kiedy

[...] jakby miało coś pomóc , bo wiem ,ze jak chce wrócić do grania w siatkę to na pewno szybko odczuje stan zużytych kolan , ostatnio co wracałem to pare gier i koniec , kiedys grałem po 4-5 x w tygodniu w okresie letnim a 2x w pozostale pory roku i zero problemów , potem przerwa / wiecej silowni no i sie zaczely kłopoty na siatce Ostatnio [...]

[...] , nie chce sie załamywać i nie mierze obwodów ale widze w lustrze i po spodniach W koncu to juz blisko 1,5 miesiaca bez treningu siłowego (jakoś od połowy kwietnia kiedy jeszzce cos tam próbowałem walczyć, ale już wtedy były to ostatnie podrygi , które trwały kilka tygodni,nie pamietam kiedy był ostatni normalny trening) Na pewno muskli [...]

[...] wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie aerobowego) robie interwaly (tez na stacjonarnym, pol minuty na maksa pedalowania, potem 2 minuty w miare szybkiego - tak przez 30 godziny). Do tego robie 3 [...]

Takie "puste" nogi mam zawsze po długich rozjazdach w soboty, na tygodniu walczę żeby pojeździć dłużej jak godzinę bo tempo staram się trzymać i dokladnie znam to uczucie kiedy chce się pocisnąć, a nie ma z czego...

[...] dla mnie koniec. Dla Georgesa St-Pierre będzie to powrót po ponad trzech latach przerwy i tak na dobrą sprawę jego walka będzie wielką niewiadomą. Dodatkowo nie wiadomo też kiedy i z kim zmierzy się GSP, ponieważ jego walka z Michaelem Bispingiem została odwołana. Dodatkowo Kanadyjczyk zdradził kilka dni temu, że boryka się z urazem oka i będzie [...]

ok masz rację niepotrzebnie się uniosłem po prostu strasznie mnie drażni kiedy ktoś nie może odpowiedzieć na moje pytanie i robi mi za matkę. wiek 23lata wzrost 190 waga około 90 z mocniejszych spalaczy które brałem stimerex hardcore + target a2 z tego co czytałem potężne połączenie a ja nawet tego nie poczułem nie wspominając o efektach. ogólnie [...]

no ja właśnie zapasy robie , dziś magnumy w biedronce pond złotówke jak wezmie sie 2 takie same to zrobiłem zapas Marian tez :-D a kiedy zjem niewiadomo ;-)

[...] kulturysta klasycznym do 175 cm wzrostu. Jestem z Włocławka a obecnie mieszkam i pracuje jak Trener Personalny w Gdańsku. Kulturystyka interesuję się chyba od zawsze, kiedy wszedłem pierwszy raz na prawdziwą siłownie chyba jak miałem 21 lat wiedziałem że, kiedyś chcę wystartować. Wcześniej trenowało się po piwnicach z kumplami raz w tyg [...]

To akurat bardzo dobra informacja, nie znam Twojego przypadku ale bardzo rzadko kiedy jest konieczność operacji jeśli nie jest to urazowe, Schemat działania wyżej masz jak najbardziej prawidłowy także nie ma co zmieniać.

[...] i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym jesli (w moim przypadku) trenuje samemu i dla siebie to trenuje ciezej niz kiedy chodzilem na silownie. Po drugie juz nie mam tyle czasu (w domu trenuje przez 1/1.5h a silownia z dojazdem itp. kosztowala by mnie z 2/2.5h czasu dziennie a tyle nie [...]

Ostatnimi czasy zyje na tak niedoczasie, ze nawet nie mam kiedy odwiedzic forum. Dlatego na razie bede pisala zbiorcze posty. Miska jest dopilnowana i w tym tygodniu jade juz na 2100 kalorii, przyszly tydzien podbijam do 2200. Jedyne co musze zmienic to zauwazylam, ze jem za duzo nabialu wiec chce w przyszlym tygodniu go ograniczyc. Trening [...]

Na poczatku trzeba czesto pozniej coraz rzadziej ale watpie zeby sie to sprawdzilo u nas kiedy na saa mamy taki porost jak malpy %-)

[...] bułeczki. Panie Janku kontuzje bardzo często powiązane są z jakością treningu, Kalik jak ciśnie to ciśnie i są tego efekty, ja po drugiej stronie mocy - objętość, ale nie wykluczam przestawienia i na jakość kiedy już wytrzymałość pełnego IM nie będzie mi potrzebna. Wtedy oczywiście wiem z czym się to wiąże, powrót do problemów ze stawami itp...

[...] na które nie warto zwracać uwagi lub traktować z przymrożeniem oka organizm ludzki to maszyna do spalania kcal jakie znaczenie ma jeśli zjemy 50,100 czy 200kcal więcej ps. kiedy 200kcl więcej to aż 50g wegli / lub 30g fatu]? raczej nierealne dla mnie na nieswiadomce tyle zjeść / czy z dodatków ale jeśli nawet - TO CO? 10,20,50,100kcal? [...]

[...] ( w zaleznosci ile jest sily) i minuta względnego odpoczynku( 140 tętno). Zwykle z 5 minutową rozgrzewką tyram tak koło 25-30minut. Interwały robie na rowerku stacjonarnym( kiedyś niemiła kontuzja związana z bieganiem więc unikam biegów) Przykładowy trening fbw ,w nawiasie przykładowe zamienniki (raz robie to ,raz to w zależności czego „dawno” [...]

Uczciwie powiem, że nie wiem kiedy ten miesiąc przeleciał, dni leciały jak szalone. W dużym skrócie, bo nie jestem dobra w pisaniu: -doświadczenie mega ciekawe, ale weganka nie zostanę ;-) -czuję się normalnie, ani gorzej, ani lepiej -nie schudłam, ani nie przytylam choć bardzo czesto jadłam sporo powyżej 2tys kcal, bo... -od pewnego momentu [...]

Znaczy to że nie zwiekszylem kcal a pracy dużo więcej to wiedziałem ale nie mam kiedy jeść więcej a myślałem że jak podbije koks to będzie ok. Dorzucę gainera i wrócę, jak myślisz?

[...] ile się da (m. In witaminy i minerały, omega 3, ekstrakt z owocu granatu) czas tej suplementacji wynosił by 45dni . po tym czasie chciałbym przejść na masę. Pytanie brzmi: kiedy zacząć suplementacje tymi związkami , skoro w tym czasie robiłbym więcej cardio, więc musiało by to być po zakończeniu roku szkolnego ok 20 czerwca(bym miał więcej [...]

[...] wierze nie są jakieś duże no i w tematach się pojawiało nolva 20 mg w zależności od potrzeby podczas cyklu ... z tego co czytałem zablokuje(gino) skutecznie pytanie brzmi : kiedy zejść z nolvadexu , kiedy zacząć bić HCG a kiedy wejść na clom ... i jakie dawki HCG i cloma Profil nie uzupelniony wiem głównie chodzi mi tylko o to żebyście [...]

Przemo ty masz dobrze bo potrafisz złapać w tym wszystkim balans,ze mną jest tak jak z alkoholikiem więc jeśli wiem że poza sezonem jeden czit skończy się dopiero kiedy nie będę mógł się ruszać i będę pchal na sile w siebie już potem żarcie to chyba lepiej go w ogóle nie robić. Dlatego jeśli zdecyduje się na następny start to dopiero kiedy z tym [...]