[...] sztangę. 4.wypady bok -wysyłam filmik 5.wypady chodzone- w nowym treningu też się nie lubimy, ale robimy :-P 6.Uginanie stojąc - zwiększę ilość powtórzeń 7. Posladki kickback - baaardzo podoba mi się to ćwiczenie. Nie wiem jak podawać ociążenia. Tam są jakies czyfry, czy poziom 1 to 10 kg, a 2 to 20 kg, a itd....? 8.rowerek - troszkę [...]
DZIEŃ 35 VLCD Ciężko już jest, jestem zmęczony coraz bardziej. Ładowanie średnio pomogło, a patrząc pod względem sylwetki chyba było trochę niepotrzebne, nie widać już takiej poprawy jak po 1 ładowaniu a i waga też jeszcze nie wróciła do tej sprzed ładowania, chyba trochę wody podeszło. Żeby nie stymulanty przed treningiem byłoby ciężko. Ale [...]
Klata/Tył i bok barków/Tric 1. Pompki na poręczach 4x8 5kg 2. Sztanga skos góra 12/10/8/15 - 60/60/62,5/45 3. Pompki 3x max 1. Military press 6/8/10/15 45/40/35/20 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 5kg 1)Kickback leżac 4x 12 4kg ea 2)Ściąganie linki na wyćiagu?? 4x 12 20kg ogólnie trice zmeczone i mega zle poszlo wyciskanie i leżąc i [...]
[...] 8,7,7 5. Czachołamacz 8/8/8 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy tu znowu lewa ręką, która sama obraca się w nadgarstku, dlatego zmieniłam cwiczenie 2 Zamieniłam na kickback 2/2 7. Prostowanie na wyc. siedząc 5/5/5 11/10 1. Wyciskanie poziomo 5x8 18,20,20,23,25 2.Pompki 6,6,6 niewiem czemu nie idą mi te pompki:-? 3.Rozpiętki3x10 3,3,3 [...]
Może też mi się uda kiedyś tam zawitać :) Wystarczy tylko chcieć ! Piątek 26.04 Waga naczczo 81.8kg Znowu super nocka, 3 pobudki o identycznych godzinach jak wczoraj :D Dzisiaj już 100g wegli na każdy posiłek. Od rana fajnie aktywnie, standardowo biedroneczka z samego rana. Po drugim posiłku wybraliśmy się z Sylwia do Slodkiewicza na siłownię, [...]
Witam WYMIARY Nie zmierzyłem sie dzisiaj. Zrobię to chyba dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś [...]
[...] że pomoże? W pochyleniu i raczej łokciem się nie opieraj. Tak w pozycji siedzącej również, z tym że wtedy jest większy nacisk na kręgosłup i większy angaż barków przy dużym obc. Poprawnie wykonany kickback czyt. na dużych ciężarach, siłowy zaangażuje wszystkie głowy. Supinowanie w ruchu spowoduje położenie akcentu bardziej na głowie bocznej.
Antos, żeby nei zakładać nowego tematu, co zaproponowałbyś dla dalszego rozwoju tricepsów uwzględniając dopracowanie słabszej ręki? robię w kolejności: kickbacks, wyc franc ze sztang, wyc francuskie za głowę. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-30 14:52:42 nigdy w pełni nie pozbędziesz się dysproporcji między poszczególnymi rękami bo [...]