[...] 20 lat i od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni... tylko jest jeden problem, mięśnie na mojej klatce piersiowej są niesymetryczne tzn. lewy mięsień jest dużo większy od prawego (od kiedy pamiętam zawsze był większy). Na siłowni zawsze ćwiczyłem obciążając równo lewą jak i prawą stronę, myślałem, że z czasem ta różnica zmaleje i obydwa będą jednakowej [...]
[...] przy wadze 62kg ponad 400g węgli. Makaronu/owsianych/ryżu/kaszy daję po 125g do posiłku. Dlatego w dni treningowe chciałbym dodatkowo dodać porcję gainera. I teraz pytanie kiedy najlepiej? Bezpośrednio po treningu? A może godzinę przed śniadaniem? Dodam, że na siłownię mogę chodzić tylko rano i zjadam tylko 1 posiłek przed treningiem. 2. Magnez [...]
Cześć, Jak widzicie mam jakieś dziwne fałdy tłuszczu na sutach, megą krępujące przy obcisłych koszulkach. Dzieje się tak tylko kiedy jest mi ciepło. W trakcie dotykania albo w zimnej temperaturze suty maleją i stają się normalne. Myślałem że to gino ale poszedłem prywatnie do endokrynologa (profesora), potem na USG i nie znalazł żadnych oznak [...]
[...] wie dobrze o tym,że bez BJJ nie zdziała za dużo.Ale popatrzmy na Pawła Nastluę.Wybitny zawodnik judo trenuje boks,czyli jak widać uderzacze mogą byc groźni i on się tego obawia.Podsumowując teraz zawodnicy zaczynają przywiazywać większą wagę do poprawy stójki niż to miało miejsce na przykład 5 - 10 lat temu kiedy wystarczyło dobrze opanować BJJ.
Witam wszystkich. Szukalem w internecie czegos na ten temat jednak jedyne, na co napotykalem sie to pasy, ktore posiadaja zawodnicy BJJ. Mnie natomiast interesuje sposob ich przyznawania. Jak, za co, od kogo, kiedy mozna otrzymac pas. Z tego co wiem pasy sa bialy/niebieski/purpurowy/brazowy/czarny. Z gory dziekuje.
[...] takiego odżywiania spalać mięśnie, jednak tłuszcz w uporczywych miejscach dalej zostanie (mimo intensywnych treningów siłowych i ogólnowydolnościowych np. cardio lub HIIT), kiedy dojdzie do całkowitego tzw. spalenia mięśni przez organizm, zacznie on następnie spalać tłuszcz magazynowany w miejscach w których jest dla organizmu trudno dostepny (u [...]
[...] tam nie ma sprzętu :/ Co do interwałów nie stosuję, zawsze biegam 1km na rozgrzewkę i 500m po treningu na dogrzanie mięsniu do rozciągania. Prosił bym o porady, co do tego kiedy ten crossfit i jakie cwiczenia polecacie. WIEEEEEM, ZAKŁADAŁEM PODOBNY TEMAT, ale nadal błądze i szukam rozwiązań. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-02-23 01:05:32
Witam, co myślicie o tym treningu? Kiedy robić brzuch, rozłożyć po 1 ćwiczeniu na każdy trening czy wszystko np z nogami? Stały ciężar w seriach czy progresja? Jeśli progresja to jaka? Mały ciężar w przysiadach wynika z problemów z kręgosłupem, z tego też powodu nie robię MC. Cel masa. PUSH Wyciskanie płasko 5x5 Wyciskanie skos dodatni 5x5 Pompki [...]
[...] ,chcę jeszcze schudnąć do 2 operacji,celuje też w niższy bf około 10 % lub mniej różne kalkulatory pokazują że niby mam 11 % ale ja twierdzę że mam około 14 % .Ps.na jesień kiedy będę mógł ćwiczyć nogi chcę zacząć masę i zależy mi żeby się wysuszyć ,ale stoję w miejscu zbiłem jeszcze około 2,5 kg i ogólnie to się pogubiłem .Moje pytania są [...]
