kiedy najlepiej

[...] 40x14 Cable Cross 23x15 18x15 18x14 18x12 14x15 Lydki 70x15 70x14 70x14 60x14 60x14 60x12 Komentarz: Dzisaj przed treningem w autobusie zaczalem czuc jak ja sie czuje kiedy przedawkoje kofeiny. Dziwne bo zadnej kofeiny nie bralem w tym tygodniu :p Ale jak juz wszedlem na silke i wypilem rep power to juz lepiej sie poczulem. Rozgrzewke [...]

[...] 35 HSPU i 25 deficit push-up) 1km run 1km row chciałem zrobić jak najwięcej HSPU ile mogłem, ale niestety mam tak słabe barki, że do 20 robiłem po 3, a potem po 1, albo 2. kiedy już nie dałem rady zrobić ani jednego więcej, przeszedłem na pompki na poręczach 10.07 dzisiaj lżejszy trening, bo chcę trochę odpocząć przed jutrem. w piątki mamy [...]

[...] ale nigdy jeszcze nie mialem do czynienia z tym zagadnien9iem, ludzie ratunku:) Aha i jeszcze jedno - znajomy mi juz gadal ale wole sie upewnic. Odnosnie momentu spozycia - kiedy i jak? Czy dobrze zrobie, jesli dodam iles tam gram zakupionej odzywki do koktajlu, ktory wypije tak ok. pol godzinky do godziny po treningu? Aha i przy okazji:) Bo do [...]

[...] na forum, a jutro wieczorem po pracy zajże do niej i ci odpisze, bo do oceny twojej kalorycznosci potrzebuje podział poszczególnych składników odżywczych, ile i jaki tłuszcz masz w diecie, kiedy i jakie masz żródła wegli i biała. bo widzisz możesz miec diete 4000kcal i nie bedziesz sie zalewał, a możesz miec diete 3000ckal i cie zaleje ze hej

[...] masz z glowy. Tutaj białko nie ma znaczenia. Węgle Węgle Węgle! Fat 30g. Max 50g. Węgle 800g. Tj. Pierwszy tydzień 800g. Drugi 900. Trzeci 1000g. Aż do momentu kiedy nie dasz rady więcej. No i progres. Zaczynamy od 800g bo nie wiesz jak zareagujesz. Posiłki/kompozycja. Jeśli śniadanie to: Białko + warzywa Mało fatu Mało wegli [...]

[...] poruszone: o3:o6 itd..... Ale to bedzie wychodziło w praniu. Kwestia polega na umiejętności powiedzenia sobie stop. A tutaj w grę wchodzą dwa aspekty o których piszesz: podbity fat i ładowanie węglami. Dzisiaj może i miałbym ochote coś więcej zjeść, ale wiem, że jutro jest dzień kiedy planowo to zrobię i łatwiej jest powiedzieć sobie: nie.

Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]

[...] ja musialem jechac do roboty wiec po 1 dniu sobie sciaglem szyne i pojechalem...no i spoko... noga powiedzmy mi sie zagoila (przynajmniej tak myslelem) opuchlizna zeszla!!! kiedy wrocielm z roboty poszelm na bojo pograc w kosza!!! i DUPA po 5 minutach grania skrecona kostka bolalo jak h*j. ale fdo lekarza nie poszle (moja glupota) i tak pozniej [...]

[...] to zobaczylem kawal zył na swoim ciele. na sile póki co powalajacego efektu nie ma, najlepiej czuc to na klatce to jutro napisze czy jest jakas roznica, bo narazie jak zacząlem 14 II to trening klatki mialem tylko 19. co mi sie podoba : to zaj**biste uczucie kiedy pod koniec treningu, nie zdązam wycierac potu ;p, to chyab zasluga thermo speeda

Cześć! Brat pracuje ciężko fizycznie w godzinach 7-17 więc przypisałem mu cynk+magnez+omega 3 :-) Kiedy brać najlepiej? magnez- rano do musli z mlekiem 1 tab. + wieczorem 0,5h przed twarogiem? zincas forte do kolacji? omega 3 ? Proszę o odp. kogoś kto na prawdę się zna, pzdr :]

Siemano, mam pytanie jak najlepiej dawkować spalacz Dymatize Viper i przed treningówkę Hot Blood z racji wysokiej zawartości kofeiny w jednym i drugim? Na razie rano na czczo Viper, a przed treningiem Hot Blood. Czy zostawić tak czy jeszcze wrzucić jedną tabletkę Vipera przez dzień, jak tak to kiedy i czy to nie będzie za nadto?

[...] hormony syntetyczne bardzo mocno przeszkadzają) Bylo by fajnie gdybyś napisała swoje dolegliwości czarno na bialym, co jak, jakie miałaś badania robione, co wyszlo, od kiedy opisała bole kiedy następują. I rowniez inne dolegliwości, caly wywiad. Czym dokładniej tym lepiej, spróbuję to skonsultować z ginekologiem, jak bede miala okazje [...]

Nadchodzą czasy kiedy będziesz musiał jednak trochę Ajazemu pomagać w decyzjach. Silnyś jak sku(sam się wykropkuję)syn i Ajazy j(ak zwykle) pięknie wyciągnął z Ciebie max bonusu świeżaka. Teraz już będzie dużo trudniej szło, bo jesteś ojcem dzieciom, mężem żonie z domem na głowie i bez wspomagania. Dla przykładu, jak cię zacznie przepalać to sam [...]

[...] trenuje pod okiem Daniela Castellaniego? Na pewno jest różnica, jeśli chodzi o treningi z trenerem Castellanim i trenerem Lozano. Fajnie trenowało się z Radkiem Panasem, ale kiedy trenuje się w pięciu czy sześciu nie ma nawet pola do powstawania jakichś problemów. U trenera Castellaniego jest na pewno spokojniej niż u Lozano. Mamy więcej czasu [...]

No wiec tak: Jest wyjazd służbowy więc nie mam śniadania kiedy chcę tylko kiedy dadzą. Nie będę miał czasu na to żeby zjeść, odczekać godzinę, iść pobiegać, zjeść. Dlatego mam w planach białko, bieg, śniadanie hotelowe. Z jednej strony to tylko 2 tygodnie więc chyba nie stracę tyle tego mięśnia, z drugiej to aż 2 tygodnie więc nie moge nic nie [...]

[...] oraz konieczność zaistnienia dużego jej stężenia, celem produkcji maksymalnej ilości tlenku azotu. Potrzeba ogromnej podaży omawianego aminokwasu wydaje się jeszcze większa, kiedy rozszerzyć pole widzenia i spojrzeć na mnogość szlaków w których omawiany aminokwas występuje. Łatwo można dostrzec, że o wspomniany substrat walczą, poza syntazami [...]

[...] - dwa dni przerwy, a potem od nowa cykl. Ale klubu do Ciebie nie dostosują, więc musisz dostosować się Ty. Spróbuj trenować systemem jaki podała Neith i obserwuj swój organizm. Jeśli dasz radę i nie będziesz czuł przetrenowania to powinno być o.k. Co jakiś czas odpuść, któryś z treningów w ciągu tygodnia - instynktownie, kiedy uznasz, że warto.

Kiedy i na jakiej stacji TV i o której godzinie można będzie to oglądnąć? Najlepiej po polsku, może być po angielsku czy w jakimkolwiek innym języku. Najlepiej byłoby na żywo.prosze o szybkie info bo jak by co to sobie będęmusiał dekoder jakiś skombinować czy coś.

[...] więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem.

[...] a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem. Jak bierzesz kretkę [...]