kiedy jesc ryz

[...] sam lub troche wiekszy ze wzgledu na to ze bedziesz zmniejszal spozycie weglowodanow!!!!! co do bcaa i glutaminy to jak najbardziej powinienes dodac to dwa bardzo wazne suplementy ktre beda chronic twoje miesnie kiedy bedziesz spalal tkanke tluszczowa zeby jak najmniej leciec z miesni!!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-05-04 12:47:41

Posiłek 2,3 i 4 to czas kiedy jestem w pracy i nie bardzo jest tu opcja by 3 razy rozstawiać się z pojemnikami z ryzem/kurczakiem/warzywami. Przerwa śniadaniowa jest jedna (ta o 13:00) więc zapodałem tego Gainera właśnie na godzine 10 oraz 16 żeby ratować jakoś częstotliwość jedzenia oraz ilość kcal. Do tego dochodzi jeszcze fakt, że po powrocie [...]

[...] cz+ziel /cz+czer /cz+nb cz+czer /cz+nb /cz+nb 8. Cardio 30-60min marsz na biezni: 50min., nachylenie 10, predkosc 5,5 Fajnie sie biegalo rano po sniegu %-) Poza momentami kiedy wpadalam w zaspy po kolana ;-) Bylo na silowni, wiec problem ze znalezieniem hantli :-( Wyciskanie jakos poszlo, w rozpietkach juz bardzo ciezko. Na skosie zupelnie [...]

[...] masy ciała, jak trafnie zauważył Grizzly. Twoje złe samopoczucie po odstawieniu całkowitym miesa może wiązać się z odtruwaniem organizmu. Jest to typowa reakcja kiedy eliminujemy z diety na jakiś, nawet krótki czas mięso. Nie jesteś jedynym z tego typu objawem. Po kilku dniach wszystko wraca do normy, samopoczucie się poprawia i jest [...]

[...] przez tatę gulaszem wieprzowym, więc zredukowałam go do minimum. Wolę jeść to nad czym mam kontrolę składnikową. Wczorajszy trening bardzo mi się podobał i od kiedy rozpostarłam ślepia mam wielką ochotę go powtórzyć. Po prostu mnie nosi, więc proszę napiszcie czy jest dziś wskazany??Byłby to 3 trening w tym tygodni. Fakt mogę go [...]

[...] na myśli. Staram się po części z tym walczyć. Jem planowo, ale ślinie się czasami jak widzę głupie pierogi albo drożdżówkę czy bułkę. Nie potrawie „wrzucić na luz”, nawet kiedy jest na to odpowiedni czas (czyli np. Poza sezonem startowym). Byłam uczona jeść kurczaka z ryżem i po części ta „stara szkoła” sprawiła że mój układ trawienny i jelita [...]

[...] cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry dziekuje:) Odzywki węglowodanowo białkowe , białkowe , węglowodanowe = żarcie w proszku stosujesz je w celu [...]

[...] - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje i mięśnie nóg, a nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - [...]

[...] szynka wieprzowa (miała być wątróbka, ale odpowiednią ilość szynki wzięłam), ogórek, jabłko. FORMA Jaka jest, widać na foto :-)) Zobaczymy jak będzie przebiegała redukcja, kiedy nie mam wizji formy na scenę.I tego głupiego ciśnienia, że ciągle coś nie pasuje.... Myślę, że będę bardziej zadowolona z efektów %-) aczkolwiek okaże sie niebawem. [...]

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

[...] takich źródeł węgli jak owsianka, ryż, makaron pełnoziarnisty albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę w każdym posiłku dawac inne źródło, wiadomo, [...]

[...] o to chodzi No i na wieczór kurczak + ryż. Dodam że nie jadam prawie w ogóle fast foodow, może raz na miesiąc 2 maksymalnie, nie liczyłem warzyw a staram się je jeść. W dni kiedy nie ćwiczę nie zawsze udaje mi się to zbilansować ale gdy ćwicze jem na siłe :) zwracam dużo uwagi na posiłek około 1.5h przed treningiem żeby było dużo białka i [...]

[...] treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest to na dodatek jedyna moja grupa mięśniowa, która jest w miarę dobrze użylona. Nie bez znaczenia zapewne był fakt, że kiedy zacząłem ćwiczyć kulturystykę od czerwca 2003r. (w wieku niecałych 16 lat) przedramiona miałem duże w porównaniu do ramion (w bicepsie miałem wtedy 37cm i ważyłem 87kg, [...]

[...] ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to uwagę i je wyeliminuję. Jeść te banany i jabłka czy nie? jeśli tak to kiedy? Teraz dwie informacje, dla mnie zgoła sprzeczne: "Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając ilość km, czas radosnego hopsania itp [...]

[...] - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje i mięśnie nóg, a nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: 52 cm Klatka: 148 cm Obwód pasa: 96 cm Czworogłowe: 68 cm Łydki: 46 cm - Dla mnie kulturystyka to przede wszystkim symetria - [...]

[...] : nie wiem, ale chyba brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) To co już pisałam wcześniej - kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata [...]

Ok obliczylem i wyszło mi coś takiego: 7:00 Płatki owsiane - 25g Otręby pszenne - 25g Mleko UHT 1,5% - 100g jajko kurze - 60g Orzechy włoskie - 15g Chleb żytni razowy - 25g 10:35 Serek Wiejski - ? Chleb razowy - 25g masło -10g banan -150g warzywa - ? 13:30 Chleb razowy 25 g Szynka z piersi kurczaka 25g. Margaryna Rama 10 g warzywa - ? 15:00 - [...]

Wybacz, ale nie bawię sie zbytnio w doradzanie na prv bo specem w tym nie jestem ;) Ale powiem Ci szzcerze że to forum stoi przed Tobą otworem Piszesz w dziale odżywianie z prośbą o wielką pomoc w ułożeniu diety itp. Potem trening. Nie pisz, że jesteś ułomny bo to wcale nie jest trudne ;) Najgorsze sa początki. Potem Ci to wejdzie w normalny tryb [...]

[...] mamy "ukryte " białka i tluszcze.)np ryż - najwięcej tu weglowodanów ,ale są też i tłuszcze i bialka roslinne - w małych ilościach ) - poza tym była to odp. kiedy po treningu mamy pusty żoładek. prosze też uważnie przeczytać : w "pewnych okresach" zaawansowani zawodnicy maja tak przyśpieszony metabolizm, ze nawet mięso [...]

[...] po zjedzeniu owoców jest spowodowana przez czepialską sacharozę. Sacharoza jest dwucukrem (dwa proste cukry połączone razem) glukozy i fruktozy. Insulina ma ogromny skutek kiedy jesz dwucukry, ponieważ nie cały cukier dociera do krwiobiegu w tym samym czasie, ale za to dociera dużo insuliny. Chociaż owoce wyglądają smakowicie, to polecam osobom [...]