[...] zależec od jedzenia..Hm..jednak nieco bardziej interesuje mnie temat oczu - ich wad w połączeniu z siłownią.. Wiesz moze na ten temat nieco wiecej? Głownie zastanawia mnie kiedy jest ta 'granica' w cwiczeniach siłowych, aby nie wpływały one źle na wade wzroku, powodując jej powiększenie (lub tez uszkodzenie oka)...Na ile mozna sobie pozwolić [...]
Swieta racja Willhelm. Poza tym te wszystkie demagogie z jednej i z drugiej strony, podpieranie sie badaniami, ktorych nikt z forumowiczow nie bedzie weryfikowal, a z cala pewnoscia robionych pod publike, aby zwiekszyc sprzedaz, wszystko to swiadczy dobitnie, ze jest to suplement nie wart uwagi. W Stanach, sprzedaz HMB to margines, a w Polsce [...]
Nic nie przebije głupich tekstów, kiedy sztanga kogoś przyciśnie. Ćwiczę sobie ostatnio z brackiem (Majsterem16) tzn. on ćwiczy a ja go asekuruję. Podalem mu sztange 72kg, po paru powtórzeniach, kiedy na niego nie patrzyłem słyszę przeraźliwy ryk: "MYSLISZ, ZE ZE MNA WYGRASZ!!!???" Patrzę w dół, a on z przerażeniem w oczach wydaje z [...]
[...] zawsze są jaja ale teraz mi się przypomniało coś śmiesznego. Jeden kolega (Robert) przyniósł sobie w butelce po oliwie z oliwek glukozę rospuszczoną w wodzie. W momencie kiedy on robił przysiady ze sztangą drugi kolega Boguś zauważył butelkę i zapytał Roberta czy pije oliwe z oliwek, Robert nawet nie zdążył odpowiedzieć kiedy Boguś z [...]
[...] sentyment, z resztą znalazlem sobie inne, pełno ich wszędzie i nie stanowiło to dla mnie (jako człowieka renesansu) problemu. Cierpliwośc mi się skończyła w momencie kiedy chcąc wykonać uginanie ramion ze sztangą, pozwolilem sobie na jeden z kilku tamtejszych gryfów założyć 10kg krązek, facet okazał się być w jakiś specyficzny sposób [...]
Kuro nie no wiesz to bylo jakies 7 miesiecy temu kiedy zamiast referatow do szkoly z chemii drukowalo sie nowe cwiczenia za to mialem poprawke :) i kiedy biegalem na silownie pelen zapalu i nie konczacej sie mocy ze sia zakladalo ciezary wieksze niz sie dalo wycisnac i z pomoca robilo :))) teraz to juz mam technike wyrobiona robie wszystko sam na [...]
[...] powiem na swoim przykladzie mam 178 duuuzo jak na dziewczyne... nei nazekam bo w pracy mi bardzo pomaga moj wzrost. Moj chlopak ma 194- idealnie. Pamietam taka sytuacje kiedy zaczelam sie spotykac z chlopakiem 173, dogadywalismy sie swietnie... kiedy nadeszla decyzja " co dalej" niestety nei potrafilam z nim byc ze wzgledu na [...]
[...] efektu yo-yo. Co więc zrobić aby nie doświadczyć tego zjawiska? Jeśli decydujemy sie na wystarczająco krótki cykl, bez suplementacji T3, uważam, że należy sobie policzyć, kiedy osiągniemy pziom ok. 250-200 mg DNP we krwi i wtedy systematycznie zmniejszać liczbę spożywanych kalorii, przynajmniej do momentu, gdy osiągniemy wartość (w [...]
[...] nad głową linkami oczywiście ciężaru o wiele więcej niż może poradzić bo dużo osób na siłowni to niech popatrzą. Wyszarpał ten ciężar zaparł się przy wyprostowanych rękach kiedy kumpel zablokował mu ciężar (kiedy rurka na której dokłada sie sztabki wyjdzie maxymalnie nad sztabki i przesunie się ją delikatnie w bok to nie wraca do dziury tylko [...]
