kiedy najlepiej

[...] ok 30 minut po treningu. Ja ćwicze w piwnicy mam blizko do domu wiec posiłek potreningowy mógłbym zjeść odrazu. Sęk w tym że po siłowni mam brak apetytu tylko chce mi sie pić. Robie sie głodny dopiero po ok. 2-3 godzinach po treningu kiedy organizm sie uspokoi. Wiem ze to za długo. Czy mam wpychać jedzenie na siłe? Czy jeść zgodnie z apetytem?

mam pytnie czym sie wlasciwie rozni kefir jogurt maslanka serwatka i tp. co najlepiej kiedy jesc. Na przyklad czym dobrze jest zalac rano platki owsiane bo mlekiem raczej nie cos czytalem ze sie slabo wchlania moze jogurtem albo kefirem ?

[...] opinie o piciu wody podczas treningu niech każdy napiszę co o tym myśli najlepiej tacy którzy już to testowali lub są obeznani w tym temacie Ja osobiście jak ćwiczyłem i kiedy wypiłem 1,5l to pociłem się przy ćwiczeniach normalnie się nie poce bo jest troche zimno teraz a ja w warunkach w starym domu z kumplami i dodam że później dużo sikałem [...]

[...] parteru. Gdzie najlepiej trenować we Wrocławiu??? Szukałem w necie i znalazłem kluby Boi Team, Rio i Sqra. Nie oczekuję tego, że będziecie mi pisać po ile, gdzie i kiedy bo to myśle że wiem. Chodzi raczej o opinie trenujących, szczególnie mających przygody z niejednym z tych klubów. Wiem że jak już tam będę to musze sam sprawdzić 9i tak [...]

Witam. Jestem osobą z niewielkim stażem (1 miesiąc regularnych ćwiczeń wg planu). Trenuje FBW, który ułożył mi Tomasz1405 PLAN. Mam problemy ze swoim brzuchem, otóż od kiedy studiuje zacząłem niezdrowo jeść, kebaby, pizza itd... Chcę do wakacji tj. do sierpnia poprawić swoją sylwetkę najlepiej jak się da. Co możecie mi powiedzieć odnośnie brzucha? [...]

[...] w diecie): stabilna dieta, owoce, warzywa, nie jadam soli, nie pije gazowanych napoi, dawki małe. 11)przewidziane finanse na cykl: tyle ile będzie potrzeba 12) uwagi i sugestie: kiedy zażywałem animal cuts efekt był jednak krótkotrwały, tym razem chciałem spróbować z RX6 co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c2585a272542fc85b97861fbd2cf01.jpg

[...] przy gardle. przy normalnym goleniu nie bylo problemu bo odrazu wszystko rowno schodzilo i odrastalo, chociaz i tak irytujace to bylo przy zaroscie 2-3 dniowym, ale teraz kiedy zarost zostaje 'widoczny' wiekszosc czasu przez elektryczna maszynke, ten fakt jest troche irytujacy.. przez to ze byly golone razem z zarostem, szybko odrastaja a [...]

[...] clomid, chcę go brać po 100 tabsach metki. W następny dzień od ostatniego dnia cyklu. 7 dni po 50 mg ed ? i o jakiej porze to łykać. Czwarta Hepatil po cyklu ile tego brać i kiedy. Wiem, że dużo jest tematów o mecie ale czytam i czytam i na niektóre pytania nie ma ścisłych odpowiedzi więc proszę o napisanie mi 4 dokładnych. Z góry dzięki i [...]

[...] i nabrać na masie. Proszę was o ułożenie jakiejś prostej diety (ale nie na zasadzie 100 węglowodanów 200białek itp. nie znam się na tym, chodzi mi o to co konkretnie jeść i kiedy), oraz jaką brać kreatynę jakie kupić białko , izotoniki i co np. brać przed meczem. (Może są jakieś inne środki jak tak to proszę je wymienić. Proszę o konkretne nazwy [...]

Cześć, od sierpnia tego roku wziąłem się za siebie - mądrze i z głową schudłem 8 kg. Trening postawiony był na spalanie - dużo cardio, dieta niskoweglowodanowa. W miare zmniejszania wagi - co było moim głównym celem, postanowiłem również rzeźbić ciało. Nie chcę przybierać na masie, być strasznie wielki i szeroki (nie po to się odchudzałem żeby [...]

