kiedy brac bialko w dni nietreningowe

[...] bym spać po tym nie mógł. :-P Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i carbo i tak będę pił oddzielnie, więc nie ma problemu. 1. tak racja ;) 3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo Tu nie chodzi nawet o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo carbo [...]

[...] 14:45) cp +po treningu carbo, 30 min pozniej bialko +przed snem bialko a nietreningowe dni +na czczo cp 30 minut pozniej bialko 30 min pozniej sniadanie +w okolicy okolotreningowe cp na w miare pusty zoladek +bialko i carbo jakos w ciagu dnia i bialko przed snem a co do tauryny to jaka kupic (moze byc vitalmax-i kiedy ja brac i w jakich dawkach)

Diete mam , korzystam z pomocy dietetyka i trenera z tego forum i bialko jest rozłożone w posiłkach ale chcialem sie dowiedzieć jak kiedy i ile brać w dni treningowe i nietreningowe jak również dowiedzieć się czy w dni kiedy nie ćwiczę może być basen jakieś brzuszki itd..

Witam, odżywki chce brać w dni treningowe i nietreningowe. Dzień treningowy tak jak napisał Siodema, za co SOG Dzień nietreningowy rano 5 g mono i białko popołudniu, jakies 2 h po obiedzie kiedy lubie coś zjeść, a posiłek ten jest ubogi w białko. Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale przedtem miałem klopot z internetem. Pozdrawiam.

[...] Białko WPC Gainer (20% białka) BCAA Vasobolan + Jabłczan Do tej pory stosowałem to w ten sposób: 30 g czystego WPC po treningu, 30 min później posiłek 100g gainera kiedy nie mam jak zjeść albo nie mam na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na produkcję [...]

[...] Białko WPC Gainer (20% białka) BCAA Vasobolan + Jabłczan Do tej pory stosowałem to w ten sposób: 30 g czystego WPC po treningu, 30 min później posiłek 100g gainera kiedy nie mam jak zjeść albo nie mam na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na produkcję [...]

[...] brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie brałem kreatyny)? 5. Czy biorąc kreatynę [...]

No to spopxik. Sniadanko to platki owsiane jakas kanapeczka w skzole gainerek pije po szkole kurczaczek z ryzem no i ogolnie duzo rzeczy pogadych w bialko ww i vitamin duzo jablek i warzyw. Ogolnie wszystko. No i codziennie rano luzke sychego kislu proszku zapiojam odrobina wody bo zabuza metabolizm, powiedzial mi to koles ktory wazyl tyle co ja 4 [...]