kiedy

I jeszcze jedno ile dziennie powinienem jeść białka. W jajku jest ok 8,5g i mam taki tworożek co ma 15,5g na 100g. Jak powinienem to dawkować. Chodzi mi kiedy spożywać przed treninegem przed spaniem itp. Bo zjedzenie 50g białka naraz chyba niejest za dobre nie??? (zjadłem tego tworożku 200g i 3jajka )

ciekawe kiedy Pudzian zaczął ćwiczyć, skoro w wieku 16 lat na klate cisnął 160

Tak, właśnie trochę poczytałem o zapotrzebowaniu typu 3g białka na kg masy, wyszło mi że białka ok. 180g i 70g tłuszczy. Kiedy najlepiej zjeść siemię lniane czy orzechy włoskie, albo pestki z dyni? Takie tłuste dodatki? I czy warto wcinać twaróg na noc?

Od kiedy to masz?

Nie pamiętam za bardzo kiedy zakończyłem tamten cykl, 2-3 miesiące temu. W sumie to nie wiem czy przyrosty były duże, bo nie wiem jak to ocenić, 10 kg więcej na serie na klatę, 7kg masy, 2-2,5cm w bicepsie. Od zakończenia cyklu przyrostów nie ma:-( Teraz jakbym miał zacząć brać to dopiero gdzieś tak za 2 miesiące, ale ciągle myślę jednak o 200tab.

bardzo możliwe, niektóre suple maja dość "subtelne" działanie ;-) np. kiedyś rozmawiałem z kolega który brał kreatynę i ba i największą różnicę poczuł po cyklu, w trakcie nie do końca potrafił określić działanie ale po cyklu jednak czół róznice, ze trenowało mu się jednak ciężej kiedy supli już nie brał ;-)

Rozumiem. To po jakim czasie kończy się cykl i kiedy zacząć nowy oczywiście na tej kretynie z Olimpu. W tedy bym zwiekszul dawkowanie na nowy cykl co o tym sądzicie?

No i waŻyć a bo warzyć to można piwo.... A co do treningu: piszesz coś o hantlach.. może pora się na nie przestawić jako podstawowe ćwiczenie? Kiedy u mnie zatrzymały się postępy w wl sztangą przerzuciłem się na hantle. Po 2 mies ćwiczeń na hantlach sztangą machałem o prawie 10kg więcej..

Hcg juz lecialo na mostku co kilka tygodni czy nie? Jesli nie to kiedy ostatni raz lecialo i jakie dawki?

[...] sie dopiero w wieku jakis 17-18 lat. Nie okreslaj swojego typu budowy przed zakonczeniem wzrastania, bo to bez sensu, to tak jak ja bym powiedzial, ze w ciagu calego czasu kiedy zajmuje sie sportem przyroslo mi ze 25 cm w bicepsie i z 60 cm w klatce, a do tego jakies 45 kg masy miesniowej. No tak ale zaczynalem jak mialem 9 lat. Czy myslisz ze [...]

[...] , potrenuj TYLKO dwa razy w tygodniu przez godzinę - zobaczysz wkrótce ciało, które ma NORMALNE mięśnie. Bo teraz to wyglądasz na osobę, która ma za mało ruchu... Nie piszę tego złośliwie, tylko kiedy spróbujesz - przekonasz się, jaki potencjał siedzi w Twoim ciele i co jest dla niego bardziej naturalne - cieniutkie nogi czy posiadanie mięśni.

[...] mialem odczucia ja i swiadkiem czego bylem u moich dwoch znajomych. Najgroszy prop(oczywiscie jezeli chodzi co do bolu, bo co do dzialania nie mam zadnych zastrzezen) jaki kiedy kolwiek bilem a bylo juz ich troche. Po 1 ml tego propa bol sie utrzymywal przez kilka dnia, w miejscu injekcji sporo gula ktora schodzila po kilku dniach. I to [...]

mifu Nie muszę nic zmieniać,zawsze jest podawana data kiedy odbywa się odprawa techniczna.I jeśli na niej nie będzie jakiegoś przedstawiciela Polski potwierdzającego obecność naszych zawodników,to może zakończyć się to nie dopuszczeniem Polaków do startu.

Diete mam wydaje mi się dobrą, jem kilka razy dziennie w porach kiedy mam na to ochotę. Spożywam ogólnie to co wartościowe. Jem sporo, (i nie raz więcej już w siebie nie właduję) a mimo to jestem szczupły(umięśniony ale wysoki i gdzie niegdzie, zwłaszcza na nogach chudy). Szczupłość jest spowodowana tym że kiedyś trenowałem pływanie. Chcę do mej [...]

1-3 meta 20 mg ed 1-7 prop 100mg e2d 7-10 wino 20 mg ed clen dodasz kiedy chcesz :]

kiedy chciałbys to brac bo nie ogarniam tego troche? chodzi Ci o okres po operacji, o to sie boisz? jezeli tak to j/Tom i bedzie spoko

Więcej jeść - Nie ma za co:) Serio w przerwie w pracy - możesz zjeść posiłek. Do posiłków poza pracą dodaj jakieś produkty... I tyle :-D Podczas gdy masz okres kiedy nie pracujesz możesz zwiększyć wysiłek fizyczny

Jeszcze proszę mi powiedzieć kiedy można zobaczyć pierwsze efekty.

jesli nie jesz na jeden raz tych 7 porcji to zjedz kiedy chcesz, 8g wegli to nie ma tragedii po treningu lepiej posilek pozdr

Mam problem z jedzeniem płatków owsianych, ponieważ kiedy je zjem po 30-40 minutach łapie mnie biegunka i jest lipa. Nie da się czy innym zastąpić tych płatków owsianych?