kiedy

yeeeeelou :-PP wczoraj dnt w pracy do 0;00, bo amerykany lądowały opóznione to zostałem w sumie extra £ sie przydadza zawsze 8-) kiedy to nogi z 3 dni temu robiłem, a łydki i 2jki dalej trzymają, pomimo ze rozciągałem dosc dobrze jak schodze ze schodów to łydki tak sie spinają jak bym był tucznikiem z 150kg xD jakis plan jak tak 4ki [...]

[...] mocniej reszta na różowych ciężarach :-P tak było jakis shopping w sklepie kusiło Mnie na lodziki bo były w promocji ben jerry i magnumy, mogłem w sumie wziąć, najwyżej bym kiedy indziej opędzlował xD siady 5s 2ost 100x6 https://www.youtube.com/watch?v=oYo_evB0sdI bułgarskie z hantelkami 4s wyciskanie sztangi plaska 5s rozpiętki maszyna 3s [...]

[...] knee support, przyda sie na jakis czas. jutro spróbuje zrobić klata + biceps, postaram sie nie nadużywać lewej nogi, zobaczymy co z tego wyjdzie \-) twarogu to nie pamiętam kiedy przejadałem%-) bo przecież podlewa, ale jestem na masie, no i estro podbija\-) ale smaczne :-D https://preview.ibb.co/h89Vdm/2018_01_30_08_39_00.jpg [...]

[...] maszyna 3x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=e9GbFR6I6gQ https://www.youtube.com/watch?v=qkfr5gW6ebE + 20 min cardio i przeplatane sprinty bez patrzenia na czas, kiedy Mi sie zachciało to przyśpieszyłem %-) Dobry trening, troche się posiłowałem, zeszło chwilę, intensywność średnia, prawie wszystko tak jak zaplanowałem, jedynie [...]

[...] - wiosło nachwyt 4x15-12 - WL 4x15-12 - wyciskanie hantli 3x15 - francuz leżąc hantle 3x12 - młotki siedzac 3x12 + 20 min schody Obudziłem sie 9;30, serio nie pamietam kiedy tak pozno wstalem\-) A normalnie kolo 23 sie położyłem ;-) Ciężko sie zebrać, pogoda przynajmniej sprzyja, posprzątałem całą szafe 2 prania uyebałem, pogotowałem i już [...]

jestem chłopek roztropek%-) tak, obsługuje maszyne, gadam do pilota przez headset, podpinam powera, pokazuje Mu kiedy ma pozwolenie i może zdupczać na runway i lecieć i sporo wiecej, czego zwykly pasazer nie widzi :-D licze na sporo wiecej w tej firmie sie nauczyc zrobić papierów, kwalifikacji i przejąć lotnisko w Polsce:))

[...] gdzie kuzynka ma komunię, ale niestety wypadło, że zmieniłem prace i w dodatku okres treningu - także nawet emergency holidaya nie mógłbym i nie brałbym @@-) Nadrobie kiedy indziej :-P Ja odesłałem to }:-( https://preview.ibb.co/dPfFrn/image.png potężna maszyna ! Rzeczywiście robi wrażenie już sam fakt że ma po dwa silniki z boku , [...]

hej:-PP Kiedy masz wolne od pracy, ale i tak widzisz jak ''praca'' ląduje Ci na głowe%-) Akurat na ost zmianie robiłem 3x Emiraty a380, lajtowo i bezstresowo ;-D https://preview.ibb.co/fuKcNd/image.png Dziś DNT, odpoczynek i regeneracja na maxa ;-) Jeden z tych dni w tygodniu na trybie ''leń''. Po za praniem, sprzataniem, zakupami. Lekkie [...]

a najlepiej to dobrze wygladać i sie odziewać \-) ćwiczone będzie, tylko raczej kiedy bedzie czas, chęć i dieta zbilansowana wiadomo :-D Francja w finale, szkoda, z przebiegu meczu na remis bym to widziałi za Belgią byłem ;s

[...] trening zobaczymy czy bedzie cos czuc jutro/pojutrze. Po treningu w sumie pozwoliłem sobie na cukrów trochę, tak bedzie wpadać raz na jakiś czas żebym nie zgłupiał %-) A kiedy lepsza pora na małe co nie co jak nie po treningu nóg ;-)\-) Jabłkowca nie było w planach, ale wróciłem z treningu, poczęstowałem truskawkami kumpele z mieszkania, a w [...]

