Będę robił cardio po treningu siłowym i nie wiem za bardzo kiedy pić białko serwatkowe, może wy się orientujecie kiedy będzie najlepiej? @poprawione ;p Opcja A: Trening siłowy -> cardio -> białko serwatkowe -> posiłek po treningowy. Opcja B: Trening Siłowy -> białko serwatkowe ->cardio -> posiłek po treningowy.
[...] zmieniam plan treningowy i polecę calkiem inaczej ale to wyjdzie w praniu. Skupiam sie na regeneracji choc to teraz dosc latwo idzie od piatku i zamiast lezec jak trup 2 dni kiedy tylko chwile znajde, dzialam. Szczerze to mam wyj**ane moze ta redu stanac albo rosnac waga, ch** z tym. Potrzebuje takiej świeżości bo dkuga droga przedemna nadal. 1 [...]
[...] Viking dlatego, że po prostu wygrałam na zawodach, ale się sprawdza. Mimo wszystko moja ulubiona koszulka techniczna to produkt z Decathlonu. - Buty - inov-8 trailrock 255 - kiedy się tylko da. Jeśli jest już bardzo zimno, albo więcej błota Inov-8 Mudclaw 300. Inov-8 zdradzam na rzecz IceBug pytho2 bugrip - mają po kilkanaście widiowych kolców i [...]
[...] dobrze (w moim odczuciu) mi szło jeżeli chodzi o technikę. Może na jednym powtórzeniu nieco ściągnęło mnie do przodu, ale pozostałe z mojego odczucia były ładne jak rzadko kiedy. Nogi nieźle spuchły, bo bardzo dawno siadów na takim % nie było, trzeba się znów przyzwyczaić do bólu piątek na cięższych klamotach. Snatch balance dość topornie, nie [...]
[...] i pomiary mamy wrzucić na poczatku i na końcu czy w dowolonym momencie (czyli na koniec ;-) ) zdjęcia i pomiary będą oceniane raz, więc od strategii startującego zależy kiedy je wstawi, trzeba samemu oszacować kiedy wyglądasz najlepiej czy masz najlepsze V - wiadomo pas powinien być lepszy na koniec ale z barków też spadnie, więc próby [...]
[...] normalnym jedzeniem? Odpowiadając na Twoje pierwsze pytanie,muszę przyznać,że suplementy nigdy nie zastąpią normalnego pożywienia natomiast według mnie są pory w ciągu dnia kiedy idealnie mogą spełnić swoje zadanie. Przykładowo zaraz po przebudzeniu(po 6/8 godzinach głodówki),nie wyobrażam sobie nie wypić izolatu białka serwatkowego,ponieważ [...]
Kasik - twoje zdrowie, twoja sprawa. Ja nie miałabym odwagi porywać się na coś takiego. Też uważam, że najlepiej jest chodzić środkiem. Zwłaszcza w twojej sytuacji, kiedy masz tych kilogramów sporo. Swoją drogą trochę mnie to dziwi, że tak mało ci zeszło od porodu. No i tak jak zostało napisane - ty musisz się nastawić na dłuższy okres czasu tej [...]
badania wykazały że glukozaminę najlepiej stosować w dawce 1500mg dziennie - tak też polecam OK TO PAMIETALEM ... ALE DZIEKI. kolagen - najekonomiczniej chyba wychodzi w proszku, więc 3 razy dziennie po 5g (łyżeczka) OK - DZIEKI JAKIES FIRMY POLECASZ ? wit. C - kwas askorbinowy odgrywa ona zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego [...]
[...] mozesz trenowac wedle zyczenia. Z czasem wchodzi w krew stala godzina treningu a te 35-45 minut znalezc nie jest az tak trudno. 6. Jak zacząc robić podciąganie na drążku, kiedy to kompletnie nie idzie :/ Korzystać z asekuracji, czy jak? Mozesz lapac asekuranta lub podstawic sobie krzeslo/taboret czy co tam pod reka i sie wspierac na nim kiedy [...]
[...] są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. Zawsze po skończonym treningu jem dwa banany [...]
