kiedy

[...] mnie choroba. Zapalenie gardła... Ale ok zdarza się. 4 dni w łóżku przepadły 3 treningi, polepszyło się ale od razu potem złapało mnie przeziębienie. Katar kaszel straszny ból gardła. Przepadło już 5 treningów... I teraz pytanie. Przerwać cykl, kontynuować go, a jak przerwać to kiedy wznowić? Kapsów zostało mi jeszcze na jakieś 6 tyg. Pzdr.

[...] zeby cwiczyc klate 2 razy w tyg po np 5-6 serii. Do tej pory cwiczylem splitem raz na tydzien, ale po 3-4 dniach klata jakos opada (w porownaniu do tych 2 dni powiedzmy kiedy jest zaj**ista;p ). Przy 5-6 seriach mysle, ze bym cwiczyl dokladniej niz przy dwa razy wiecej serii i klata prawie caly tydzien ladnie by sie utrzymywala, a przyrosty [...]

Witam. Mam pytanko dot. klubów bjj w Poznaniu. Jest ich całkiem sporo i jak zwykle, kiedy pojawia się duży wybór to załącza się kombinowanie. Trochę już miałem do czynienia z bjj w różnych klubach w kraju. Sporo klubów przestawilo sie wyłącznie na walkę sportową z ograniczeniem stójki do minimum, itd. Interesuje mnie nauka bjj bardziej [...]

[...] serie pompek w domu, nic poza tym. Wtedy krety nie bralem i tak sie przedluzylo. I tak biore crea x3 od berserk labsa. To polaczenie mono jablczanu i tego wodorotlenku bodajze. Jezeli za tydzien/ 2tyg skoncze brac ta krete kiedy brax nastepna i jaka? Wtedy bede prawdopodobnie na masie bo planuje mase czysta, ktora bedzie bardzo dlugo trwac.

[...] ,przez 2 dni po injekcji nie moge normalnie chodzić. Dupsko do bicia odpada bo jestem biurowcem i nie chce pracować 8godz na stojąca Teraz pytania odnośnie treningu nóg. -kiedy ćwiczyć ,jedyną opcją jaką widze to 3 dni po strzale ,ale wtedy trzeba znowu wbijać -czy są przeciwskazania żeby bić udo po treningu nóg ,powiedzmy 2-3 godziny po

Witam... mam 19 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu cwicze juz od 1,5 roku bez diety...(nie lubie sie obzerac itp. zawsze jem co chce i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace [...]

[...] np na wyświetlacz radia w samochodzie, czy zegarek na desce rozdzielczej to widze obraz tak jakby przez taką siateczke (mniejwiecej tak jak robi sie reklamy na autobusach i kiedy reklama zachodzi na szybe to jest zrobiona na takiej siateczce, żeby mozna było przez szybę patrzeć- ja mam cos podobnego tyle, że ta siateczka jest mniejsza o wiele [...]

Kiedy lepiej pic koktajl bananowy ? po treningu czy przed spaniem? Skladniki: 5 bananów,250ml mleka,2 łyżeczki miodu,2 łyżki czekolady do smarowania kremuś (biedronkowa wersja nutelli) Oraz jeszcze jedno pytanko żeby tak nie spamic postami co jest lepsze na barki wyciskanie sztangielek czy tak zwane arnoldki?

[...] jest spora nadwyżka kalorii dlatego też jestem taki zalany fatem. Jak sądzicie ile wynosi bf? 25%? bo nie wiem sam. Moja waga to 89 kg przy wzroście 185. Jak waszym zdaniem, kiedy warto przejść na redukcję? teraz, czy może jak myślałem od stycznia 2015? czy jest wgl z czego rzeźbić. Chciałbym po prostu poczytać bardziej doświadczonych osób ode [...]

[...] co najmniej 10kg niestety za dużo przyszło po rzuceniu palenia Mam zamiar kupić zestaw od FA w którego skład wchodzi: 1. Crea Core 2. Flex Core 3. Pump Core 4. Test Core 5. Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate Jak to brać? Co kiedy? Co z czym można łączyć? Może jakieś dobre rady co do żywienia oprócz supli jakie produkty jeść a jakich unikać?

