kiedy najlepiej

Kiedy najlepiej wykonywać te ćwiczenia? Przed treningiem z MC ("na rozgrzanie"), po nim (żeby w trakcie chwyt nie był "zmęczony"), w inne dni?

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Około 2000 kcal (125B/200W/80T) – liczę miskę cały czas – po prostu nie potrafię inaczej; czuję psychiczny komfort kiedy wszystko mam policzone; niestety, ale należę raczej do tych osób, które jak sobie choćby troszkę dłużej pofolgują, to od razu odbije się to na wadze :( chciałabym móc [...]

[...] na 'buszowaniu' po forum w czasie wyczekiwania na odlot. SFD/Images/2015/7/26/7256e070c07c4926bc2a5b9c3bc95640.jpg Lot minął błyskawicznie. Po 20 minutach od momentu kiedy można było już odpiąć pasy usłyszeliśmy komunikat o ponownym zapięciu pasów. Podczas lądowania trochę trzęsło całym pokładem ALE akurat taki dreszczyk emocji lubię. Na [...]

[...] BJJ, 20-22 tajski Czwartek: godzina 18:19:30 BJJ Piątek: tu chciałbym siłownie Sobota: regeneracja Niedziela: regeneracja Chcę wrzucić jeden raz siłownie, ale nie mam kiedy, czy najlepiej by było jakbym zrezygnował z poniedzialku ze stójki i robił siłownie w piątek i poniedzialek? Niżej udostępniam moją dietę. [...]

[...] Zespołu Szkół nr 4 im. Janusza Groszkowskiego w Tychach" kolego Gregorterm, który wszystko wiesz najlepiej, tworzysz temat, prosisz o dyskusje, niby się radzisz tylko po co kiedy i tak wszystko robisz po swojemu? Oczywiście chodzi mi ciągle o to samo czyli o poz. górną...i żeby było jasne, ja żadnego parcia nie mam, startować już nie muszę lecz [...]

[...] (10 na jedną rękę 4. Szrugsy ze sztangą 3x15 5. Brzuszki na macie 5x10 6. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 3x15 Szkoda że masz wywalone kolano, zainteresuj się koniecznie kiedy będziesz mógł ćwiczyć i wtedy dodaj sobie do treningu nogi i dół ciała bo naprawdę wiele tracisz. Myślę że taki trening ci na razie w zupełności wystarczy. Przed [...]

[...] kontuzji są wysuszone i już w tym tyg zacząłem odczuwać ból w kolanach i łokciach :/ I moje 3 pytanie: czy dobrze byłoby włączyć teraz np. CM3 na ok. 10-12tyg? Akurat kiedy skończyłbym brać jabłczan byłbym już na przejściówce z redu na mase. Co o tym myślicie? Jak to najlepiej rozegrać aby efekty były najlepsze? Nie chcę doprowadzić do [...]

nie ma większego znaczenia kiedy jakie btw ważne by się zgadzało, najlepiej okołotreningowo unikać tłuszczy i największe ilości węgli umieścić okołotreningowo

Zrobię usg tak jak doradzacie, dla pewności. Muszę tylko ogarnąć jak wygląda sprawa z badaniem tutaj. Mnie zawsze też wyśmiewano kiedy zaczynałam mówić o żylakach "w głowie ci się poprzewracało, ty chyba nie widziałaś żylaków na oczy..". Co prawda Teti ma rację, u mnie widoczne żyły na nogach, są płytko osadzone. Dzisiaj po 30min truchtaniu wyszła [...]

[...] że nie mogę w żaden sposób przejść pewnej granicy tj. 75 kg. Od ponad roku nie przybyłem ponad 75 ani nie spadłem poniżej 68. Diety nie stosuje , jem nieregularnie , wtedy kiedy najdzie mnie ochotą i wtedy kiedy mam czas boo niestety spędzam całe dni na polu , lubie aktywny tryb życia , chodzić po lasach grac w noge ;p Glownie chodzi mi [...]

