kiedy

Automatycznie, kiedy ciągniesz nogami, to sylwetka się prostuje, ale końcowa faza ruchu powinna nastąpić, gdy nogi są już wyprostowane Z czasem wyrobisz sobie ten ruch. Może nie jest to najlepszy filmik, ale zawsze o tą sekundę wyprostowane nogi są przed "sylwetką. http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

sily rozkladaja sie niesymetrycznie o czym pamietac nalezy absolutnie zawsze. Mowie o pojedynczych podejsciach, kiedy liczy sie rekord, na serie nachwytem a jak masz problemy to nachwyt na zamek, ponadto zobacz jakie masz obuwie do MC, jesli takie ktore tylko przeszkadza to rob na boso - tak latwiej i bezpieczniej.

czytaj ze zrozumieniem "Mowie o pojedynczych podejsciach, kiedy liczy sie rekord, na serie nachwytem"

Mozesz biegac na 400m jak najszybciej kiedy wynik bedzie zadowalajacy przejdz na 500 itd.Do tego mozesz wykonywac cwiczenia na nogi a takze biegi wytrzymalosciowe(dlugodystansowe) lub interwaly.

Odżywkę białkową należy stosować wtedy, kiedy mamy braki białka w diecie. Wtedy uzupełniamy niedobory. Podejrzewam, że nie wiesz ile spożywasz w ciągu dnia tego składnika odżywczego. W takiej sytuacji ciężko określić czy odżywka białkowa będzie przydatna i ile należy jej pić. Skoro po treningu nie masz apetytu, to jak najbardziej można wypić około [...]

Najlepiej to zejdź z tego. Zaczerpnij trochę wiedzy i kiedy będziesz już gotowy zacznij od nowa, ale tym razem z głową pewna wiedzy. Sterydy to nie cukierki.

[...] rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? [...]

no ale jak wiem to kreatyne sie je na pusty zoladek !!! to kiedy brac ta masowke ? wiem ze kreatyne tez po treningu bezposrednie ??? wiec jak ???

nie no przy spokojnej to zasniesz mozesz jej słuchac kiedy jesz,wtedy wolniej wszystko przeżoooowasz a nie połykasz całych kawałkow - jest to udowodnione naukowo a do cwiczen najlepsze jest oczywsicie techno idealny rytm -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj [...]

to hcg blokuje przysadke? od kiedy, chyba od dzisiaj

Tłuszcz to nie problem, funkcjonuje normalnie po treningu bez węgli, pozatym chcę ich unikać, jem tylko wtedy kiedy to koniecznie, jeszcze jedno pytanko, czy dobrze dobrałem ilość kalorii?

[...] co jeść pomiędzy obiadem, a kolacją? To będą mniej więcej te godziny treningowe. I co do treningu, to skoro brzuch ćwiczyłbym codziennie, a basen w poniedziałek i piątek, to kiedy najlepiej byłoby porobić coś z hantlami, pompki, przysiady, łydki? s.m.p.a ten trening nie jest wcale intensywny więc codziennie chyba go bym porobił. Kiedyś już [...]

Nie mów tak;-) idąc na trening nie masz pojęcia jak to jest to ćwiczyć, masz tylko słabe wyobrażenie tego jak się będziesz czuł na treningu, czy jak on w ogóle wygląda. Przez każdą sekcję przewija się masę sezonowców, ludzi którzy przyszli na 1-2 treningi i same zakwasy ich zniszczyły, albo pochodzili trochę dłużej i się im znudziło, albo znaleźli [...]

[...] to za cholerstwo;/ wyskakuje tylko na czole(najbardziej okolice skroni i miedzy oczami a czasami niewielkie w brwiach. Nie są to takie typowe pryszcze, bo są dużo większe i kiedy zaczne je wyciskać leci z nich przezroczysta lub jasno pomarańczowa ciecz(czasami potrafi dosyć dużo tego wylecieć). Może ktoś z was miał podobny problem i doradziłby [...]

[...] jeszcze gorzej i bedziesz miał blizny (dziury na twarzy) "widac odzywki nie dla ciebie "" A o co ci chodzi? Od białka syfi, a chlopak dojrzewa jest w wieku kiedy 90% jego rówieśników ma to gowno. Nie odstawiaj odzywek i nie przestawaj cwiczyc,jak sie pojawilo to szybko nie odejdzie,a pozniej bedziesz zalowal ze przestales [...]

Aaa skoro można takie gotowe to bardzo fajnie :D Czyli jak zmienię orzechy ziemne na włoskie to wszystko będzie już w porządku z moim planem? Podjąłem też decyzję, że jednak będę kupował jakieś suplementy. Moglibyście doradzić jakie, kiedy je używać itd.?

Dzieki wielkie Gall Anonim za Twoja wypowiedz.:) Chcialbym tylko zadac jeszcze pare pytan, mianowicie: -jaka diete stosowac w moim przypadku? I jakie dokladnie cwiczenia aerobowe powinienem wykonywac i kiedy (zaraz po treningu, czy moze przed....chcialbym wiedziec wszystko, co istotne, to chyba w koncu zrozumiale:) ) dziex z gory :]]

CrazayFrog wiesz kiedy i o ktorej godzinie sa pokazy Cyklona?

Cze Moze pomozecie mi Mam w domu 2,2kg ovopolu i nie wiem co dokupic i kiedy je przyjmowac w jakich dawkach.Ovo po treningu odpada i jesli mowicie ze byle jakie bialko to moze soje bo jest tania.Nie wiem a moze wheya 80% bezsmakowego treca i jakos to mieszac sam nie wiem z gory thex za wszystkie odp ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc [...]

[...] oszukiwania podczas wyciskania. Zawodnik podczas opuszczania sztangi unosi głowę z ławki równocześnie dotykając sztangą klaty.W tym momencie klata lekko się obniża,ale kiedy zaczynamy dynamicznie wyciskać,równocześnie opuszczamy głowę na ławeczkę.Powoduje to wypchnięcie klaty do góry równo ze sztangą.Dla mniej wprawionego oka wygląda [...]