kiedy

[...] dnia: pieszo do i ze szkoły, bieganie wieczorami, brzuszki, ostatnio dodałem rower w wolnych chwilach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie rower kiedy mam czas w południe Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] jakichs krotkich poradnikow. Chcialbym przede wszystkim biegac codziennie, natomiast cwiczenia na rozciaganie podobno sa nie zdrowe jesli wykonuje sie je zbyt czesto. Juz kiedys staralem sie rozciagac i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i nie wiem czy to wina tego, ze cos robilem zle czy cos innego mialo na ten bol wplyw. [...]

[...] wcale kalorii nie spala), wynajmuje pokoik, w którym uwaga: nie ma dostępu do gazówki więc każde przygotowywanie jakiegokolwiek obiadu poprostu odpada (nie licząc weekendów kiedy to jestem w domu), bo nie ma do tego warunków. Dodatkowo jestem wegetarianinem (gruby wegetarianin, to dopiero ewenement), jajek też nie jadem więc one z diety [...]

[...] do oceny i poprawy Od razu mówię, że białek rozpuszczanych itp. raczej nie będę brał. Zapotrzebowanie: 2253 kcal 149,1g białka 92,3g tłuszczów 206g WW Nie będę pisał kiedy po i przedtreningowy bo różnie to wychodzi z godziną, ale ryż z cycem + warzywka mają być przed i po treningu tak ? 1 posiłek 300g mleka 2% 50g płatków owsianych 15g [...]

[...] ja i tak kupiłam w promocyjnej cenie, teraz cena zaczyna się od 32 zł na tydz, czyli 130zł na miesiąc, a mój to tylko 100zł:) Typ karnetu - open, wchodzisz na co chcesz, kiedy chcesz + sauna. Przepisowe kosztuje 50zł ( jednorazowo) i ponosi je osoba, która zdecyduje się na przepisanie karnetu:) Dodam, że Pure w City Centre przez to, że ma [...]

[...] wprowadzeniem zaczynam pierwszy trening na masę. Mogą być pewne nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii jest spora. No cóż, wiec do dzieła- opieprzajcie :) ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane [...]

[...] hcg od poczatku cyklu do 6 tygdnia okolo 250 I.U dwa razy na tydzien, i jak potem bedzie wygladal odblok tzw ile po ostatnim strzale tescia dac hcg i w jakich dawkach i kiedy clom Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90/95 zalezy od sezonu:P Obwód uda: 73 Obwód [...]

Już nie pamiętam kiedy dawałem coś do oceny. Chciałem Was spytać o zdanie. Będę wdzięczny. Dzień 1 Ćwiczenie Ilość serii Wyciskanie sztangi leżąc 4x6 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6 Unoszenie hantlii bokiem 4x6 Krzesło rzymskie 4x6 Francuskie leżąc 4x6 Skrętoskłony leżąc Skręty ze sztangą stojąć Dzień 2 [...]

[...] w normie. Zamykają siłki i nie mam gdzie karać ciężarów postanowiłem wejść na mostek. Proszę o rozpisanie mostku i ile mógłby trwać maxymalnie w związku ze nie wiadomo kiedy otworzą siłownię. Badania robione w ostatnim tyg jakieś 5dni po podaniu hcg 5000jm w 2strzalach. Lh dolna granica normy Fsh poniżej normy Prolka w normie Estro [...]

Witam, właśnie schodzę z cyklu 90 tabsików Mieczyława Scantela i 20 ampułek Tescia Prolongiusza ;) Na odblok mam 30 tabsów Nolvadexu, myślę że to powinno wystarczyć, wiem że powinnienem zacząć się odblokowywać 14 dni po ostanim strzale, i myśle żeby pierwsze 10 dni ładować po 2 taletki i następne 10 po jednej. I mam pytanie... Kiedy jeść tą [...]

