jest zamknięty więc trzeba nakupić mięsa na cały następny [...]
[...] 5 kg co tydzień. Kiedy zakładasz np. rampę 6 w przysiadach mając maksa 200 kg zaniżasz ciężar, więc dobrym pomysłem są wyższe zakresy powtórzeń w pierwszych tygodniach kiedy ciężar jest zaniżony? NP: Tydzień I: rampa 12 do 160 kg T 2: rampa 12 do 165 kg T 3: rampa 10 do 170 kg T 4: rampa 10 do 175 kg T5, T6, T7, T8 T9: rampa 6 do 200 kg T [...]
[...] Pico uważa, że zwycięstwo, mocne zwycięstwo w tej walce zagwarantuje mu pojedynek o pas. Wówczas Aaron miałby szansę na zostanie mistrzem w wieku 22 lat. „Absolutnie. Lubię, kiedy czuję taką presję w każdej walce. To tylko sprawia, że pojawia się inny rodzaj pilności, inny rodzaj skupienia. Dlatego tak niezłomnie dąże do walki z twardymi [...]
[...] Takiego zdania jest też szef organizacji Bellator, Scott Coker. To naprawdę zależy od niego, to zależy od Fedora. Myślę, że mamy ze sobą relację budowaną przez lata, jeszcze kiedy walczył dla mnie w Strikeforce. Fedor nie musi już walczyć, zrobił już wszystko, on już jest najlepszym ciężkim wszech czasów. Miał świetną karierę, ale to naprawdę [...]
[...] Serb ma na koncie dwa tytuły amatorskiego mistrza Serbii z 2013 i 2014 roku oraz pas mistrzowski organizacji Megdan. Co ciekawe, Ilić miał już okazję być na gali KSW, kiedy to stał w narożniku lubianego nad Wisłą Vaso Bakocevicia. 23 marca wejdzie sam do okrągłej klatki i przekona się, jak to jest występować dla największej organizacji MMA [...]
[...] Lin, MMA Fighting Conor McGregor i Nate Diaz w ostrej słownej szermierce Rywalizacja pomiędzy Conorem McGregorem i Natem Diazem rozgorzała na nowo w środę na Twitterze, kiedy to obydwaj panowie kolejny raz zaczęli sobie wzajemnie dogadywać. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) i Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 UFC), którzy mają za sobą jedne z [...]
[...] McGregor i Poirier obecnie mają remis 1-1 zmierzając do ich bardzo oczekiwanej trzeciej walki. McGregor pokonał Poiriera w ich pierwszym spotkaniu na UFC 178 w 2014 roku, kiedy potrzebował mniej niż dwóch minut, aby go znokautować. Jednak Poirier zrewanżował się za tamtą porażkę, kiedy znokautował McGregora w 2 rundzie na UFC 257 w styczniu. [...]
[...] że znokautowałby zarówno Conora McGregora jak i Dustina Poiriera, gdyby doszło do pojedynku między nimi. Charles Oliveira zdobył wakujący tytuł mistrza wagi lekkiej UFC, kiedy znokautował Michaela Chandlera na UFC 262 w maju. Zwycięzca ostatnich dziewięciu walk z rzędu, „Do Bronx” wydaje się być gotowy do walki ze zwycięzcą trylogii pomiędzy [...]
[...] lub coś w tym stylu. To był profesjonalny fighter. Mam na myśli to, że takie sytuacje dzieją się w siłowniach podczas ciężkich sparingów, prawdziwych sparingów. Są momenty, kiedy ćwiczysz, i trenujesz, i takie tam, ale są momenty, kiedy ciężko sparujesz i to była ciężka sesja sparingowa.” Ponieważ wielu innych zawodników stanęło w obronie [...]
[...] pretendentem do walki o tytuł, zwłaszcza jeśli będzie to "Wonderboy". Podczas gdy nie jest to pojedynek zbudowany na konflikcie między zawodnikami, był taki moment, kiedy Burns chciał walczyć z Thompsonem nawet poza Oktagonem, aż do 2019 roku. Rozmawiając z MMA On Point, Brazylijczyk ujawnił, że po tym jak Thompson pokonał Vicente Luque [...]
[...] Dustina Poiriera. Co więcej McGregor zapowiada skończenie przez nokaut. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) doznał pierwszej porażki w karierze przez nokaut w styczniu, kiedy to uległ sile Dustina Poiriera (27-6 MMA, 19-5 UFC) przegrywając przez TKO w drugiej rundzie na UFC 257. Już w tę sobotę w T-Mobile Arena w Las Vegas obydwaj zawodnicy [...]
[BLOG] Marek - blog treningowy