[...] drążku podciągam się 13 razy chciałbym ten wynik poprawić do 25 z biegami nie sprawdzałem ale jest nie najlepiej proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego co gdzie i kiedy.Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś odżywkami witaminami które są dozwolone aby na badaniach czegoś złego nie wyszło doradzicie mi coś?Mój wiek to 19 lat wzrost [...]

[...] Nie wiem jak to nazwac, ale przy podchaczaniu przeciwnika swoja noga , kolega robiąc nieumiejętnie;p kopnął mi prae razy w obie łydki. prawa przestała boleć, lecz kiedy wstalem na 2 dzien lewa tak nap**** ze ledwo chodzilem. po rozchodzeniu jest dobrze. wstaje rano>po 30 min jest juz ok, bol czuc tylko jak wchodze po schodach czy cos, [...]

Zastanawiam sie kiedy najskuteczniej przyjmować kreatynę? Rano na czczo, czy po treningu? Po treningu najlepiej zaraz spozyć posiłek, z czym wiąze sie czesciowe strawienie dostarczonej (po treningu) kreatyny w żołądku... Jeśli na czczo to ile czasu przed posiłkiem?, aby zdążyła sie wchłonąc... Macie jaikeś pomysły, jakieś metody? Jakie zalety [...]

Zapraszam do dyskusji na temat wyczuwania mięśni ;) Jednym slowem, jakie są odczucia treningowe ( kiedy wiece ze trening był dobry ) w jaki sposob pomagacie sobie w koncentracji podczas wykonywania danych ćwićzeń... I jakie są reakcje Waszych organizmów na nie... czego należy się wyszczegać, a do czego dążyć ?? Myśle że warto byłoby to zebrać w [...]

[...] od tego, że mam 15 lat, około 165 cm wzrostu i około 50kg wagi. Trochę czasu spędzam przed komputerem i książkami. Przyznam, że nie uprawiam za dużej ilości sportu. Robię to kiedy mogę i mam wolny czas. Chcę rozćwiczyć całe ciało, no i chce jak najlepiej dla kręgosłupa. Dlatego kieruję do was prośbę o stworzenie dla mnie planu paru ćwiczeń które [...]

[...] go starczyło na 40-50dni) cyklu sprawdzi się najlepiej. No i na rano jakiś stack potrzebuję. Myślałem o No-xplode, Horse power, Storm, creatine explode olimpa w przypadku kiedy będe musiał mniej kasy wydać na cykl. Ale planuję wydać około 250zł na kreatynę. Można też kupić jakiś zestaw, np. storm + shock( storm dobrze na mnie działa, shock [...]

[...] jest powrot do treningow z druzyną w sierpniu. Plan poprawienia: - redukcja do 5kg - trening silowy ogólnorozwojowy (przez 3 lata co najmniej raz w tyg na silce bez roku kiedy mialam kontuzje) - trening szybkosciowy albo najlepiej typowo lekoatletyczny ogolnorozwojowy - dla urozmaicenia moze byc indywidualny trening poprawy techniki [...]

[...] bogata w węglowodany z 6g na 1 kg masy ciała a białko standardowo 2g i tłuszcze 1 g. Co do suplementacji to planuję cykl 6-8 tygodnii bo potem zaczynamy sezon i nie będzie kiedy robić masy mięśniowej. A więc na pewno - Monohydrant w NDT - Cell pump - BCAA (jakie najlepiej polecacie myślałem o activlabie albo olimpa) - Carbo - Jakiś dobry [...]

[...] na tutejszym rynku , malo co znalazlem na zagranicznych bordach , pare dobrych opini sie pojawia z jedna musze sie zgodzic , ze jesli to podrobka to jest to najlepiej zrobiona podrobka jaka kiedy kolwiek czarny rynek widzial /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a093f785928a4e758f536fb1f600ffa6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce9ac3d4e9d7403da3d461474193a82e.JPG

[...] dziennie siłowy, aeroby i koszykówkę (nie wiem do czego porównać, może do HIIT bo ćwiczę bardzo intensywnie). Jak najlepiej rozłożyć treningi w ciągu dnia? Tzn koszykówka będzie chyba od 14 do 16, ale siłowy i aeroby moge dać kiedy chce. 4. Jakie posiłki powinienem spożywać przed i po areobach? Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-02-04 20:59:32