[...] z jednej strony wydaje mi się, że jest wysoki - głos mam w miare niski, ochota na dziewczynę dość często :D jestem nadpobudliwy i często mnie "nosi", jednak mam czasem dni, kiedy nie chce mi się ruszyć z domu, zarost na twarzy, mimo, że golony od hmm 7 lat, nadal rośnie cienki i jasny, mam niski tonus mięśniowy, zacząłem od jakiegoś czasu [...]

[...] na siłce. Wracając do tematu to z treningu wracam około 23 i to co po nim zjem będziem oim ostatnim posiłkiem. Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka [...]

[...] szło.Teraz mój skromny rekordzik to 52kg ale już nie tak ledwo. Kreatyny biorę 5 kapsułek dziennie. 2 rano na czczo 30 min przed śniadaniem,1 po obiedzie około 14-16 , i 2 po treningu(trening mam zazwyczaj od 20 do 22). Teraz mam parę pytań.Ile mam brać tego gainera i kiedy? Czy mogę jeszcze kupić do tego wszystkiego l-glutaminę? i jak ją brać.

[...] no niestety ;d 1 trening - biegłem truchtem 1:07 co i jak na mnie jest słabo ;D przebiegłem ok. 175 m a więc mój rekord : 175 m ;] {1:07) biegłem aż do poczucia zmęczenia - kiedy poczułem lekkie przerwałem - tak jak kazał lafay ;] no panowie to sztartujemy ;] aha panowie II poziom jak coś - fotki i wymiary będą po ukończeniu każdego poziomu ;] - [...]

[...] bcaa A tu sposób dawkowania : DT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem -5g kreatyny po treningu (od razu) + 35g białka /// + ewentualnie bcaa/carbo DNT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem -35g bialka w czasie dnia ?? kiedy? Prosze o cenne sugestie. Dziekuje i przepraszam jesli popelnilem jakies bledy ale bd to moj pierwszy cykl.

[...] nie chciałabym kogokolwiek męczyć swoimi pytaniami (tam nie było odzewu prawie że )jednakże spróbuje może zapytać trochę w inny sposób dlatego, że zależy mi na poradzie kiedy mamy ustaloną już dietkę i rozkład makro składników w niej-to tak ustalonego trzymamy się obcinając jedynie stopniowo węgle czy coś jeszcze możemy modyfikować ? ja [...]

[...] na poczatku do szybszego rozwoju miesni, u mnie go niestety zablokowalem cyklem dopingowym - zaluje mega. Czesto tez lekko mnie ukluje cos w tylu, pewnie prostata, boli czasem komora serducha, wszystko dal trzech kilo. Powiedzcie mi, kiedy organizm na oko pownien wrocic na swoje obroty, nie cwiczylem miesiac, a pct skonczylem w sierpniu.

[...] 10 razy sprint 100 m przerwy miedzy sprintami 20 sekund tylko nie na maxa, ostatni musi być na maxa. 3. interwały wytrzymałościowe np. 5 razy 300 metrów, przerwy po 40 sekund ostatnie 300 metrów na MAX.. Co myślicie?? Będę to łączył z a6w i chcialem jeszcze dodac skakanke ale nie jestem pewien kiedy? Plan bede realizował w pon wtorek i srode...

[...] i teraz tak jak to jest możliwe że bez diety po tej omie po3 miesiącach nic mu nie spadło na wycisk doszło mu prawie odrazu 25kg nie wiem jakie dawki ale wiem ze były one zdecydowanie nie takie jaki powiny byc nie mial rozpiski tylko walił kiedy chcaił co 2 dni nieraz codziennie miał 15 strzałów... wyjaśni mi to ktoś bo nie wiem o co tu chodzi

Witam ponownie :D mineło juz 4 miesiace od kiedy biore tescia, samopoczucie bomba, badania okej, siła wzrosła. Teścia zostało mi do konca grudnia ( teraz troche zwiekszyłem kaloryke - praktycznie patrze zeby białko sie zgadzalo a jem to co lubie )i tutaj moje pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc [...]