[...] Nie wiem, jestem otwarty na propozycje. Może po prostu napiszcie co byście widzieli na pewno przy takich założeniach jak moje a co można sobie odpuścić ( czytaj cena przewyższa efekt ). Aha byłbym zapomiał mam do dyspozycji cell pump i wykorzystam go również. Bardziej mi chodzi o dokładniejszą rozpiskę kiedy i przede wszystkim co brać?
[...] 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i kiedy przerwy? - jakie obciążenia? (Posiadam 2x hantle po 3kg, 2x po 5kg, 1x z najmniejszym obciążeniem 4kg a najwiekszym 10,5kg (hantla z możliwością zmiany ciężaru)) [...]
[...] by: 1) spytac jak prawidlowo robic pompki 2) jezeli bedzie mi wtedy strzelalo ramie to czy sie przejmowac czy nie 3) co zrobic zeby przestaly te pie..* stawy strzelac i kiedy mniej wiecej przestaną 4) czy od tego strzelania moze sie cos zlego stac stawom (zaprzestac cwiczen??) pozdrawiam wszystkich jestem poczatkujacy w cwiczeniach wiec [...]
[...] i aminokwasów była wytworzona dostateczna ilość glukozy. Ile białka trzeba by nie zachodziły lub były maksymalnie spowolnione procesy katabolizmu mięśni. No i tak naprawdę kiedy zachodzi przerzucenia się organizmu na ciała ketonowe(tu nie wiem czy dobrze to wszystko rozumuję). Czy instnieją proste wzory? Czy można to przybliżyć. Oczywiście [...]
[...] ja pic przed jazda na rowerze czy po? 3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po? 4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu? 5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm. 6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut [...]
Witam Interesuje mnie kwestia zależności: treningi vs. masaż. Mam nieograniczony dostęp do masażu (fizjoterapeuta), jednak znalazłem rozbieżne informacje na temat jak i kiedy powinno się masować. Pierwsza z wersji mówi o "masażu po treningu- tego samego dnia", kolejna "w dniu potreningowym (np w poniedziałek siłownia, więc masaż we wtorek)". [...]
[...] do nich pewny pozwoliloby mi to na wykonanie kilku cwiczen, wraz z duzymi przerwmi na odpoczynek, na dana grupe. Cala energia z treningu poszla by w konkretny miesien/grup. kiedy cwicze wiecej niz 1 grupe w jeden dzien(przy treningu 4 dniowym) mecze sie i czuje pewien niedosyt, poniewazwydaje mi sie ze cwiczac 1 w tygodniu dana grupe to za malo. [...]
[...] BARKÓW "SZRUGSY" Wiosłowanie 4 dzień brzuch nogi Dodatkowo mam pytanie o przedramiona. Mam chude nadgarstki. Da się coś z tym zrobić? Jakie ćwiczeni wprowadzić i kiedy to ćwiczyć? Czasami lubie biegać. Czy przy diecie na masie bieganie wchodzi w grę? Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 167 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]
Może pytanie w temacie brzmi głupio ale chciałbym wytłumaczyc o co chodzi.Przypuszczalnie : Mam dietę 3000 cal.To wszystko rozłożone w 5 posiłkach na przykład.Co robić kiedy zjem jeden posiłek i 15 minut po nim jestem już głodny ? Mam jeść coś ponad programową dietę czy czekać z pustym żołądkiem do następnego posiłku ? Jak będzie najkorzystniej [...]
[...] raczej dobrze itp. Zauważyłem że jak jem 5 posiłków dziennie to za nic nie moge sie wypróżnić i mogę nie wypróżniać sie półtora tygodnia np. Wypróżniam sie tylko wtedy kiedy najem sie bardzo duzo i niekoniecznie zdrowych rzeczy typu czekolada, schabowe, ciastka i jak zjem ich bardzo duzo to wtedy po okolo 40 minutach ide na tron i robie to [...]
[...] z tego sportu. Ćwiczę nie używając SAA tylko diety i treningu. Od razu zaznaczam, że nie mam nic przeciwko SAA bo wiem, że pozwala przełamać wiele barier i rozumiem kiedy ktoś się na to decyduje. Najważniejsze robić to z głową i nie stawiać na pierwszym miejscu bo samo wbijanie i tak nic nie da.. [...]
Witajcie !! Chciałabym przdstawić wam pewną historię pewnej dziewczyny. Miała na imię Marysia , kiedy mi to opowiadała miala lat 17 właściwie dochodziła już 18. Była to zarazem smutna i piękna. Jest ona o walce z nadwagą. Marysia dostrzegła swoją mała nadwagę już w pierwszej klasie liceum. W sumie nie była wtedy gruba , ale tak sie czasami czuła. [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na początku podkreślę, że tym systemem ćwiczę już od kwietnia. Wszystko fajnie, wszystko spoko, tylko mam jeden problem. W dniu kiedy robię klatkę i barki czuję się podle, bo gdy pocisnę na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie [...]
[...] lub chociaż zminimalizowania tej wady, szczególnie że mam w tym momencie jakiś problem ze zginaczem biodra. Wiem na pewno, że niezbędne będzie trzymanie napiętego poślada, kiedy tylko się da i wysuwanie miednicy do przodu przy staniu, chodzeniu, siedzeniu. Na razie jest to dla mnie diabelnie ciężkie, ale może z czasem coś z tego wyjdzie. [...]
Witam, od razu, zaznaczam, że przeczytałem tu kilka tematów, wstępnych, i część odpowiedzi już znalazłem. Niektóre pytania ciągle jednak mnie nurtują. Niegdyś jeszcze jako nastolatek, a nawet dzieciak ćwiczyłem codziennie robiąc seryjkę pompek, tak do momentu dużego wysiłku. Jednak nie jest to dla mnie zadowalające, bo dochodzę do wniosku, że [...]
[...] się na tym, żeby było w niej sporo potrzebnych elementów, czyt. białka i węgle ale spożywam jedzenie nie wg określonych godzin itp., bowiem nie zawsze mam czas. Za to kiedy już jem to staram się to robić w dużych ilościach, jak chociażby w okresie tych świąt. Mam do Was pytanie - czy mógłbym zażywać odżywkę na zwiększenie ilości białka, [...]
[...] i zakladajac ze beda to 3 sesje co 3 tygodnie oznacza pzrerwe w treningu na 8 tygodni? :O To od razu spytam czy moglbym w tym czasie robic jakies cwiczenia na lapki klate czy cos tak aby nie angazowac nog?I jeszcze jesli na sierpien zaplanowalem cykl z kreatyna to czy jest w ogole sens kiedy po cyklu mialbym taka dluga pzrerwe od cwiczen?
[...] - Szklanka Mleka Lub Kakao - Tuńczyk -Nie Podałem Ile ml i g , ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie :P -Biorę Jabłczan Kreatyny ( Nie wiem kiedy powinienem go brać (czyt. przy jakim posiłku) -W Jakie Suple Powinienem się Zaopatrzyć? Zresztą Czekam Na Każdą Propozycje która może mi pomóc . Dzieki. Ps. [...]
[...] Jesc to jem co dzien kurczaczka z ryzem rano chleb z twarogiem i dzemem i wieczorami serek wiejski na chlebie hmm znacząco widze ze zacząłem jeśc wiecej niz przed czasem kiedy nie trenowałem (wiem ze te obciazenia mam male ale nie kazdy chyba zaczynal od wielkich wag..) Chce do kupic jakieś białko tylko nie wiem jakie moze ktos cos doradzic ? [...]
Na czysto też może będę jakoś wyglądać
