[...] problemów, gdyż zidentyfikowano już kilka potencjalnych narzędzi do radzenia sobie z nimi. Neuroendokrynologia snu Wewnętrzny zegar biologiczny, który nakazuje organizmowi, kiedy być aktywnym, a kiedy iść spać, a także, kiedy poszukiwać pokarmu i jeść, a kiedy trawić i odpoczywać, jest w dużej mierze kontrolowany przez geny. Na nie niestety nie [...]
[...] i zanim wydam werdykt "oh nie, tyję!" musi minąć kilka tygodni z regularnym wzrostem. Więc piję na spokojnie herbatkę i dalej robię swoje :) Jeżeli będę miała dziś sprzyjające warunki na siłowni, to nagram rdl i wiosło. W przeciwnym przypadku zrobię to w sobotę, kiedy powinno być luźniej. /SFD/2022/11/9/4054e25a228c4a55a33e59ea0cb376c1.jpg
[...] przypadku spowodowało to ból brzucha i ogromne problemy z zaśnięciem, także myślę że narazie skupie się na Waszych radach odnośnie poprawy higieny snu, a suplementy może kiedy indziej. Jeżeli chodzi o dietę to mam ją zbilansowaną, ilość stresu jest duża - szczególnie gdy jestem poza domem, ale narazie opcja zmiany pracy niestety nie wchodzi w [...]
Witam. Obecnie jestem na masie ,nie mam stricte diety,po prostu licze kalorie w aplikacji (400W/200B/85T ~3250kcal) Powoli sie przygotowuje do redukcji i mam takie pytania. Jak juz odejmę te 300-400 kcal z dziennego zapotrzebowania,a zdarzy się sytuacja ze spadnie cukier i bede musiał zjeść coś słodkiego,to czy wpisywać te produkty które zjem na [...]
[...] intensywność. Oprócz tego wykonuje też treningi HIIT. Jej ulubioną maszyną cardio są schody. Suplementacja Daisy Keech Białko serwatkowe to must have Daisy. Po każdym treningu wypija koktajl z izolatu białka serwatki. Oprócz tego przyjmuje też kompleks witamin, kwasy omega 3, a kiedy brakuje jej mocy sięga po łagodną przedtreningówkę.
[...] pomoc np. dzialjac przeciwzapalnie na sam staw. Nie napisales jednak czy stawy cie boli, jest przeciazony, czy też doznales jakiejs kontuzji i pojawil sie bol. Wazne jest to kiedy powstal problem, jaki ma charakter sam bol. Czy pojaiwl sie nagle, czy narastal, jest bardziej uciążliwy w specyficznych pozycjach itd. Jednak jak pytasz o suplement, [...]
[...] cipki wyszły, że boks może sobie swobodnie dać radę z mma kanapowy, biłem się na ulicy z rzekomymi mma figterami i jakoś słabo im te wszystkie chwyty wychodziły zwłaszcza kiedy dostawali przy tym spore lanie na łeb, jakoś wasz mcgregor też miał obity ryj i to bez uderzania potylica jeszcze chwila i miałby miazgę z oczodołów na mma pełno moim [...]
/SFD/2022/11/8/f4d83d0aab6e4592b8463eeabc2c577d.jpg Zmiany treningu powinny być przemyślane ale kiedy je wprowadzać zależy od naszego charakteru i postępów na obecnym planie treningowym. Dlaczego od charakteru? Bo każdy z nas jest nieco innym i potrzebuje innych bodźców. Są osoby, które układając trening siłowy wytrzymają na nim 4-6 tygodni i [...]
Witam wszystkich Tak jak w temacie mam problem z erekcją. Postaram się trochę przybliżyć mój problem. Podstawowe badania krwi - wszystko w normie. TSH w normie, testosteron w normie. Poranny wzwód jest codziennie i to naprawdę mocny. Przy masturbacji nie mam problemu z erekcją i mogę kilka razy z rzędu sobie dogodzić. Prowadzę aktywny tryb życia, [...]
