kiedy najlepiej

[...] obciążenia. Na pewno po jakimś czasie mięśnie wzmocnią się na tyle, że załamanie będzie przychodziło po coraz dłuższych seriach. I o to właśnie chodzi, to jest postęp w treningach! znalazlem to kiedys w internecie wzucam to na forum jako ciekawostke moze sie komus przyda

[...] walki tez light tyle co mnie ktos obstuka, ale jednak zawsze jakas tam rozgrzewka zawsze jest i wysilek tez a i nazywa sie to treningiem wiec ja juz naprawde nie wiem kiedy sie stosowac do tej rozpiski a kiedy nie w kazdym badz razie rozpiska ta wyglada mniej wiecej tak : Treningowe: kreatyna 5 dni 10g - 5 g rano przed posilkiem - 5g [...]

[...] na odwrót. równiez chodzi mi o dobranie cwiczeń np klata/biceps lub klata/triceps jak to najlepiej by wyglądało na poszczególny dzień. 3. Kiedy zwiekszać cieżar w seriach i kiedy zwiekszać ilośc serii w ćwiczeniu ? 4. Czy zmniejszyć ilośc cwiczeń na poszczególną partię mięsni ? z 4 do 3 ? mój staż to 1 rok. 5. Jak zwiększyć wytrzymałośc mięsni ? [...]

[...] na silowni u kolegi w piwnicy (chyba każdy to przerabiał) waga wtedy byla pewnie ok 70 kg, ogolnie ksywa chudy nie była bez przyczyny :) Przełomowym czasem byl okres kiedy mialem 19-20 lat i przepracowałem bardzo ciężko rok na siłowni kończąc zmagania wagą 98.5kg, niestety jakość tej "masy" była tragiczna, dieta w stylu "im wiecej tym [...]

[...] i dużo ćwiczyć, Jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 40 min do godziny codziennie, chodzę na spacery, ruszam się ogólnie. Czas treningu jest zawsze różny i zależy od tego kiedy mam czas i siłę na ćwiczenia. Czasem jadę rano 10-15 min, a resztę wieczorem, czasem całe 40 min po południu, a niekiedy ponad godzinę na wieczór. Posiłki staram sie [...]

[...] od górnych partii mięśni brzucha. Dlaczego? Ano właśnie dlatego, że podczas wykonywania ćwiczeń na dolną partię mięśni brzucha angażujemy również mięśnie górne. Lecz kiedy wykonujemy ćwiczenia takie jak spięcia i scyzoryki dolne partie są przygotowywane do ćwiczeń. Później przychodzi pora na podciąganie nóg w zwisie. I oczywiście coś na [...]

Cześć Ladies, zwracam się do Was o porady bo powoli czas chyba ruszyć cztery litery, żeby na lato nie marudzić, że mięśnie to ja mam ale pod warstwą ochronną. Już wystarczająco długo je chroniłam, czas je pokazać :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: master_20 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: czasem [...]

[...] propionat firmy alchemia pharma dawki to 100mg co 2 dzień cel to redukcja Jestem już w 5 tygodniu cyklu zrobione 15 strzałów badania przed cyklem zrobione teraz pytanie kiedy w trakcie cyklu iść na badania? Chciałbym bym zrobić odblok jak najlepiej czyli jak to powinno wyglądać ile hcg kiedy jak ile clomidu kiedy jak proviron czy warto [...]

[...] staram sie jesc w miare zdrowo w umiarkowanych ilosciach i proporcjach 5-6 razy dziennie prosiłbym was o opinie o tym wszystkim ewentualnie gdzie wprowadzic zmiany i jakie, kiedy zmienic trening z FBW na SPLIT i najlepiej jaki tj ile serii itp chcialbym zrobic wycinke i uzyskac jak dobra sylwetke na lipiec :) kiedy i z jakimi suplementami wejsc [...]

Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]

[...] i tak to zostawiłem. Rok później ponownie zacząłem uczęśczać na siłownie - tyle, ze miesiąć, następne zlecenia w pracy po godzinach, nie mogłem sobie pozwolić na siłownie. A kiedy już skończyłem zlecenie chciałem odpocząć i tak się kończyły myśli o polepszeniu sylwetki. Miałem też przygodę z bieganiem na dworze - ale skończyło się po miesiącu - [...]

[...] ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej [...]

[...] wyrabiam z produkcją żarcia. Nawet ciężko mi policzyć ile białka i węgla jem. Mleko i maślanka też mi bokiem wychodzi. Pomyślełem aby dodać do tego jakiegoś Olimpa 80. Tylko kiedy pić?? Po treningu z mlekiem i przed snem ?? Może jakieś inne rzeczy proponujecie? A może na razie trenować full naturalalnie? Chyba wszystko napisałem. Mam nadzieję, iż [...]

[...] O ile wiem, że tłuszcz w żaden sposób nie uczestniczy w budowie mięśni, to tkanka mięśniowa jak najbardziej ulega zniszczeniu przy treningu cardio. Ale znowu: skąd wiedzieć, kiedy już palić się będą mięśnie, i należy się wstrzymać, a kiedy tłuszcz, w którym to przypadku należy pracować (zakładam, że organizm w pierwszej kolejności zajmie się [...]

[...] 80 kg, wzrost 182 cm, interesuj mnie ogólne rozwinięcie i zwiększenie siły mięśni, nie zamierzam być zawodowym kulturystą i bić rekordów świata. Moim celem jest wyciśnięcie kiedyś 100 kg. Mam do wydania około 350 zł (górna granica to 370 zł). Przeglądałem allegro i do ostatecznej batalii wybrałem następujące ławki i tu proszę was o pomoc w [...]

Witam Mam pytanie dotyczące wchłanialności form nie organicznych magnezu (dokładnie o tlenki chodzi) - kiedy jest ona najlepsza, po posiłku, 30 min przed, czy bezpośrednio przed posiłkiem. Na produktach firmy Olimp w formie chelatów jest napisane, że formy nieorganiczne pierwiastków i witamin, są wstanie wchłonąć się tylko wówczas gdy utworzą [...]

[...] się karate kyokushin. Dla osób które chcą się trochę rozciągnąć podrzucam plan który pomoże przygotować ścięgna i mięśnie do SW. Nie jest to plan ułożony przeze mnie ale kiedy zaczynałem moją przygodę z karate skorzystałem z niego i byłem zadowolony z efektów. Oto plan: 1.Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa [...]

[...] ze to ma średnio znaczenie), w weekendy trenuję tenis stołowy, przeważnie jest to ok. 4-5 godzin na weekend. Odżywianie : Do tej pory same śmieci, jem po prostu wtedy, kiedy jestem głodny, moje posiłki są niereguralne czasowo, nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. W sensie zwracałem, ale nie w taki sposób, jak podczas ściśle [...]

[...] power, orotine kaizen. krety sa juz ruszane bo robilem cykle od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac. prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd. Jesli jest ktos na tyl [...]

[...] nawet pol roku; - bilans w zaleznosci od masy / redukcji zwiekszam lub zmniejszam - kalorycznosc poszczegolnych posilkow dostosuje poprzez wlasne wyczucie organizmu, wiem kiedy moj metabolizm osiada najwyzszy stopien i niekoniecznie jak pisze z rana, bo glownie po treningu wieczornym (silowy + aerobowy) i przedpoludniowym (po treningu hiit); [...]