kiedy brać białko

Dzięki za odpowiedź, 2. Mógłbyś to rozwinąć? ew. gdzieś odesłać? Jak i kiedy stosować to białko? Rano do mleka? Po treningu? Przed snem? 3. Właśnie po treningu, to część diety której trzymam się najlepiej - prawie zawsze zjem kotlety z drobiu z ryżem. Takie danie razem z oliwą może mieć nawet 1000 kcal. Po takim obiedzie brać jeszcze gainer ? [...]

[...] i muszą byc jakieś przerwy czasowe? robisz blad reszta w AD zacznij odposty podwieszonego suplementacja okolo treningowa Jeżeli zacznę brac te odżywki(najprawdopodobniej provit85 jak się skończy zamienię na SP80) to kiedy mam zrobić jakąś przerwę? Czy moge je brać do wakacji? odpowiedzi wyzej plus uzyj glowy na podsatwie moich podpowiedzi

[...] i zwykly) ,czy lepiej brać jeden jeden po drugim? 2 puszki potrzeba na cykl 4 Ile trwać ma cykl? zalezy jakie dasz dawkowanie i ktorego Xp wybierzesz ogolnie zazwyczaj trwa ok. 6 tyg. bierzesz jednak do momentu do kiedy odczuwasz dzialanie kreatyny 5. No i takie pytanko jak najlepiej brać post Dara i wyszukiwarka tysiac razy bylo juz o tym

Dziękuję za jak zawsze fachową odpowiedź, rozumiem że 0,2-0,25 g /kg m.c to na porcje?czyli przy mojej wadze 104kg powinno to być około 20g w porcji. A w jakich porach dnia?po treningu zamierzam brac reanimatora plus creatine xplode,natomiast na noc prolong bialko. Kiedy więc glutamine?zawsze dodawalem do bialka na noc i bralem po treningu ale [...]

Uwaga, kupiłam sobie wagę kuchenną, zaprzyjaźniłam się ze stroną ilewazy.pl i wpisuję wszystko do tutejszego dziennika. Okazuje się, że nie są to bardzo wymagające czynności i dziękuję, że mi nie podaliście tego na gotowo, tak jak chciałam. :) Sprawdzając te kcal i wartości odżywcze nasunęło mi się pytanie: przy moim celu, jakim jest spalenie [...]

1. Białko w proszku jest tylko zamiennikiem posiłku, więc sam sobie odpowiedz kiedy je stosować (a jeżeli byś nadal nie wiedział, to podpowiem że np wtedy kiedy mama ci kurczaka nie upiekła). 2. Bcaa możesz brać 1g czystego BCAA na 10kg/mc przed lub w trakcie treningu. 3. a więc tak: białko wystarczy 2g/kgmc, tłuszcz powiedzmy 1g/kgmc a reszta [...]

[...] OstroVit WPC 80 11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pytanie z serii ile jak i kiedy. Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować. Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- ornitynę i [...]

[...] jeszcze jakies warzywa dorzuce. Moze surowke ze startej marchwi i jabłek(można jesc jablka na redukcji czy nie bardzo?). Co do zdrowych tluszczy to moze omega 3 (tylko kiedy je brac?) a do twarogu moge dorzucic troche orzechow wloskich. Jak na przyklad biegam z rana na czczo albo troche pozniej po sniadaniu to najlepiej po tym wrzucic [...]

[...] tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią (podobnie jak ja :) ). Wybrałem wyżej wymienione suplementy ponieważ uważam je za najbardziej przydatne w okresie kiedy zaczynamy przerzucać żelastwo i chcemy polepszyć swoje wyniki siłowe. Jak wiadomo podstawowy cykl na masę powinien zawierać kreatynę. Wybrałem preparat Creatine [...]