[...] ale cóż poradzić. Niejednokrotnie próbowałem się zaprzeć i zacząć porządnie jeść żeby przytyć ale po 3-4dniach to padało(głównie ze względu na to że nie mam za bardzo czasu kiedy jeść)... Pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylby zakup jakichs dobrych supli na przyrost masy ciała?... Oczywiscie wiem ze samo jedzenie supli nic tutaj nie zmieni, [...]
[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.
[...] Clomid 1 dzień 150mg,2 dzień 100mg i tak będzie kolejne 6 dni, a potem 50 mg w sumie 3 tygodnie moje pierwsze pytanie, czy taki odblok będzie wystarczający a drugie kiedy mogę na zakończenie wrzucić oxandrolone, czy w połowie clomide czy dopiero po ? Zmieniony przez - mike_81 w dniu 2012-10-08 00:12:40 Zmieniony przez - mike_81 w dniu [...]
Witam :) chciałam Wam przedstawić mój problem, ponieważ nie wiem co z tym fantem począć. Otóż kiedy wstaję na 1 zmianę do pracy (5.00), to czuję dosyć silny spadek cukru, właściwie budzę się już osłabiona i mam ciężką głowę. Bez względu na to ile i czego bym nie zjadła dzień wcześniej i o której przed snem, to i tak wstając tak wcześnie mam takie [...]
[...] instruktorów MMA, odpowiedź nasuwa się sama- idz na trening i sprawdź,ale osoba poczatkująca sama nie ma pojęcia o SW nie może oceniać. Kiedyś spotkałem się z sekcją MMA i kiedy zapytałem trenera na jakich stylach skupia się jego sekcja to odpowiedział : Kung-fu,Boks,Kick Boxing,Muay thai,Judo,Zapasy ,BJJ i jeszcze dodał jakiś combat tu [...]
[...] nad zakupem białka. I mam prośbę o pomoc w doborze. Przede wszystkim myślę nad zakupem, bo liczę sobie bilans kaloryczny i rozkład makrosów i dość często zdarzają mi się dni kiedy brakuje mi około 40 g białka. Spowodowano to jest po części tym, że czasami brakuje czasu, nie lubię spędzać czasu w kuchni, a więc często jem podobne dania i [...]
Proszę o radę w następującej sprawie: Na sparingach jak wszyscy wiemy nie należy uderzać na 100%. Kiedy staram się uderzyć niezbyt mocno, muszę kontrolować ruchy ciała. Czyli, na przykład kopiąc lowkicka nie mogę rozpędzić kopiącej nogi jak należy skręcając drugą stopę i "wkładając" biodro, bo wiadomo, że taki low będzie mocny. Podobny [...]
[...] i wiem to i owo ,trening w domu systematyczne jedzenie i właśnie tu jest problem na systematyczne jedzenie nie ma co liczyć, pracuje w firmie z takimi ludźmi którzy jedzą kiedy jest czas jeśli nie ma nie jedzą cały dzień lub o 9.00 śniadanie a o 11.00 obiad więc trochę bez sensu .wiem co sobie myślicie- zmień pracę ,ale to nie jest takie [...]
[...] hantlem... co to jest? jak to robić? 2) ,,sztrugsy" - czy to takie ćwiczenie poolegające na lekkim podnoszenie ciężaru np na maszynie szmita? cos w stylu ruchu barków kiedy chcemy pokazać, że czegos nie rozumiemy? --- Czy mogę jakos sensownie zastąpić: Plecy: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 - wiosłowanie [...]
[...] robie sobie mala rozgrzewke na skakance, skipy ABC w miejscu z duza szybkoscia oraz rozciagam się. Wiem, ze plan jest ubogi, ale kompletnie nie mam pojecia jakie i kiedy robic cwiczenia. Najwieksza wage zwracam na brzuch, poniewaz poporstu chce miec kaloryfer :). Narazie cwiczenia na biceps maja na celu raczej wyrzezbienie miesni, a nie [...]
[...] 4x40 wznosy nóg prostych 4x20 + po 5 na strone brzuszki pełne 4x20 + po 10 na strone wznosy kola 4x20 + po 10 na strone robie 3 razy w tygodniu przeważnie rano w dni kiedy nie robie ACT, zachecony widocznymi efektymi zastanawiam sie co po tym planie przerwa a potem od nowa czy coś innego. jak sądzicie?? z góry dzięki Płeć: Kobieta [...]