[...] zalewając się tłuszczem, mniej więcej wiem co jeść, ale mam problem z umiejscowieniem w diecie następujących supli, które postanowiłem brać. Co dokładnie? Chciałbym wiedzieć kiedy te rzeczy połykać w ciągu dnia treningowego/nietreningowego. Wiem, że jest to opisane na samym produkcie, ale nie wiem czy można je dowolnie łączyć, bo czasem wydaje mi [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi łamanej. Teraz kilka pytań: - co zmienilibyście w tym treningu i dlaczego? - czy zakres powtórzeń na każde ćwiczenie 8-12 będzie odpowiedni? - kiedy i w jakiej formie dodać ćwiczenia na brzuch? - dodać 20-25 minut aerobów po FBW? Zmieniony przez - michal99652 w dniu 2013-02-26 12:47:07 Zmieniony przez - [...]

[...] ustawieniu nóg jeśli chodzi o muay thai. Jakie ustawienie nóg będzie miało większe korzyści dla praworęcznego (z lewą nogą z przodu) czy leworęcznego (z prawą nogą z przodu) kiedy jestem: -prawo ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. na desce to ustawiłbym się z lewą nogą z przodu. Oba ustawienia nóg mają swoje korzyści [...]

Czy zauważyliście, kiedy zostajecie zaczepieni na ulicy? Jakie macie wtedy nastawienie psychiczne i w jaki sposób jesteście odbierani przez potencjalnych "uliczników"? Osoby bardzo pewne siebie (czy ma to pokrycie w rzeczywistości czy też nie) są rzadziej zaczepiane niż osoby zakompleksione, sprawiające wrażenie zagubionych (np. postać [...]

[...] + antek (mam cala paczke,pytanie ile tablet wziasc do tego cyklu). Prosze o rady i rozpisanie ewentualnie cyklu,mniej wiecej to wiem jak pojade,ale najwiecej mnie martwi kiedy dac antka,czy na kick (jak zejscie mg?) z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

[...] spokojnie dotarłem na trening. Później zacząłem sie zastanawiać co ja bym właściwie zrobił,gdyby ci goście sie na mnie rzucili?I doszedłem do prostego wniosku:nawet z tym nożem nie dałbym rady sie obronić,po prostu było ich za dużo,smutne to,ale prawdziwe Na zakończenie pewien cytat:"I Herkules dupa,kiedy wroga kupa" "Live to fight,fight to live"

[...] nachwyt 5xMAX -Uginanie sztangi 5x8 -Unoszenie kolan do klatki 5xMAX -Allachy 5xMAX -Skłony boczne na ławce 5xMAX Planuje co tydzien dokładać cięzaru, ale co w momencie kiedy nie bede mógł wykonać np 8 powtórzeń z tym cięzarem zaplanowanym? Przykład Tydzien 1 -Przysiady 5x5 120 kg Tydzien 2 -Przysiad 4x5 122 kg i w ostatniej serii dam [...]

[...] mięśnie, dzisiaj doszło to już do łydki. Nie jestem pewien czy to ból jak naciągnięcie bo nigdy nie naciągnąłem. Przy chodzeniu, stawaniu na palcach i innych czynnościach kiedy rozciąga się mięśnie strasznie mnie boli. Można to rozchodzić, zrobiłem kilka przysiadów, ponaciągałem sięi poskakałem na pallcach i potem przez chwilęmnie nie bolało, [...]

[...] trzymał się 2x ponad normę. Odblokowałem się 1 listkiem clomu 5x100mg . Wszystko grało i gra dalej. Czy taka masa się opłaca, możliwe są sensowne przyrosty na rygorystycznym treningu i diecie? Nie miałem kontaktu z deką ale myślę czy warto ją brać pod uwagę, kiedy byłby to dopiero drugi cykl? Zmieniony przez - Keepfit w dniu 2015-01-12 15:40:34

[...] 15-16 drugie śniadanie 19-21 trening 22-23 kolacja Myślę że nie ma szans na normalną dietę typową dla ektomorfia, wiedz jak choć w jakimś stopniu wpłynąć na to co, jak i kiedy jeść by przybrać na wadze. Trening mam w dziale Trening w domowych warunkach jakby ktoś chciał rzucić okiem. Jestem otwarte na wszelkie uwagi i sugestie. Z góry dzieki. [...]