kfd

chłopaku co ty wyprawiasz, moze barki Cie bola bo masz zakwasy ? :) a jak to bol stawow to zapraszam na tutoriale chociazby K** na youtube i najpierw poogladaj jak robic cwiczenia zeby potem nie jeczec

znajdz mi ziomus za 55 zł to Ci sprzedam za 45zł puche to ze raz pojawiła się na sklepie K** kilkugodzinna promocja to nie znaczy że cena stale sie utrzymuje, w chwili obecnje poniżej 70zł nie zjadziesz nigdzie, nawet na allegro...

Marshall, mówisz i masz ale ja raczej demotywuję niż motywuję -rower -przysiad ze sztangą 15x17kg 15x23kg 15x23kg 15x23kg -przysiad izometria 1x60s po 5kg w dłoni -odwodzenie 15x45kg 15x50kg 25x5okg 15x50kg -ściąganie drążka do klatki 15x20kg 15x25kg 15x25kg -kozioł 3x15x5kg -wyciskanie hantli 3x15x4kg -rozpiętki 15x20kg 15x25kg 15x25kg [...]

trening z dzis rozgrzewka bierznia 10 min HIM i HAM po 2 razy trening A a. przysiad 10*18 kg rozgrzekwa 3* 8 33kg/43kg/48kg ( tu bylo 7) b1. wyciskanie skos 8* 18kg - rozgrzewka 8 * 20,5kg/ 8* 23kg/ 5* 25,5kg sama sie zdziwilam ?? B2. sciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki siedzac 8* 10 kg rozgrzewka 8* 15kg/8*20kg/6*25kg C1. wznosy z [...]

No w tym właśnie rzecz. Sam wiesz lepiej co czujesz bardziej po tym ćwiczeniu. Nogi czy proistowniki grzbietu?? Moim zdaniem mc w każdej wersji to ćwiczenie zdecydowanie bardziej na mięśnie pleców (nogi pracują nieporównywalnie mniej, nawet stawy w nogach prawie się nie zginają). techniki wielu ćwiczeń nauczysz się z filmików (jeśli są dobre), ale [...]

Ja tam robiłem jak w video-tutorialu K** na youtube

dobra, jutro sprawdze maxy i od środy sobie ide tym planem :) Sobota Plecy + brzuch + przedramie Martwy Ciąg 3x seria główna Wiosłowanie sztangielką 4x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6 Szrugsy sztangą 3x 12/10/8 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3x 12/12/12 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3x 12/12/12 Skłony do boków 3x [...]

Wtorek, miał być wpis, więc będzie. Pierwsze co, chcę wszystkich przeprosić za ten śmietnik, który tu zrobiłem i podziękować za rady i plan. Sprawdziłem wszystkie ćwiczenia na małych obiciążeniach i powiem, że jestem pod wrażeniem ! W sensie, że ćwiczenia są bardzo dobre. Teraz opiszę jak mi szło z każdym Długość treningu... 60 min. Zacząłem 5min [...]

no troche tutaj pisza o oxie, masz genesisa tez? na K** napisali, ze kupilem podrobiony towar, make lub winstrol a tutaj zdjecia i wypowiedzi mowia troche inaczej tak to wyglada mniej wiecej, data produkcji marzec 2009 osoba, ktora mi sprzedala powiedziala, ze jest gotowa oddac kase gdyby nie dzialalo nie wiem co myslec [...]

Heh, czytasz w moich myślach bo właśnie przeglądałem przepisy. Obejrzałem też filmik z dziewczyną z K** jak robiła omlet obłożony bananami i polany jogurtem. Teraz już się nie dziwie że mój się rozwalił, trzeba było potrzymać go na wolnym ogniu, pod przykryciem a ja ciągle w nim grzebałem zastanawiając się czy już przewrócić

http://www.******/gora-dol-przod-tyl-split-27558.html Plan trochęzmieniłem pod siebie.

no ja dalem 112 za 7kg na K** : ) ale przyslali mi pekniete opakowanie. Smak faktycznie c***owy strasznie, miksuje to mikserem i rozpuszczalnosc i tak lipna zostaja grudki, nie wiem jak w mleku to sie ma ale pewnie nie lepiej.;p Też generalnie patrze na węgle, białko jakoś wyciągam z posiłków. Z tego co czytałem to widze ciebie słodycze i inne [...]

Myślałem, że uns się słabo rozpuszcza. Dobra zobaczy się jeszcze z tym uns i elite. Najwyżej wybiorę ruletkę z K** i pewnie Peak'a wyślą.

WITAM SERDECZNIE ================================= Na początku chciałbym gorąco podziękować firmie Activlab w imieniu wszytkich forumowiczów za stwarzanie nam możliwości wygrywania tak prestiżowych produktów jak w tym konkursie. Kiedy zobaczyłem post informujący o akcji od razu stwierdziłem, że warto włożyć w to troszkę więcej pracy zarówno [...]

nie jadlem wanilii econo. ale chodzi ci czym sie rozni plus od econo? bo K** to konkurencja i dlatego tak pisza. pewnie by nawet napisal, ze kupa mu lepiej na mase wchodzi jakby sfd gainera wypuscilo, takie prawa rynku.

A jak mam do wyboru: Hi- Tec Protein 80 3,5 kg za 145zł Ruletka K** ( płacę 100zł za 2,2 lub 2,3 kg i mi losują "renomowane" białko) UNS econo 2,25kg za 89zł I to wtedy bym chyba x 2 wziął. Które wybrać? Ten uns jak smakowo i jakościowo jest do Hi-tec'a?

Bio-Active to chyba jakas przykrywka:)Bylem tam kiedys po bialko,raz ze byla tylko jedna paczka 1kg to jeszcze kosztowala 170zł!Jesli szukacie supli to tylko i wylacznie przez net.Sam najczescie kupuje tu www.sklep.****** jest duzo tanszy niz sfd i ma wiekszy wybor.

i tak się nic nie dowiesz pisz na K**

Po 1. Dieta, bez tego nie przytyjesz. Po 2. Interesujący może być trening interwałowy http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html Jeśli będziesz miała wystarczającą dietę to dzięki niemu możesz zyskać ładne nogi i jędrne pośladki. Po. 3 trudno jest nam ocenić jak robisz przysiady jeśli ich nie widzimy :). [...]

NOGI: Wykroki z hantlami: 12 powtórzeń 4 serie Przysiad z hantlami: 12 powtórzeń 4 serie Wysoki step za sztangielkami: 15 powtórzeń 3 serie Nożyce ze sztangielkami: 15 powtórzeń 3 serie Wspięcia na palce: 25 powtórzeń (obie nogi) 15 powtórzeń (lewa noga) 15 powtórzeń (prawa noga) 25 powtórzeń (obie nogi) 3 serie Pompki bez obciążenia. Jak nie [...]