SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy bcaa

  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaprzestałem. Powracam z prośbą o pomoc. Otóż mam dietę do oceny i poprawy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę jakieś 1-2 razy w tygodniu tak dla zdrowia(przeważnie na weekendzie kiedy jestem w domu). Od miesiąca chodzę na MMA. Treningi mam 3/4 razy w tygodniu. Trening trwa 1,5h po treningu mam możliwość skorzystania z siłowni. Na weekendzie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-12-16 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zgubieniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , aktualnie to ~96 To TERAZ PYTANIA. 1. Czy samo bieganie 2-3x w tygodniu da jakąś zauważalną zmianę? 2. Czy dres a'la sauna faktycznie coś pomaga 3. Czy godzina biegania ma jakieś znaczenie 4. Jak i kiedy stosować odżywki Z góry dzięki, pozdrawiam Zobacz całość: http://www.******/mała-pomoc-przy-zrzucaniu-288016.html/#ixzz34AQy4seQ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-06-09 20:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting suplement.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z głodu, ssie niemiłosiernie. prowadadze trening siłowy i wydolnościowy, przeważnie rozgrzewka 15 min potem trening full body i na ostatku dobijam cardio, do momentu kiedy maszyna pokarze spalone mniej więcej 400-450 kcal aby mieć mniej więcej z samego cardio spalone 600kcal Nie powiem że te uczucie głody jest nie do wytrzymania, jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2015-12-07 08:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkawanie BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym zacząć brać BCAA, ale nie wime po ile kapsułek i kiedy brać. Czytałem w opisie że : Dawkowanie: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem, 2) w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-03-29 20:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (recomp)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spaniem) 40 gram białka Kcal: 3015 kcal (moje podstawowe zapotrzebowanie obliczyłem na 2770 kcal + do tego trening siłowy 600 kcal i aeroby 240 kcal, które wykorzystuje= razem 3600 kcal) Białko: 288 g Węgle: 202 g Tłuszcze: 116 g jakieś sugestie? myślę ,że chyba trzeba dołożyć węgli tylko kiedy?- okołotreningowo podbić do 100g ryżu przed i po?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2015-08-30 20:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, siłownia, odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam jakieś 175 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg (normalnej postury ciała). Jak wiadomo zbliża się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2016-09-30 23:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem Znam ogólne zasady jak jeść podczas diety redukcyjnej,ale chciałem zapytać się was o zdanie jak Wy byście brali te odżyweczki Jak ktoś ma jakiś plan na rzeźbe to chętnie obejrze Mój plan dnia :sql,siłownia i co drugi dzień basen Będe jeszcze biegał wieczorami co drugi dzień kiedy nie będe szedł na basenik Thx z góry za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2006-03-26 21:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powstrzymac katabolizm!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak aby przyjmowac mniej niz potrzebuje organizm, do tego codziennie bieganie i co dwa dni brzuszki i pompki tak dla rekreacji. problem lezy w tym, ze w tym momencie kiedy juz jest blisko celu, brakuje jakies 2-3kg (okolo 4cm w pasie) zauwazyl ze waga dalej idzie w dol, ale tluszczyk na brzuszku nie bardzo, zaczely chudnac rece, miesnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2011-04-23 17:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest w tym , że pracuję na 2 zmiany od 7-14 i od 14-21 w niedzielę czasami od 9-21 i nie wiem w jakim przedziale zrobić okno jedzenia i trening. Myślałem nad tym aby kiedy mam 2 zmianę czyli od 14-21 zrobić trening około 8 rano poczekąc 1.5-2 godz i jeść od 10 do 13 ale znów jeżeli będę miał 1 zmianę to takiej możliwości nie mam i czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2013-10-11 08:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść/brać po aerobach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie? Jakby co to mogę zakupić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2005-07-30 02:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pytania odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tenisa ziemnego 2 h dziennie - trenować tenisa mogę od 6 do 9 rano lub od 20 do 22na wieczór ( mniejszy wiatr) pracuję od 15 do 19 - o której najlepiej robić trening i kiedy trenować tenisa? 