kettlebell

08.04.17 CHALLENGE - KETTLEBELL OPOLSKA AKADEMIA KETTLEBELL I SPORTÓW SIŁOWYCH Regulamin. 1 konkurencja wyciskanie. Trzy podejścia do odważnika. Liczy się największy ciężar wyciśnięty. Technika dowolna. 2 konkurencja podrzuty. Bój trwa 5 minut . Dowolną ilość razy można zmieniać ręce, można odkładać . Technika dowolna. Akceptowane będą wycisko [...]

[...] blaster stojak na hantle prześle zdjęcia na życzenie stojak na obciążenie prześle zdjęcia na życzenie lina do wspinania battle rope około 16 m długości piłka lekarska 8 kg kettlebell 12 kg kettlebell 8 kg /SFD/2018/4/20/ebfcdfba9a5c449596416ed663208758.jpg /SFD/2018/4/20/bd28d7d5d31643c78f7240f301b73b70.jpg [...]

[...] – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 10 powtórzeń Plecy: – wznosy rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – „martwy ciąg” z ciężarem zastępczym (sztanga, hantla, wypełniona [...]

[...] – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 12 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 12 powtórzeń - Wyciskanie hantli nad głowę na siedząco 2x8 Plecy: – „martwy ciąg” z ciężarem zastępczym (sztanga, hantla, wypełniona torba [...]

Ze strony organizatora Zapraszamy na V Mistrzostwa Polski Kettlebell Sport. 37 oficjalne zawody organizowane przez Polską Akademię Kettlebell Sport. Lidzbark Warmiński 25-26 kwiecień 2020 /SFD/2020/2/2/45fb6de5a4c34fc9ba99f28cee09e999.jpg

Cześć, Proszę o ocenę mojego treningu. Obecnie ćwiczę wg następującego schematu: Pon - obwodowy, Wto - Kettlebell, Czw - obwodowy, Pią - Kettlebell. Cel treningu to typowa ogólnorozwojówka, budowa formy i wydolności. Tak naprawdę to oczywiście chciałbym przy tym też schudnąć, ale wiem, że to od diety zależy bardziej niż od treningu, a moja dieta [...]

Cześć, Posiadam w domu kettlebell, worek z regulowanym ciężarem, ławkę z regulacją kątów oraz zestaw hantli. Mógłbym Was prosić o rozpisanie treningu dla początkującego ? 3-4 w tygodniu. Wiem, że jest gromada treningów w internecie na ten temat, ale zależy mi na tym, żeby był skrojony pod rzeczy które posiadam. Cel - zdecydowanie zrzucenie [...]

[...] – pompki szerokie 3x 10 powtórzeń -wysickanie hantla zza głowy oburącz 1x20 (na koniec wszystkich ćwiczeń) Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 3x 12 powtórzeń(+2,25kg dodatkowego obciązenia na rękę) Plecy: – wznosy rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – „martwy ciąg” z ciężarem [...]

Cześć wszystkim. od miesiąca jestem na redukcji, dieta około 2200 kcal, wysokobiałkowa (1,8-2g/kg masy ciała). Dotychczas trening odbywał się w ten sposób a) Interwały - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 - 2x w tygodniu b) Bieganie - 8-10 km - 2x w tygodniu c) Trening ala Crossfit (Halo, Tureckie wstawanie, swing, snatch) + Gumy oporowe [...]

[...] bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, rozciąganie gumy do klatki Wtorek - skakanka, trening boksu Środa - swing, swing na boki, przysiad z guma oporowa i unoszeniem kettla ,kettlebell halo, mason twist Czwartek - pompki zwykle, francuskie Klata- wyciskanie hantli, rozpietki Barki- wznosy bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, rozciąganie gumy do [...]

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

Wyciagi sobie odpusc, raczej wolne ciezary.A z cwiczen, ktore ja lubie to: - wszystko na linach z podanego postu (ale to nie sa cwiczenia na sile a bardziej na dynamike i wytrzymalosc) - wszystko z pdf pt "Mike Mahler kettlebell manual" - do zlapania na eMule

większość było i troche nie na temat ale wrzuce to się może przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ [...]

[...] tu koles schodzi za bardzo do przysiadu jak na twoje potrzeby http://www.humankinetics.com/products/samples/278.pdf http://beauty.expertvillage.com/videos/kettlebell-snatch-variation.htm co do biegania - nie jest zle, ale sa lepsze sposoby do rozwoju funkcjonalnej wytrzymalosci

proponuje zainteresować się ebook-iem Pavel Tsatsouline - Enter The Kettlebell, dodatkowo zalecane jest przejrzeć: http://www.crossfit.com http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35 w ostatnim linku masz z grubsza opis trening aktorów z filmu "300"

Stare przyslowie alpinistow mowi, ze liczy sie stosunek torby do korby. Mowiac po ludzku, ze najlepiej miec jak najwieksza sile z jak najmniejszej masy. W chwytanych stylach to widac jak na dloni: mali sa dosc czesto szybcy i finezyjni technicznie. Umozliwia im to mala masa. Duzi sa wolni lecz silni. Trzeba wiec znalezc cos po srodku. Maly musi [...]

bede mial nagrania chyba za jakis czas;P jak cos to wrzucena youtuba :D p.s widzialem w innym temacie cos o kettlebell'ach :D i sobie wkrecilem ze by mi sie takie przydaly wiecie gdzie mozna takie kupic?

jak chcesz poprawic dynamike to dobry bedzie dla ciebie trening z kettlebell http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-06-13 21:58:28

[...] military a overhead press military to wyc stojac ze sztanga przy zminimalizoanym ruchu reszty ciala overhead za to jest bardzo oglnym pojeciem -sztanga/sztangielki/belki/kettlebell/kamienie itp -stojac/siedzac/opierajac sie/kleczac/kucajac -z klatki/zza karku/z czola/ z potylicy -z unikiem/bez uniku/z podskokiem, bez podskoku ITD ITP CDN... [...]

orginalna nazwa kettlebell wpisz na youtybe i masz mase ćwiczeń