[...] Barki lepiej nie dotrenować jak przetrenować. Takie jest moje zdanie. W miarę ustawania bólu można zwiększać zakresy powtórzeń i ciężary. Osobiście preferuję w seriach kiedy dochodzę do ciężaru maksymalnego zakres powtórzeń 16-6/8 i na zejściu (regresy) do 16-18 powtórzeń nawet. Ale to mój indywidualny schemat - każdy powinien sprawdzić co [...]
[...] poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To już sprawdzałem nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a [...]
[...] poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To już sprawdzałem nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a [...]
[...] - to dynamiczne ćwiczenia dają popalić. Odzywają się szybko wszystkie stare urazy. Szczególnie mam tu na myśli barki. Dlatego też jakieś zarzuty wykonuję tylko i wyłącznie, kiedy sztanga stoi na ziemi a ja chcę ją wrzucić na stojaki. Jestem leniem i wolę szarpnąć nawet i 100 kg niż zdejmować ciężary kłaść gryf na stojaki i znów zakładać [...]
'Carb Nite’ możemy użyć w okresie kiedy próbujemy pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. A ‘Carb back loading’ w okresach kiedy chcemy nabrać suchej masy mięśniowej. Można przeplatać je przez cały rok , aby być dużym ale ciągle z niską ilością tkanki tłuszczowej.' Carb Nite stosuje się w czasie redukcji tkanki tłuszczowej a ciężko redukować na [...]
[...] i 'bardziej' na początku,startując ze sporego %bf pierwsze zrobiłbym nie po 10dniach a nawet po 2-3tygodniach dopiero kolejne po 2tygodniach i co 2 potem juz raz na tydzień kiedy blisko 10%bf ...ale nie ma zasady jak ktos od początku robi co tydzień,nic złego sie nie stanie,ale lepiej kontrolować progres i robić wówczas kiedy leci Zmieniony [...]
[...] kilka i marchewki ale wcale nie musi W tym temacie są przedstawione 2 programy. Kiedy jeszcze CarbBackLoading może byc stosowany cały czas - bo jesz węglowodany wtedy kiedy ćwiczysz,mozna stosować i na masie i na redukcji. Tak ciężko aby CarbNite stosować na masie/czy cały rok. Choc nic nie stoi na przeszkodzie. To o czym pisaliśmy - [...]
[...] to na CBL bedzie ciezko,ale mie kusi byc mozna w DNT zrobic spory minus w DT lekki minus,na zero czy lekki plus jak widzisz opcji jest wiele kazda jest dobra nawet robia rekomp - wyjsc podczas CBL moze miec kilka zasada glowna zachowana kiedy nie trenujesz do 50g ww kiedy trenujesz HC ale jak rozlozysz kcal - wyjsc jest co najmniej kilka
[...] treningowe i znajomość własnego ciała, mamy każdy jakieś doświadczenia związane z siłownią i mamy za sobą swoje kontuzje. Osobiście na tyle siebie znam, że wiem kiedy moje mięśnie czy stawy wytrzymają jeszcze kilka treningów a kiedy są zdecydowanie przeciążone. U mnie notoryczne problemy są z barkiem i kolanem i najczęściej w środku [...]
[...] do siebie: pół godziny 88-ONajpierw myślałam , że mi serce wyskoczy i pójdzie precz z fochem... Potem ,że zwymiotuję.Robiłam wszystkie burpees z wyskokiem.Od czasu kiedy 10 burpees i 6 przysiadów robiłam bez pompki ( a raczej ugięcia rąk). Czułam uda i brzuch. Dziś już w porządku. Polubiłam taką rzeż .Koniecznie muszę właczyć do planu [...]
HMB - jak i czy działa??
