kiedy

begin23 I to ma być ANKIETA :-{ ogarnij się ?? 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?? 3. Jakie SW kiedy ?? ile x ??

[...] skóry. Ja z własnego doświadczenia polecam wszystkim szałwie... zwykłą herbate pażoną. Dowiedziałem się o niej w aptece. Znajoma mamy - aptekarka poleciła mi ją kiedy miałem brać znowu jakieś cuda na pocenie. Powiedziała mi że każdy preparat i lek jest na bazie właśnie szałwija pijąc ja mialem super rezultaty. Już po 3 dniach z [...]

musiałeś źle policzyć tłuszcze, powinny wyjść 172g przy 1204 kcal ;) białko przyjmuj według braków w diecie, czyli kiedy np nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku Zmieniony przez - pasztetowa w dniu 2014-01-18 19:48:38

[...] niby tonem do Ciebie mówie? skąd jestem pewny że to mięsień? moja matka jest pielęgniarką i widzi różnicę między mięśniem a kręgosłupem, a poza tym boli mnie to tylko wtedy kiedy go napinam(a kręgosłupa chyba nie da się napiąć) i to mnie boli w tym miejscu w którym są mięśnie- prostowniki grzbietu. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-04-13 [...]

kiedy ostatnio zmieniales plan ??

Witaj Bamberka Jak złozysz zamówienie do południa to wysyłamy tego samego dnia, jak zadzwonisz pużniej to następnego dnia. Kiedy paczka dojdzie to juz zależy od poczty, ale ostatnio działa ona wyjątkowo sprawnie i paczki dochodzą już po 2- 3 dniach. Pozdrawiam

dużo mi pomogliście dzięki... ogólnie ciesze sie że trafiłem na to forum jest tu tyle wiedzy że już nie moge sie doczekać kiedy połącze teorie z praktyką czyli odrazu muay thai 3x w ciagu tygodnia za jakis czas/jeśli nie odrazu dołoze jeden intensywny trening ogólnorozwojowy na siłowni a w dalszych planach przezuce sie na treningi 5x w tyg + 1 [...]

Kiedyś mieliśmy shakery Weidera, ale kosztowały ponad 20 zł dlatego ich nie bierzemy. Są takie same jak pozostałe, różnią się tylko nadrukiem. Nawet nie wiem czy jeszcze są u Weidera. Natomiast byliśmy tam niedawno i następnym razem będziemy za ok. miesiąc, półtora więc nawet jeśli będą to nieprędko. [...]

CrazayFrog wiesz kiedy i o ktorej godzinie sa pokazy Cyklona?

Ja myślę, że jeśli 2 lata już trenuje, to podstawowe ruchy zna. Szczerze u mnie na sekcji rzadko kiedy trener kogokolwiek poprawia (sekcja początkujących). Więc te 2 lata już mniej więcej zaowocowały jakąś tam poprawnością. Ja bym radził jakieś 10-15min porządnej rozgrzewki: biegi bokserskie, wyskok przysiad pompka, wymachy ramion etc. etc. 3x2min [...]

a w dni nietreningowe tez brac 2? A jak tak to kiedy

ZObacz do kiedy masz Termin waznosci i gitara... Zrobisz dobry cykl, przerwe to nastepny bedzie jeszcze lepszy .

kiedy będą te zmiany na forum?

[...] t-1 w-4 kcal - 99 Podsumowując: b-184(154% zapotrzebowania) t -117(90% zapotrzebowania) w-401(90% zapotrzebowania) kcal - 3411 do tego nie wliczałem gainera, carbo, ani ważyw. Posiadam jeszcze białko 85% kiedy by można je dawkować, przed snem? o ile wogóle jest jeszcze potrzebne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-08 20:13:54

zaczałem jak mniałem 15 lat teraz mam 16 (w czerwcu) ćwicze 7 miesięcy i mam 183.od tamtego czasu kiedy zacząłem ćwiczyć nic nie urosłem może to dlatego że najwięcej ćwiczeń robie na barki bo one są dla mnie najważniejsze

Generalnie ja nie widze potrzeby picia mleka podczas treningu kiedy procesy trawienia sa mocno ograniczone. Dlatego wlasnie ostatni posilek spozywamy odpowiednio wczesniej przed treningiem. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

tak mi sie przynajmniej wydaje - kreatyna - jeden z najsilniejszych suplementów- stosuje sie go (powinno) kiedy ma sie konkretny staż (spory) i boryka sie z problemem stagnacji, rozumiem dieta ODŻYWKI, moze jakies suple 'bardziej miekkie' .. ja mam staz ok. 13 miechow, i zaczalem brac kretke , kazdemu mowie ze i tak za wczesnie, ale robie 1 cykl [...]

Dzieki wielkie Gall Anonim za Twoja wypowiedz.:) Chcialbym tylko zadac jeszcze pare pytan, mianowicie: -jaka diete stosowac w moim przypadku? I jakie dokladnie cwiczenia aerobowe powinienem wykonywac i kiedy (zaraz po treningu, czy moze przed....chcialbym wiedziec wszystko, co istotne, to chyba w koncu zrozumiale:) ) dziex z gory :]]

[...] oszukiwania podczas wyciskania. Zawodnik podczas opuszczania sztangi unosi głowę z ławki równocześnie dotykając sztangą klaty.W tym momencie klata lekko się obniża,ale kiedy zaczynamy dynamicznie wyciskać,równocześnie opuszczamy głowę na ławeczkę.Powoduje to wypchnięcie klaty do góry równo ze sztangą.Dla mniej wprawionego oka wygląda [...]

możesz trenować też 3 razy w tyg Pn Śr Pt łącząc np klatka triceps, plecy biceps, nogi bary, przedramię kiedy chcesz rece opadaja jaka sie czyta takie teksty. Do autora, jesli chcesz nabrac masy i decydujesz sie na splita, to wykorzystaj jego zalety, w tym treningu co podales jest zbyt mala czestotliwosc trenowania kazdej parti w tygodniu, i [...]