Wzajemnie. Udanych i trafnych porad życzę ;) kiedyś pisałaś ze czytałaś stare ladies. Tam martucca kiedyś słusznie zauważyła, ze od porad są moderatorzy a nie cioteczki dobra rada, powtarzające zasłyszane kocopoly. Od kiedy to zrozumiałam, przestałam durnoradzic. Czego i tobie życzę ;)

Też chętnie bym zobaczyła, bo to może być ostatni dzwonek, bo Kraftwerk to z czasów kiedy jeszcze dinozaury chodziły po ziemi. Na Chrisa Cornella się nie wybrałam i żałuje i chyba nie przestane żałować nigdy. Radio Rammsteina uplasowało się na 1 miejscu w 2019 r w rocznym zestawieniu trójkowej listy przebojów. Tak mi się wydaje.

[...] zawsze jakąś historię - nie jest to zlepek odrębnych zupełnie utworów. Bardzo lubię takie podejście do tworzenia albumów. Therion natomiast to były genialne albumu z czasów kiedy chodziłem do podstawówki i szkoły średniej. Te młodsze produkcje to jak dla mnie zaczynało przypominać jakąś operetkę co do konwencji muzyki, tylko połączone z lekko [...]

[...] wszystkie produkty które robiły problem i korzystałem Z produktów z poniższej listy . /SFD/2021/8/16/15de6200519248a8a7a22cda4fa84af2.jpg Pomogło :) ale trzymam się cały czas tych zasad i powiem Ci że nie pamiętam kiedy byłem wzdęty itd. Wszystko pracuje idealnie Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-08-16 13:21:12 Pomogło ???

[...] jem przez przełykanie a jest dużo lepiej i tak niż w niedziele wiec stan się poprawia szybko. Waga wzrosła na 96.5 około Czuje się ogółem bardzo dobrze, nie pamietam kiedy byłem tak spokojny, tak dobrze spałem, tak zaj**iscie się trenowało. Głodu nie ma, regeneracja mimo małych dawek zaj**ista (tu pewnie zasługa snu żarcia i gh). W [...]

No to świetnie ;-)) Młody ma oboje rodziców ponad 180 grubo wiec gen ;p Ja tam igły w to nie mieszam xD Przyjdzie czas %-) No właśnie kiedy geogru? Xd

podejscie nr 2 Czesć Jestem Dominik i juz kiedys prowadzilem dziennik w innym dziale. Przyszla pora na skupienie sie na sporcie lecz tym razem nie samemu. Bedzie to prowadzony dziennik przez pare tak jak wskazuje jego tytul. Cos o mnie wiek : 24 wzrost :173 waga : 86 pas : 82 talia : 80/79 łapki : 39 Obecnie redukcja . Waga wyjsciowa to bylo 94kg [...]

Invida dzięki. Ile czasu potrzebuje na wypłaszczenie brzucha? Strasznie mi wywaliło od momentu kiedy w pracy siedzę i jeżdźe co drugi dzien autem Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-22 21:17:32 Zależy dlaczego Twój brzuch nie jest „wyplaszczony” i czy faktycznie nie jest? Czy ty tylko to tak widzisz. Z mojego doświadczenia, jest kilka [...]

Sześć tygodni w przypadku osoby początkującej - to zazwyczaj dopiero etap na którym ma ona opanowaną mniej więcej technikę i zaczyna czuć ćwiczenie. Treningu nie zmienia się kalendarzowo - trening zmienia się wtedy kiedy przestaje działać, zmieniają się cele, zmieniają się inne zmienne.

Skąd mam wiedzieć kiedy trening przestaje działać? Niby cm idą w dół ,ale czuję się tłusta