[...] to najlepiej wstrzymać się do wieczora z jedzeniem węglowodanów bo wtedy wrażliwość na insulinę zarówno komórek mięśniowych jak i tłuszczowych spada. cos nowego jesc wegle kiedy wrazliwosc na insuline jest niska! to wlasnie najlpeszy sposob na zlapanie fatu wrazliwosc komorek tluszczowych na insuline spada na samym koncu - o ile jest to wogole [...]
[...] na co Ci te kw. tłuszczowe nasycone? energię czerpiesz z ww fakt, że powinna panować równowaga między kwasami tłuszczowymi, ale Ty dostarczasz już nasyconych wraz z mlekiem, twarogiem także nie polecam w Twoim wypadku tłustych mięs V posiłek to o której? kiedy trening? ostatni posiłek 0,5-1h przed snem najlepiej twaróg możesz go podlać oliwą
[...] systematyczny i przemyślany trening działa. Po prostu, swoje trzeba zrobić i wyniki będą. Ostatnie 8 tygodni to był najlepiej przepracowany i przemyślany biegowo okres od kiedy biegam. Jak pisałem o celu złamania 45 min na 10k na początku dziennika to sam w to trochę nie wierzyłem, a teraz wiem, ze już dużo nie brakuję. Czas netto 46:12. [...]
[...] wysiłku trwającego 2,5 godziny i więcej zaleca się przyjmowanie średnio 90g węglowodanów na godzinę (najlepiej ich mieszanki, np. glukozy i fruktozy). Biegacze rzadko kiedy zwracają uwagę na te rekomendacje. Badania oceniające przyjmowanie energii podczas maratonu określiły, że różnice bywają bardzo duże. W większości przypadków [...]
[...] jestem mistrzynią obrony - to wcale nie boli mnie mniej, tylko dlatego, że nazywam się Ali - powiedziała INTERIA.PL Laila. Jej ojciec pojawił się w Madison Square Garden, kiedy córka była na ringu. Przywieziony golfowym wózkiem, cierpiący na coraz bardziej widoczną chorobę Parkinsona, były trzykrotny mistrz świata potrzebował kilku minut by [...]
[...] grupę krwi 0 i toleruje dobrze bardzo duże poziomy białka -aerobów w moim wypadku uniknąć się nie da, gołym okiem było widać różnicę gdy zacząłem robić w stosunku do tego kiedy nie robiłem -ale z interwałów też nie wolno rezygnować, chyba też swoje robią, ale najlepiej działał mój wariant zbliżony do podstawowego HIITa Zmieniony przez - [...]
[...] jednej rzeczy! nawet gdy jest 3 przeciwników możesz sobie dać rade! tylko abyś sie szybko rozpędzał robisz wjazd jednemu jak walniesz mu z prostego to leci do tyłu i nie wie kiedy ma zachamowac , i już zostało tylko 2 i tak po kolei! albo jakaś inną technikę możesz na nich zastosować np z buta ładnie albo jakieś półobrotu (przeważnie jak robisz [...]
[...] jednej rzeczy! nawet gdy jest 3 przeciwników możesz sobie dać rade! tylko abyś sie szybko rozpędzał robisz wjazd jednemu jak walniesz mu z prostego to leci do tyłu i nie wie kiedy ma zachamowac , i już zostało tylko 2 i tak po kolei! albo jakaś inną technikę możesz na nich zastosować np z buta ładnie albo jakieś półobrotu (przeważnie jak robisz [...]
[...] schorzeń. Znam historię pewnej młodej 'plantatorki' marihuany, która hodowała konopie w domu przy zupełnej nieświadomości matki (mamo, to roślinka na biologię...), do czasu kiedy zwróciła na nią uwagę ciocia przybyła z dalekiej Syberii (a może innej części Rosji) — O wy tu też hodujecie to ziele lecznicze. Mama się jednak dowiedziała [...]
[...] okres, jakies problemy w rodzinie czy cos? Jak mowisz, zes nerwus, to moze byc opozniona reakcja na stres. Sa osoby, ktore w sytuacji stresowej zachowuja zimna krew, ale kiedy wszystko mija i wyluzuja pojawiaja sie m.in. takie ataki Najlepiej byloby jakbys sobie zapisala, kiedy cie cos takiego dopada. Jakie warunki, np. czy bylas niwyspana, [...]