Nowoczesne preparaty na stawy to najczęściej wieloskładnikowe mieszanki substancji aktywnych, które mają wpływ na pracę Twoich stawów. Zazwyczaj stosowane są wtedy, gdy zaczynają się problemy z aparatem ruchu. Ból, strzelanie, przeskakiwanie albo uczucie przeciążenia to najczęstsze objawy, które są sygnałem, że czas zadbać o stawy. W konsekwencji [...]
[...] dawnych ciężarów . Aczkolwiek już zauważyłem że mój organizm jednak zdecydowanie lepiej reaguje na mniejsze zakresy powtórzeń . Dla mnie roztrenowanie zawsze lepiej wchodzi kiedy nie przekraczam zakresu 6-8 powtórzeń , w takim przedziale też można osiągnąć pożądane cele. Aktualna suplementacja też jest jeszcze na lajtowych dawkach , ale na to [...]
Martwisz się o zdrowie swojego mózgu lub o to, że Twoje funkcje poznawcze spadną wraz z wiekiem? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wraz z wiekiem następuje pewien spadek funkcji poznawczych, ale mogą się także rozwijać różne schorzenia m.in. choroba Alzheimera. Choroba Alzheimera to postępujące zaburzenie mózgu, które powoduje problemy z pamięcią, [...]
[...] zdrowe nawyki żywieniowe sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Okazuje się jednak, że zdrowe jedzenie może być dość drogie, szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy to ceny poszybowały ostro w górę, zwiększając znacznie nasze wydatki. Wiele osób rezygnuje z dobrego jakościowo jedzenia, żeby przetrwać do kolejnej wypłaty. Czy są [...]
Bij na luzie, spróbuj po kąpieli kiedy mięcho jest rozgrzane. Wbijasz po woli wyjmujesz po woli. Masowanie też się sprawdza. No i pilnuj żebyś nie męczył ciągle tych samych miejsc. Kilka składowych włącznie z dobrym sokiem.
Też cierpiałem na taką przypadłość - przy intensywnym wysiłku typu bieganie miałem zwiększone wydzielanie śliny/śluzu w nosie + pieczenie w płucach. Ogólnie z czasem kiedy kondycja uległa poprawie, to także uległo ograniczeniu. Zdarza się to jeszcze przy zimnej pogodzie właśnie. Kiedyś miałem stwierdzoną astmę- może ma to jakiś związek (choć [...]
[...] sen, kroki i zapisuję sobie treningi. Zdając sobie oczywiście sprawę, że pomiary nie są super dokładne. Co do kroków to muszę jeszcze się "wykalibrowac" e ciągu tygodnia, kiedy pracuję (praca siedząca), potem nie mam zamiaru ich kontrolować. Najwyżej czasem rzucić okiem, czy przypadkiem nie wyszło mi 1k danego dnia, ale jak się okaże że [...]
07.11.2022 Poniedziałek - offseason 1 No to rozpoczynamy tydzień ranną zmianą, więc coś nowego dla mnie, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz szedłem na 6 do pracy ;-D Także pobudka o 3.30, cardio wykręcone, szybko zjeść i do roboty, po robocie od razu trening i to nowym planem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat [...]
[...] poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Rekompozycja jest bardzo specyficznym celem i osobiście rzadko kiedy wychodzi na dobre. Szczególnie w sytuacji, gdy chcesz mocno ograniczyć pracę mięśni specyficznym treningiem. Najlepiej jakbyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, po których [...]
Robilem na produkcji w spozywce, dzwonila babka z tych kontroli do dyra z pytaniem kiedy mozemy zrobic kontrole bo juz wypada, dyro wolal kierownikow pytal kiedy i taka odpowiedz dostawala babka z inspekcji, w dniu kontroli katering obsluga przy wyjsciu na stoliku szare torby upominkowe do ktorych brania nikt nie namawial ale jak babki braly to [...]
DT laide - idę po zdrowie