Witam czy białko nalezy od razu wypic po treningu czy mozna kiedy sie chce wiem ze bialko uzupelnia braki ale kiedy go pic najlepiej ? posiadam bialko 6 frakcji o roznym czasie wchlaniania. Pozdrawiam

[...] warto wykonywać trening silowy aby pobudzac mięśnie i spalac tłuszcz. 5. Dlatego chciałbym połączyć trening siłowy, i jakiś cardio itp, i załóżmy ze wykonuje TS 3xtydz to kiedy najlepiej cardio i różnego rodzaju aeroby? Bo tak jak mówię, na początku chciałbym się skupić na wyrobieniu sobie nawyku treningu, a z efektami liczę sie ze przyjdą, [...]

Wrócę jeszcze do tematu dawkowania, kiedy najlepiej? Z początkiem clomidu?

[...] pocięte, szykowały się typowo pod Sopot. Wyglądały rewelacyjnie. Ja czułam się okropnie. Po pierwszym wejściu, zeszłam, ściągnęłam buty i zapłakana wypiłam pół litra wody.. kiedy nagle usłyszałam, że wołają mnie do dogrywki. Nie chciałam pójść. Wypchnęli mnie tak właściwie na siłę. Ale na scenie ponoć nie było tego widać. Na scenie dostałam [...]

[...] prawda o odżywianiu, ale skoro parę uwag dotyczących naszego treningu, to pozwólcie na trzy pytania: 1. Czyli jeśli chodzi o cardio - uważacie, na razie sobie darować? 2. A kiedy zdecyduję się jednak dodać, to czy taki crosfit będzie ok (wybaczcie za niefachowe określenia): 6 razy wyrzucanie piłki 4kg z przysiadu, 6 razy brzuszki w zwisie 6 razy [...]

[...] 45kg). I wlasnie o to sie tu rozbija. jakos mam dosc tlumaczenia dlaczego robie to co robie i dlaczego to dziala, ale potrzeba czasu. Wiecie chyba najlepiej jak to jest, kiedy walczycie, czesto same ze soba, a efekty sa takie sobie, bo za wolno, bo sezon sie zbliza, bo kurde znow cm w gore zamiast w dol... albo stagnacja... I wtedy trafiacie [...]

[...] 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Szponder bez tłustych części (btw, zupełnie mi nie smakuje - to był pierwszy i ostatni raz, kiedy go kupiłam). SFD/Images/2015/7/20/f4ac9de8b2824865b88b41d18fc0a46c.jpg Trening D Plecy zakres 15-12 1. MC 5x 45x15/50x15/55x12/60x10/65x9 2. Przyciąganie drążka [...]

Witam, w marcu zaczęłam swoją przygodę z dietą i siłownią, założyłam swój dziennik gdzie pisałam co i kiedy ćwiczyłam. Po jakimś czasie zaczęły dokuczać mi plecy, przede wszystkim ich dół. Zmieniłam troszkę trening pod tym kątem, zrezygnowałam z wiosłowania sztangą, a martwy ciąg robiłam na jednej nodze z niedużym obciążeniem. Parę tygodni temu [...]

[...] na.pytania odpowiadać najprościej jak się da, nie zgłębiać się, nie wnikac,nie wyjaśniać. Albo przytakiwac jak się ma dosyć. Ja nie jeden trening stracilem na wyjaśnianie, kiedy jednym uchem wleciało,drugim wyleciało. Z takimi najlepiej to o pogodzie pogadać. Bo zazwyczaj teorię mają przyszyta do wszystkiego. I białka w prochu. I kreatyny. [...]

[...] więcej, dostaję kopniaka mocy i błogosławieństwo do świtu. Podchodzę szybko, zbiegam jak harpagan. Całkiem nieświadomie i bez planu zaczęłam zabawę od 2 punktu odżywczego, kiedy upalne po upalnych 32 km przszdl chłód nocy, lasu i wysokości. Doganiam dziewuchy, które galopowały jak rącze łanie na samym początku. Zapominam o kijkach, wracam do [...]