kiedy

Sprzedawca dobrze Ci powiedział , zmniejsz porcje do ok 50g jeżeli między posiłkami i ok. 80g jeżeli po treningu. A dokładnie kiedy i ile to zależy od diety , bo gainer jest jej uzupełnieniem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać [...]

czemu uważasz że nie będzie efektów? w takim razie kiedy zacząć ją brać ?

[...] się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : aktualnie [...]

[...] u ortopedy, powiedział żeby robić pompki, więc się do tego stosuję. Może przez siłownię mnie się bardziej ta wada pogłebiła, chociaż ćwiczyłem pod okiem niby eksperta. Od kiedy robię pompki itp, ale głównie robię pompki, to kręgosłup mnie nie boli. Ten wygląd psychicznie się odbił na mnie. Jestem strasznie wkurzony na siebie i osoby trzecie, [...]

Na grzebiecie więcej podniose to jasne, większe zaangażowanie prostowników. Nie nie bola mnie plecy jak robie z przodu. Tak czuje bardziej czworoglowe ale to pewnie dla tego że rzadko kiedy robie to ćwiczenie i to jest tego przyczyną. pa

[...] w ogóle nie boli, jak robie "z przodu" natomiast odcinek piersiowy coś czuje i w sumie nie wiem co lepsze noi uda czuć o wiele bardziej przy siadach "z przodu" jedyne co może przeszkadzać, to ambicja, która nie pozwala używać mniejszych ciężarów, w sytuacji, kiedy siadało się dużo więcej (i wstawało) ze sztangą na plecach.

Tylko kiedy trenujesz wszystkie grupy miesniowe organizm jest optymalnie pobudzany do wzrostu. Układ nerwowy otrzymuje bodżce i wydzielają sie odpowiednie hormony . Cwicząc tylko niektóre grupy mięsni nienabierasz też takiej krzepy jakbyś ćwiczył całość . Dlatego przedewszystkim trzeba to czuć . Ja ogólnie skupiam sie na przeciążaniu organizmu a [...]

No dobra a kiedy zacznie działać

Jeżeli nie wiedziałbym jak ćwiczyć to nie doszedłbym do wyniku 120kg przy 68 kg w wyciskaniu leżąć. HaVoK mi z kolei wygląda na to że ty z kolei nie wiesz kiedy zamknąć jape. Marcelq dzięki za odpowiedź, obadam temat. Jeżeli jednak ktoś byłby w stanie określić czy opisany cykl jest dobrze rozpisany - będzie sog. Dzięki

[...] to moim zdaniem najgorszy moment... jesszzcze z 2 miechy po cyklu bedziesz si epompował itd bedzie wszystko dobrze a potem wszystko moze zejsc, nawet nie bedziesz wiedział kiedy.. moim zdaniem skup sie w okresie odbloku i po nim na diecie (moze jakiś gainer) bo na cyklu miałes wieksze łaknienie i duzo jadles a tera zaprtyt spada i nawet nie [...]

Ja też nie jestem fanatyczką opalania... Raz na tydzień po 6-7 minut wystarczy Bryza z zapaszkiem jest the best. Szczególnie kiedy na dworze zimno, ciemno... Humor od razu się poprawia Keval, ty chodzisz do solarium żeby się opalić, czy raczej na małą symulację plażowania?

1. jabłczan 2. zależy od wielu czynników 3. zależy kiedy i do czego 4. to może lepiej wklej tę dietę co masz . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-04-16 17:30:59

Łukasz, napisz kiedy będziesz, też bede w lutym w zgolku (sesja się kończy i zjeżdzam na chate)może udałoby mi się podejrzec twój trening to byłby zaszczyt dla mnie

[...] niepotrzebne zupełnie w tym cyklu. Carbo - 50 g po treningu, ewentualnie zrezygnowac z Carbo i po treningu 100 g gainera (a godzinę później normalny posiłek potreningowy), a kiedy skończy się gainer walic 50 g carbo po treningu (możesz zmieszac z ok. 30 g ostrowii ibędzie prawie jak gainer) ZMA - przed snem około 30 minut 1 tabs Zincas Forte i 5 [...]

Grachus - na jakiej diecie byłeś na redukcji , jak długo i kiedy ją skonczyłeś?

Dziewczyny z własnego doświadczenia moge wam powiedziec ze raczej satysfakcjonującej was odpowiedzi tutaj teraz nie znajdziecie. Mozecie pytac ile chcecie ale ostatnio mało kto poswieca czas na rzeczowe i staranne odpowiedzi. Wola raczej wkleic linka. Dlatego zachecam was do przegladniecia archiwum! To prawdziwa kopalnia informacji... Kiedy sie [...]

Bardzo dobre połączenie i śmiało możesz takiego wypróbować, polecam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html#wartosci - 3g dziennie, głównie kiedy wysiłek 30-40 min przed nim +Beta alanina codziennie 4-5g moze byc rozbita na 2 mniejsze porcje, około treningowo lub w dni wolne od rana , bardzo fajnai wydajan rowniez z AN [...]

Wogóle nie mam tendencji do łapania czegokolwiek :). Dość ciężko mi sie tyje aczkolwiek od kiedy ćwiczę i staram sie jeść ile wlezie przytyłem 2kg. W tej chwili mam 183cm wzrostu i ważę ok 70kg (mam 17 lat). Niestety nie mam diety, chciałbym sobie jakąś ułozyć ale nawet jak to zrobie to nie mam kasy, żeby codziennie kupować kurczaki itp. Ogólnie [...]

[...] . W końcu doszło do tego że strasznie chciałem mu coś pokazać (przeklęta wóda i zrobiłem mu delikatny wjazd w nogi żeby mu pokazać jak łatwo sprowadzić kogoś na ziemię kiedy przeciwnik nie zna obron. Przytrzymałem go w powietrzu (nie rzuciłem nim) i chciałem go postawić na nogi, ale okazało się że kumpel też chciał mi coś udowodnić, no i [...]

[...] czaje wiem co mozna robic a co nie tylko nie wiem jak ułózyc sobie taki trening jak napisałem!....widzisz sam ze jak go sobie rozpisałem to było wszystko zle i chce zebys ty mi napisał co z czym i kiedy mam robic co ile mam cos robic itp zebys mi napisał od ponidziałku do soboty co mam robic tak jak napisalem ja tylko ze poprawnie!!:D:D:D ok?