kiedy

Kiedy będą zdjęcia !!!???

A mam takie pytanko. Jeśli ćwiczę w domowych warunkach powiedzmy tak jak tutaj, że w każdym treningu każda partia ciała to mogę robić to codziennie, czy jednak wskazane jest robienie tego np co drugi dzień. Jest tu napisane, że mięśnie są cały czas "na pompowane" ale ja uzyskuje taki efekt tylko jeśli ćwiczę codziennie. Kiedy efeekt [...]

kiedy zaczyna widac efekty i o ktorej porze dnia najlepiej to robic??

No okej ale co kiedy przyjdzie dzien z 5 powtorzeniami? robic progresje ciezaru? czy moze poprostu 2 serie rozgrzewkowe?

Tak ze sztanga. Z hantelkami mozna ale to kiedy nie ma dostepu do sztangi. Mozesz robic takie wspiecia na podwyzszeniu np. krazku 20kg i juz jest trudniej i zakres ruchu wiekszy. pozdrawiam

- Sciaganie linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Zastap to albo dzien dobry albo zwyklym unoszniem tułowia z opadu. Pozatym plan okej.Jesli lydki rosna przy siadach nie dorzucaj ale kiedy nie dorzuc sobie na koniec treningu 2s wspiec na maxa. I nie zaniedbuj brzucha. Mozesz tobic taka kolejnosc: Nogi,plecy,klata,barki,ramiona,lydki,brzuch. pozdrawiam

Kiedy powinienem wykonywac cwiczenia na brzuch? A moze kolejnosc nie jest wazna?

Zaczynam "karierę" piłkarską w B-klasie, a co się z tym wiąże regularne treningi (póki co dwa razy w tygodniu, we wtorki i w czwartki). Będą one miały oczywiście charakter przede wszystkim kondycyjny, w związku z tym mam pytanie kiedy lepiej ćwiczyć ten trening Mawashiego, w te same dni, w które mam trening piłkarskie czy na zmianę?

[...] na duże partie i tylko 6 na małe i jeszcze mamy to rozbite na 3 treningi gdzie ryzyko przetrenowania jest tym mniejsze... raz w tygodniu cwiczysz partie, a 3x w tygodniu - kiedy mozna ją bardziej przetrenować? tydzien jechałem standardowym FBW i nawet zakwasów nie miałem a ciężar dobierałem na pewno dobrze, teraz dodając po serii do każdego [...]

Czy ćwiczenia z użyciem drążka można zastąpić innymi? I kiedy będą fotografie, ponieważ kilku ćwiczeń nie wiem jak zrobić?

Kiedy będą zdjęcia do rozgrzewki i stretchingu? Na pewno wiele osób nie jest do końca przekonanych, czy prawidłowo wykonują ćwiczenia.

Modyfikant jeżeli nie jesteś w temacie to się nie udzielaj... Mawashi pisał kilkanaście stron wcześniej jak ktoś pytał kiedy przejść na trening dla zaawansowanych że jeżeli dajesz rade zrobić 8 obwodów tego treningu to przechodzisz na następny trening (dla zaawansowanych)

a kiedy jest czas na regeneracje?

Czy można przejść na trening dla średniozaawansowanych kiedy wykonuje się tylko 4 obwody max?

desufag i Mateooo1 - dzięki za opinie szczególnie, że jest pozytywna Takie są założenia trenowania, szczególnie dla początkujących kiedy ich ciało trzeba nauczyć pracy i odpowiedniego funkcjonowania. Plan został opracowany w oparciu o aktualną teorię sportu, założenia dla początkujących etc. To nie nasze wymysły. Program głównie poprawia [...]

Siema! Chciałbym wreszcie zrobić porządną siłkę w domu. Do tej pory robiłem standardowe ćwiczenia w domu. Były to pompki, przysiady, itp. Czasami ćwiczyłem na siłce w szkole i u kumpla. Ale nie robiłem żadnych cykli masowych ani nic takiego. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym się trochę rozwalić, zrobić większą masę i dobrze się [...]

Witam. Czy moge łączyć ten trening z bieganiem? Biegam 4 kilometry ponizej 19 minut, ale staram sie zwiększać dystans. Czy w dni kiedy biegam moge ćwiczyć według tego planu czy lepiej rozdzielać.

kiedy nikt nie chce odpisywac cholerka no! >:-[ Odpisz i nie marudz

[...] ;)) Przysiady ze sztangielka 3s po 12 pow NOGI Podciąganie na drążku 3s po 12 pow PLECY Wyciskanie sztangielek 2s po 12 pow KLATKA Podnoszenie sztangielek 2s po 12 pow Biceps Pompki z podporem tyłem 2s po 12 pow Triceps Unoszenie hantelek bokiem 2s po 12 pow Barki Coś mam dodać coś ująć ? i kiedy mogę się przeżucić na split?

[...] Mam pytanie ile najlepiej zrobić powtórzeń w danej serii ( na duże i małe partie) jezeli celem jest masa? Bo przyznam się, że nie moge tego zrozumiec;P Czy mogę dorzucić do planu A i B po jednym cwiczeniu z ekspanderem? ponieważ mam skromny domowy sprzęt;) I ostatnie pytanie: kiedy ćwiczyć brzuszki przed czy po FBW? Z góry dzieki za odpowiedzi