Mięso przed pieczeniem, gotowaniem będzie ważyć więcej niż po obróbce termicznej kiedy puszcza wodę . Czyli jak zważę pierś z kurczaka przed obróbką to wyjdzie że zjadłem więcej białka niż w rzeczywistości. Ryż ,kasza,pierogi itp. nabiorą wody i będą cięższe po zagotowaniu. Czyli tu akurat logiczne wydaje się ważenie przed . Wszystko ważymy przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) [...]
[...] prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) [...]
[...] prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) [...]
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]
Pytanie czy coś Ci dolega, jakieś problemy..? Ogólnie to dobrze robić przegląd organizmu co jakiś czas, szczególnie kiedy leci towar. Łap cały pakiet kontrolny, co robiłeś wykreśl reszstę zrób: Morfologia + rozmaz crp wątroba mocz + kreatynina lipidogram jonogram tarczyca test + prol + estro + lh + fsh + psa ekg + regularny pomiar ciśnienia Jeśli [...]
Nie widzę specjalnej konieczności zmian. Obserwuj obwody ciała i jeżeli nie będzie zmian, to zwiększ ogólną podaż kcal. Dnia kiedy jedziesz mozesz jeść nornalnie. 100km to nie jest jakiś szczególny dystans. Szczególnie po prostej drodze.
Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]
A maks to na którym byłeś bez obciążenia? I kiedy to było? Od razu zapytam.. Dlaczego nie jechałeś do końca, tylko te obwody robiłeś? Celem było robienie masy przez dodanie obciążenia?
[...] high pulle, wybicie na przysiad, muscle snatch itp. Kiedy skonczyl muscle snatche, podszedlem do sztangi z checia sprobowania swoich sil. Waga sztangi 50kg. Swego czasu, kiedy znecalem sie nad snatchem i clean&jerk, rekord w rwaniu byl 40kg. Wiec watpilem. Ale do odwaznych swiat nalezy. Bez serii wstepnych, po ohp. Chwyciłem i spod kolana, [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy, że bez odpowiego odżywiania nie są w stanie chudnąć, nawet kiedy zaczną trenować na siłowni. Dlatego warto już od początku zadbać o tę kwestię. By mogła zajść redukcja najczęściej potrzebujemy wprowadzić w naszej diecie ujemny bilans [...]
[...] zawodnika, gdyż tam najczęściej albo budujemy mięsnie mając dużą nadwyżkę kaloryczną albo tracimy tłuszcz wprowadzając ujemny bilans kaloryczny i wówczas możemy się cieszyć kiedy zachowamy nasze mięsnie. Nie ma mowy o ich rozwijaniu. Jak przeprowadzić rekompozycję u początkującego ? Potrzeba tutaj odpowiedniej rotacji kaloriami. Nie ma niestety [...]
Ile czasu przed snem zjeść ostatni posiłek (kurczak 100g + kasza 70g)? Około 22 załatwiam ostatnie sprawy i przed 23 staram się zasnąć. Około 2 godziny wcześniej na przykład?
To wtedy wejdzie mi tren zamiast mastera i bedzie szedl z winem i propem. Mastera zapas juz mam wiec chcialem pociagnac na nim, a tak tren wejdzie wtedy kiedy mial wejsc master. Czy oba razem?
[...] nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było minęło, już nigdy. Fajny trening pleców, siła naprawdę kozak. Co ćwiczysz na [...]
[...] leżącej porównywalny do uderzenia pałą. Po tygodniu wszystko przeszło. Mi lekarz powiedział 2-3 tyg i mogę siady robić normalnie Dodam, że przed operacją dokładnie się dopytałem kiedy w pełni będę mógł wrócić do treningu nóg i zaznaczyłem, że mowa tutaj o przysiadach 200+. Sam wyczuj czy jesteś i w jaki sposób gotowy do obciążania tej nogi.
[...] https://i.imgur.com/tgfvPiZ.jpg - obiadek https://i.imgur.com/FlzfSEU.jpg - po jedzeniu i kilkudziesięciu pompkach %-) musiałem sprawdzić czy jestem w stanie jeszcze zrobić pompki po takiej przerwie, lekko nie było 8-) https://i.imgur.com/uKkSnWL.png Jutro lub pojutrze lecę do Przemka, trzeba się spotkać przed wiosną bo potem nie będzie kiedy @-)
[...] bf. Osobiście nie podoba mi się zbytnie docięcie w przypadku kobiet i o ile rozumiem taką potrzebę w sportach sylwetkowych i przed zawodami, to u siebie bym nie chciała, nawet kosztem odrobiny celulitu, bo u mnie zniknął dopiero, kiedy ważyłam 53 kg i mogłam policzyć wszystkie kości. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-12 16:45:55
[...] A tu takie zaskoczenie - nie dość że siłowo bardzo dobrze do przodu, bo w sumie prawie wszędzie dodane, to jeszcze pompa taka, jakiej już dawno nie było! Nie pamiętam, kiedy miałem aż tak dobry trening ;-) Na filmiku 5s siadów, jak widać - bardzo ciężko nie było :-D A ostatnio 5 i 6s już ledwo ledwo... Po hackach już pompa była nieziemska, [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
