jaki wykupić plan treningowy

Hej,
Otóż chcę zacząć swoją przygodę z siłownią i poprawieniem swojego ciała.
Mam 17 lat, 185cm. wzrostu i 74kg. wagi
Jestem dość chudy, 0 mięśni.

Zależy mi na jakimś dobrym treningu, a że nie znam się na tym zupełnie to wolę wykupić sobie trening na plany.sfd.pl

Zalezy mi głównie na tym, by mieć ładnie umięśnione ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Wzrost masy, ale nie duży. W szczególności zalezy mi na rzeźbie.
Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni 1-1,5h. dziennie + w domu jeśli będzie taka potrzeba
I tutaj pojawia się moje pytanie, który plan treningowy z tych, które są tam dostępne wybrać. Nie chcę zbłądzić, a chciałbym, żeby ten plan był dla mnie efektywny.

Liczę na wasze opinie.
Pozdrawiam

na początek oceń realnie swoje cele, naraz zrobić masę i rzeźbę jest bardzo ciężko

dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg?

Głównie zalezy mi na górnych partiach i poprawie sylwetki. Nogi odstawiam raczej na boczny plan, bo z tego, co widzę to w tamtych planach treningowych można ustalić tylko kilka elementów. Jednak pewnie na te dolne partie również przydałby mi się trening.

Jeśli jestem w miarę chudy i wysoki to na początek lepiej ćwiczyć na masę czy od razu rzeźbę? Nie chcę być napakowany, a mieć jedynie ładnie wyrzeźbione ciało.

ćwicząc nogi przyśpieszasz przyrost góry

A jaki w takim razie wykupić plan treningowy z plany.sfd.pl ?

Nogi podstawa!!
Bez tego ciężko będzie po co pakować do siebie koks jak większość laików skoro można podnieść wydzielanie hormonów naturalnie.

Jaki plan?? od tego są specjaliści-- jak zapłacisz to na pewno będzie możliwość konsultacji i oni dobiorą ci odpowiedni trening.
Czemu sam go nie ułożysz , czasem warto się pofatygować i samemu się namęczyć-- jest efekt i wielka satysfakcja z osiągów !!

Nie patrz na priorytety!! każdy wie o czym mówię-- trening całego ciała

Poczytaj o fbw chłopaki ci pomogą z poprawą planu czy też doborem bezpieczniejszych ćwiczeń- bo żadne nie jest bezpieczne- jedne są mniej inne bardziej .

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

To przeczytaj i potem pytaj.

Tylko kiedy trenujesz wszystkie grupy miesniowe organizm jest optymalnie pobudzany do wzrostu. Układ nerwowy otrzymuje bodżce i wydzielają sie odpowiednie hormony . Cwicząc tylko niektóre grupy mięsni nienabierasz też takiej krzepy jakbyś ćwiczył całość . Dlatego przedewszystkim trzeba to czuć . Ja ogólnie skupiam sie na przeciążaniu organizmu a efekty w postaci wyglądu i tak przychodzą