2. Jak progresujecie w ćwiczeniach gdzie używa się mniejszych ciężarów, tak jak arnoldki itd. jeśli na początku planu założe np. 13 kg to za dwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2017-06-22 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl winstrol + prop. Mam zakupione 30 szotow propa i 20 wina 50mg/1ml, w listki clomid i hcg 5000ui. Pomoże ktoś rozpisać jakiś cykl który będzie miał sens.w szczególności kiedy wejść z odblokami. Poniżej ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z małymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2014-05-20 00:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie dawkowanie?? Xpand, BCAA, ATP Creatine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o szybka odpowiedz... waga 100kg wzrost 186cm wiek 23l Ile i kiedy(chodzi o DT i DNT) to najlepiej przyjmowac?? - Xpand Extrime Pump - BCAA Xplode - ATP Creatine - Weglowodanowo-Bialkowy Koktail Odzywczy. Do tego jeszcze mam Thermo Speed Extrime ale to wiem jak brac... Jak cos to napiszcie co moge jeszcze dokupic ablo co z tego odrzucic... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-02-14 19:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepszego ksztaltu. W ktorym tygodniu moge zaczac dorzucac winko i jak dlugo bo jest multum opini na ten temat i czy lepiej w strzalach czy w tabsach te winko bo z tego co czytam wiekszosc łyka tabsy. Jak dorzuce winko jakby wygladal wtedy odblok i kiedy mialbym go zaczac ( prosze o dawki bo opini tez jest wiele co do hcg clomidu i nolvy)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-07-11 11:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (w upał lody smietankowe) Kolacja: Co kuchania i lodowka poda plus białka jaj owoce (kanapki wszelakiego rodzaju z jasnego i ciemnego pieczywa) Suplementy to : CM3 + Magnum 8000 + BCAA w capsułkach + NitroBolon (kiedy brać??) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8479b4e9fab2471db09f6e34130866a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09944393ef744c33ab98b753157eea90.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-05-21 16:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek i zastanawiam się, jak to rozplanować, zeby nie brac wszystkiego na raz, tylko mądrze i z głową. Mam z 1,5kg białka hitec 80, 250g mono, 500g olimp xplode kretke, kilka kg gainera mass up, glutamine, bcaa i witaminki. Dietę mam, lecz nie jestem w stanie realizowac jej w 100%. Mógłbym prosić o przykładową rozpiske co w ogole brać i kiedy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-03-06 23:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie i Czas stosowanai suplementow :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Zakupiłem ostatnio kilka suplementow:) i teraz chce was zapytac dokładniej , jak , kiedy i z czym brac zeby było jak najlepiej:) Cwicze juz 5msc po przerwie 12miesiecy. Dieta jest, ale jak kazdy , czasem nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2010-10-19 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mieszanie suplementów - można?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Mass Up MusclePharm – CREATINE SFD - SFD PURE BCAA PLUS Trec - SAW +Fitness Authority - Multi Active Formula ale to w tabletkach jest. Rozpisałem w jakie dni ile porcji i kiedy, gdyby Państwo potwierdzili / poprawili tę rozpiskę to będę bardzo wdzięczny => rozpiska w załączniku Mam jeszcze pytanie odnośnie MusclePharm – CREATINE, w środku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2014-08-19 17:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Olimp Kre-Alkalyn 2500 MegaCaps przeszło 400 tabsów no i amino bcaa i na koniec l-karnitynka. Co jeszcze jak się potem odblokować? Wiem że clom nolva plus hcg, tylko ile od kiedy i w jakiej kolejności? Co bym chciał osiągnąć, na pewno masę ale i rzezba tez by nie zaszkodzila. Co do siły jakoś mi na tym nie zależy. Dodatkowo ze rzucam żelastwem, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2008-02-10 13:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO NIE TAK CH..J DUPA GĘSTY GRZEBIEŃ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2014-07-12 09:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)