[...] braki węglów i biała w diecie np gajnera łatwiej brać do budy niż carbo i białko to lepiej rodzielić np wegle przed treningiem białko po treningu gajner w inej poże dnia kiedy nie masz możliwości zrobienia sobie posiłku . A jeśli nie masz to kup lepiej carbo i osobno białko bedziesz sobie regulował braki jak ci sie podoba i spożywał dany [...]

[...] zeby mu cykl rozpisac bo ma juz bialkoz waszego sklepu i chce wziasc slawna mete to co , ma to jakis sens co napisales w 1. poscie? ja raz cos u was kupilem moze kiedys jeszcze kupie, wole jechac na sucho, koksu nie zamierzam brac, ale lubie tutaj czasami zajrzec i ponasmiewac sie z typow jak to im cos spuchlo po szocie, jak to [...]

[...] zdrowych tluszczow w diecie MCT to kwasy tluszczowe o sredniej dlugosci lancuchach [tutaj szerzej o nim - http://www.sfd.pl/temat119012/strona3/ - mozesz spozywac je kiedy chcesz ale nie przekraczaj jednorazowej dawki 30g. MCT mozesz tez spozywac rano naczczo, przed i po wysilku - wtedy wykorzystasz wlasciwosci antykataboliczne tego [...]

Bzyku jestem Ci wdzięczny za rady, ale niestety w ogóle mi nie pomagasz. Mówisz 'do drugiego posiłku dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym [...]

tak ciezko bylo wkleic pelna ankiete dzialu? od kiedy to przysiady sa w dniu PULL!? wypracowany poziom silowy na dzien dzisiejszy? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy [...]

Solaros keton malin dajesz 1g na czczo ? chcialbym mam 2x100mg Marian z yocha chyba chodzi o to żeby ją brać w tedy kiedy nie ma dużych skoków insy , tz lepiej się przyjmuje tak mi się wydaje dla tego lepiej jak jest dieta LC. insulina blokuje dzialnie joszki wiec im mniej wegli/pory bez posilków -> lepsze dzialanie a tak BTW jak wasze zony, [...]

[...] MP... nie będą mi rosły uda? czy najpierw będzie się spalał tłuszczyk na udach i pośladkach wykonując ćwiczenia np.na stepie (20 min.) a potem dopiero będą sie rozrastać mięśnie? Czy tez zażywać to tylko w dniach kiedy będę ćwiczyła górne partie ciała, a nie brać w dniach kiedy ćwiczę uda? Mam 161cm i ważę 45-47 kg, jestem drobnej postury.

[...] tygodniu? czy po każdym treningu? chcę uniknąć powiekszenia objętości ud. Jeśli chodzi o białko, to spożywać porcję 4x wtyg.po kazdym treningu? I kolejne pytanie o spalacz, kiedy powinnam go zazywac? czy tylko przed aerobami? I czy te dwa elementy tj.spalacz oraz MP 2... nie wpływają negatywnie na siebie wzajemnie, mozna je brac krótko jeden po [...]

[...] bym spać po tym nie mógł. :-P Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i carbo i tak będę pił oddzielnie, więc nie ma problemu. 1. tak racja ;) 3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo Tu nie chodzi nawet o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo carbo [...]

mozna brac wczesniej kretke ale w puzniejszym okresie treningów bardziej ci sie przyda kiedy bdziesz mial zastuj (miesnie nibęda rosnąc) to kreatyna ci w tym pomoze HMB dziala zwlaszcza na poczontkujących i mlo wazących (ponizej 67kg) ale jest tto grogi interes bo czeba to brac minimum 3 miechy a bialko mozesz brac bo to jest uzupelnienie diety [...]

[...] FITMAX . Spokojnie można wypić , jednak delicje to nie są , nie brało mnie na wymioty i nie sprawiało specjalnej trudności nawet pod koniec puszki . b. Zauważyłem że kiedy zwiększam ilości białka do 50 gram a rozmieszam w 200-300 ml wody , jedzie chemią i to potężnie , momentami czułem jakbym antybiotyk pił - niestety . Odczucia - Nie [...]