kiedy

Ijeee :D Ferie... kiedy to było :D czekamy na forme ;) a kiedy wychodzisz ? ;))

[...] się "pochwalić" to progresem ale w ciężarach %-) i w sumie coś chyba mięcha też doszło, bo dziś ubrałam marynarke z zeszłego roku i była mega ciasna w barach i plecach %-) kiedy wychodze? - na pewno po maturze i wtedy, kiedy wszystko ogarne odrośnie osoby prowadzącej. i caly czas szukam zlotego srodka, bo uwazam, ze typowe diety kulturystyczne [...]

AMBER - Ciebie również! :-) może kiedy uda nam się trening razem machnąć! WAREZZ - bo ja wtedy nie pozowałam do zdjęcia %) DORIS - dopóki jest mi zimno nie rozbieram się %) AMBER - w bluzie lepiej mi się ćwiczy %-) MARIUSZ - no najlepiej od razu bez ubrań :)) ee, to woda z tłuszczem więc ze mnie żadna konkurencja :-( DZIŚ zrobiłam NOGI 1. [...]

HELLO :-) SYLWIA - całą moją dietę przecież opisuję tutaj! :-D MIZER - w te święta nie zamierzam :-D DORIS - PRAWDA!!! nie wiem %-) w piątek pomiar. Do kiedy? do momentu kiedy bd już zadowolona z sylwetki :-) ale wstępnie planuje do końca kwietnia, bo z początku maja matury, więc przed 2 tyg pierwsze maja pewnie bd stopniowo ucinać kcal albo [...]

[...] a opór stanowiły ręce Łukasza %-) 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 25-20 W dosc nietypowy sposób,  ręce szły bardziej do boku niż nad głowę,  ruch zaczynał się od momentu kiedy to łokcie były prawie przy ciele 3. Wznosy ramion do przodu stojąc 4 x max 4. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 3 x 20-12 ( i tu juz odnotowany znaczący progres, [...]

Ty te łapy masz juz wielkie od 2011 kiedy zaczynalem wchodzic na SFD %) Szczerze? One duże są już od 2001, kiedy to pół roku pochodziłem na siłownie bez pojęcia o czymkolwiek i na każdą partię robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie i takim to sposobem łapa w 6-7 miesięcy z 33 centów urosła do 39 %-)

To nie ma czegos takiego jak "Bezpieczna podaz ww" ale najlepiej stosowac CC/CBL/Carb targeting, zwal jak zwal, po prostu upchac je wtedy kiedy sa niezbedne ewentualnie wtedy kiedy ma to jakis sens wiecej po treningu/przed snem a ilosc dobierac pod aktywnosc danego dnia, ewentualnie na noc jesli rano czeka nas ciezki trening. Takie moje zdanie

big możesz cos więcej o swoim kolesiu opowiedzieć kiedy służył, selekcja itp. może ci wspominał??

Witam bzyku ja cie pamietam z czasów kiedy redukowałem;-P bede zagladał, i dopingował, łape masz konkretna, a ogólnie to cała sylweta porzadna, bardzo mi sie podoba

Hehe raz odpisał żebym napisał temat i podesłał mu link .. i raz co brał i od kiedy :) . Dzięki !

Forma jak była, ale kiedy? Nigdy nie ważyłem 81kg przy takim BF, więc forma lepsza

kiedy robiłeś te fat protocole ? w dzień nietreningowy czy rano na czczo (oczywiscie po odpowiedniej dawce antykatabolikow :P)

Hubert, prawie wszystko wg zaleceń Lyle McDonalda . Ja wiem, że ogólnie można bez, ale po co clr, foty wrzucę na dniach, bo nie miałem jeszcze kiedy zrobić. Rok temu nie udało mi się dociąć dołu pleców i czwórek. A w tym roku jest właśnie taki plan, zobaczymy.

Marian, raczej takiego zjawiska nie ma jak rozkręcanie się spalacza. Działa wtedy kiedy go bierzesz, przestaje jak nie bierzesz. To nie tak jak kreatyna, że nasyca komórki itd. Przy UD2.0 priorytetem jest nadkompensacja glikogenu, więc trzeba zrobisz wszystko co konieczne, aby zrobić to jak najskuteczniej. barteklip, wszystkie inne lody poza [...]

No wlasnie chodzilo mi o to czy sztywno co np tydzien czy wtedy kiedy czujesz ze trzeba zrobic... Ile w ogole planujesz sie ciac? MAsz jakis cel jesli chodzi o sylwetke czy jakas date i jak bedzie tak bedzie..?

Bcaa zawsze stosuje okolotreningowo, (dzis nie spakowałam puchy do torby treningowej niestety) czasami zdazylo mi się wsiąść przed snem, wtedy kiedy trenowalam wieczorem

Polako Ty mnie już tu nie kompromituj!! I NIE ZMYŚLAJ :>> przepis już mam teraz nic tylko czekać do urodzin %)) haha zjem całą blachę!! Blachy nie polecam jeść :D Kiedy te urodziny? Muszę życzenia ułożyć:D

Marcin pewnie jak zawsze dużo gada a mało robi więc nie mamy się czego bać ;) Właśnie Laura- kiedy w końcu jakieś zmiany będą wprowadzone?

a tak wgl to dziś sędziowałam na zawodach z pływania (nawet byłam sędzią głownym!! :>>) mój były trener z pływania mnie zwerbował do pomocy. dziś był pierwszy dzień kiedy mogłam użyć mojego papierka - bo już od jakiegoś czasu jestem sędzią z pływania drugiej klasy :)) dziś znowu się nie najlepiej czuje, przeważnie przy takiej zmieniającej się [...]

Ahh :-D az wrocily wspomnienia z moich urodzin :D ale kiedy to było:D wspolczuje bolu ;) a tak w ogole to 100 lat :D spoznione ale szczere ;)