kiedy

Zrób sobie dzień przerwy pomiędzy dniami treningowymi, tak żeby był czas na regenerację. I pamiętaj aby zostawić sobie parę powtórzeń w zanadrzu tzn. nie ćwicz do momentu kiedy nie będziesz mógł już dalej ćwiczyć Poczytaj sobie trochę podwieszone, bo nikt Ci tu nie napisze dokładnie co i jak. Wszystko jest w podwieszonych. P.S. W pierwszym dniu [...]

Odpuść sobie z odżwyki białkowej, ona jest tylko potrzebna wtedy kiedy masz braki w diecie czyli jak masz np. powiedzmy twoje zapotrzebowanie to 105g a masz tylko 80g białka w diecie to wtedy możesz sobie kupić białko. No chyba że nie zdołasz zjeść wszystkich posiłków. Kup sobie lepiej węglowodany, czyli CARBO. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] leczyłam się ale u mnie w mieście nie ma takiego specjalisty który by mógł mi pomóc a przez to że nie jestem pełnoletnia to nie mogę sama sie leczyć a w rodzinie... Tu chodzi kiedy mogę zacząć ćwiczyć, czy muszę nabrać dużo masy czy mogę robić coś gdy osiągnę odpowiednią wage.... Zmieniony przez - poziomeczka4 w dniu 2015-07-08 17:16:06

[...] zacząłem brać saa problem ustąpił i nie mam prawie w ogóle. Zawsze wiązałem występowanie ich z duzym poziomem testosteronu szczególnie że miałem bardzo duże libido ale teraz kiedy mam go(testosteronu) jeszcze więcej bo dostarczam syntetyka z zewnątrz nie wiem jak tłumaczyć ich zniknięcie %-) Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2012-09-28 [...]

[...] to moze to osiagnac) waze 76-78kg mam 185cm wzrostu... Staram ulozyc sobie diete (na razie wyszlo mi ok 3600cal 60% wegle 30 bialka 10 tluszcze... mam problem z tym co jesc kiedy....jesli komus by sie chcialo bylbym ogromnie wdzieczny o odpowiedz.. a jeszcze jedno czy to ze pije białko odrazu po treningu to głupota?? z gory dzieki, pozdro all

[...] masy ciała też (tez nie w takim stopniu jak treningi kulturystyczne). Jednakże w kwestii pozbywania się tłuszczu to odżywianie odgrywa bardzo dużą rolę. Ćwiczyłem kiedyś karate. Były to treningi bardzo intensywne. Można byłoby pomyśleć, że w kwestii pozbywania się tłuszczu rewelacyjne. Jednakże efekty pod tym względem wcale nie były [...]

a jo mom shejker, ale ten tez ladny, do kiedy promocja?

1.tak 2.5gram przed interwałami, 5 gram po mma 3.w dni nie treningowe 5 gram, w dni kiedy masz trening 10gram w dwóch porcjach po 5 gram

[...] przepisu, na noc twarog, ryze z kura przed trenem etc. pewnie zaniedlugo wkleje swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, zaczalem rosnac w momencie kiedy trzymalem sie tych potraw dbajac o roznorodnosc i nie przejadajac sie. Po jakims czasie organizm przyzwyczail sie do tego rytmu i szlo do przodu, jako 'hardgainer' [...]

Rospisz tutaj cały trening tygodniowy , i powiedz kiedy miałęs ostatnio cykl reg.???

Czyli 12-13 tydzien leci hcg 1000 jednostek co 2 dni (lacznie 6 strzalow), a 4-7 dni po hcg (zaleznie kiedy ostatni strzal propa pojdzie) zaczynam cloma, tak? Dzieki za sugestie, sogi nie wchodza. Hcg nie moze pokryc sie z clomem, dobrze mysle? Ostatni strzal hcg (w czasie bicia propa jeszcze)---->kilka dni przerwy---->clom na 3 dzien po [...]

po ostatnim strzale tescia wbijać HCG przez te 2 tyg kiedy jeszce bedzie jego stężenie o to mi chodziło :)

[...] ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na tobie srogiej pomsty w zapalczywym gniewie i na tych, którzy chcą zatruć i zniszczyć moich braci. I poznasz, że ja jestem Pan, kiedy wywrę na tobie swoją zemstę".

[...] jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy dokladnie ? Jesli mialbym brac rano i jem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml to musialbym z czegos zrezygnowac pod wzgledem [...]

[...] trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli białko z mlekiem występuję tylko w dni kiedy biegam. Co do różnorodności to kurczaka jem na przemian z cielęciną, rybami, czasami jakiś stejk :) W ramach posiłku o 17 ryż jem na przemian z kaszą. Co do warzywa to [...]

Jestem mało doświadczony i dzielę się swoimi przemyśleniami z innymi, po to są fora by móc na nich dyskutować bez zbędnych prostackich zagrywek ;) Mówiono mi, że na siłce kiedy nie ma się energii z pożywienia, organizm zaczyna spalać mięsień. Dlatego polecano carbomax przed treningiem :) Zmieniony przez - Bagado w dniu 2015-10-02 14:53:27

Myślę że bez jakichkolwiek informacji ciężko komuś ocenić Twój stopień przygotowania. Napisz coś więcej o stażu, treningu, odżywianiu. Wtedy w ogóle można wnioskować kiedy takie zawody będą dla Ciebie odpowiednie i ile trzeba poświęcić czasu na przygotowanie formy

[...] budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. W praktyce nie zaleca się podejmowania działań żywieniowych ukierunkowanych na budowę masy w [...]

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P Jan Błachowicz był do 30 października 2021 mistrzem UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. [...]