kiedy

I jak tam Zegan sie spisal ogladal ktos te walke ?? wiecie kiedy bedzie powtorka ? "Quot me nutrit me destruit"

Binu nie denerwuj się, chodzi o to że z wszystkim warto poczekać i brać wtedy kiedy trzeba, bo niekturzy mają trochę poprzewracane w głowce (nie mówię konkretnie o autorze posta) i po 2 miechach chca kreatynę a po pół roku już mete walą, nie mając pojęcia nawet o odpowiedniej diecie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Ok, dzieki. Jesli moge jeszcze spytac, to po tych 2 tygodniach przerwy moge bracx teraz dziennie 5g, bo ttuaj http://www.sfd.pl/temat181016/ Damix pisze ze tak mozna brac kreatyne przez kilka miesiecy, to po 6 tygodniach kiedy bralem 10g i 2 przerwy moge tak brac?

"Wiem ze na moda bądź doradce trzeba sobie zasłuzyc" od kiedy ?

1. Wyłącznie po treningu 2. Wtedy kiedy kończysz trening 3. 50-100 g

ja chce na masie troche przybrac :D wiec sie was tylko radze bo tylko raz bende pic tego gain bolic 6000 ;p wiec kiedy najlepiej po treningu zaraz z kreatyna ;p

[...] 1 grudnia to 10 tygodni bym masował jakoś najlpiej masuje mi sie tak do 12 tyg bo potem stygnajcja mnie łapie i znowu mostek miesiac i rzezba az do debiutów które nie wiem kiedy beda ale licze konców marca , I taki mam plan wystąpić na debiutach w wieku 19 lat do kat 80kg , Więc chyba tak polece jak napisałem wyzej na tej rzezbie i dodam w [...]

Odwróć kolejnośc-nogi trenuj na początku tygodnia, kiedy masz najwięcej zapału. No i daj coś o sobie: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

jak tam poprawia diete to sie jej 3maj ćwicz ćwicz i cierpliwości bo 3 miesiace to troszke mało z deczka.A regeneracje kiedy miałes ostatnio ??

chłopie, przeczytałeś 458 artykułów i nie masz pojęcia co i kiedy ćwiczyć ? Zlituj się, na forum są tysiące ludzi, nikt nie będzie indywidualnie każdemu pomagał.

[...] i po dwóch dniach człowieka chyba tylko włosy nie bolą, a oczy wypadają na szypułki. Gorzej, że parę historii, które zaobserwowałem już pierwszego dnia na początku imprezy, kiedy jeszcze każdy powinien być w 100 % kondycji, osłabiły mnie podobnie. Paru "żółtych" z pewnego określonego klubu na jednej z plansz dodatkowo wykazało się [...]

Bulki są najmniej opłacalne. Lepiej gainer wymieszać z białkiem jak już. Przypomniały mi się czasy kiedy na początku ćwiczeń na siłowni stałem w sklepie z odżywkami i miałem oczy jak pięciozłotówki, brałem wszystko co "trener" zalecił choć nie wiedziałem do czego to. Np blister krealkalynu przez miesiąc stosowałem :D Zmieniony przez - k4ngu w dniu [...]

[...] e nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe w tym prypadku splananie tkanki brzucha.. odpowiednia dieta trening regeneracja- to sa 3 podstawy ktore trzeba prestrzegac kiedy myslimy o wymazonej sylwetce. Skoro piszesz ze biegasz codziennie to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie spalanie tkanki [...]

Dieta aktualnie wygląda tak Pracuję w systemie 3 zmianowym. Tutaj przyjąłem dzień kiedy mam do pracy na 6.00 Omleta jem na dwa razy - jeden kawałek o 8.00, resztę o 10.30 Jest to końcowa faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić. Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse. Aktualna [...]

Jedz kiedy chcesz, możesz jadać wszystkie, najlepiej cytrusy wszelkiego rodzaju, grejpfrut, pomarancze, mandarynki, banany, jabłka, maliny, jagody, brzoskwinie.

Wieczorem czyli kiedy, to ze zjem po treningu o 20 to coś ma mi się stać ?

[...] wygląda sprawa z magnezem? Potasem? Suplementujesz? Jak wygląda sprawa spożywanej ilości wody w ciągu dnia? U mnie skurcze pojawiły się tylko raz w życiu i to w okresie kiedy piłem bardzo dużo kawy, ale jak ją lekko ograniczyłem, dodałem więcej magnezu do suplementacji sprawdziłem poziom potasu sodu potas był OK, sod był lekko poniżej normy [...]

a powiec mi kiedy najlepiej zrobic cykl z kreatynka patrzac na moj staz?

[...] 5-6powt to górna granica robienia siły maksymalnej. Moja ulubiona metoda polega na zaczęciu od 3x3 na ~70-75%CM i stopniowym, powolnym dodawaniu obciążenia. Po jakimś czasie(kiedy czuję, że już zapas się kończy) wchodzę na 3x2powt lub 2x2 i ciągnę dalej w ten sam sposób przeskakując później na jedynki. Patrząc krótkoterminowo nie odnotowujemy [...]

A w dni kiedy nie cwicze na silowni a np. Biegam brac tylko mono 2x5g czy tez xp ?