kettlebell

Dzisiaj z okazji święta postanowiłem się mocno załatwić na treningu... :) Udało się-kilka serii rwań sztangielki załatwiło sprawę :) Technika raczej bardzo słaba,ale nie jestem żadnym specem w tej dziedzinie.Ogólnie WIELKI SZACUN dla wszystkich uprawiających Crossfit,Girevoy Sport,Kettlebell,bo te treningi są mordercze.Kilka minut takiego wysiłku [...]

Dziś trening z dziewczynami z ustawki (Langrafia, Kebula i Paula) , fajnie było poznać i na pewno musimy powtórzyć ;-) Jestem pod wrażeniem pleców Kebuli , jest co rozkładać 88-O Jak skończę tyłek to kolejnym priorytetem są u mnie na pewno plecy i barki , bo wypadam kurczakowato }:-( 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ [...]

Dzisiejszy trening T2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ 60kg*15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 16kg *10 / 16kg *10/ 20kg *10/ 20kg *10 - nie było 18kg więc przeskoczyłam 14kg *10 / 16kg *10/ 18kg *10/ 20kg *10 12kg *10 / 12kg [...]

Dziś pierwszy dzień @ ................. Trening z Paulą , było wesoło };-) Dzięki Paula. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 65 kg *15/ 75kg *15/ 85kg*15/ 95kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 80kg*15/ 90kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 70kg*15/ 75kg*15 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ [...]

zdecydowanie Shadow, tydzień w sumie by wystarczył. Dzień jechał bym w jedną stronę :). Today just a circuit workout with kettlebell, 35 minut z maks 15 s przerwami, ostro !!

Wtorek 02.12 - trening barki http://images.tinypic.pl/i/00605/ml8adh0ptuul.jpg Środa 03.12 - CF 3 rounds of: 10 Hang Power Snatches 15 Burpee (Bar Facing)s 20 Kettlebell Swings http://images.tinypic.pl/i/00605/7rtjqryn71lh.jpg http://images.tinypic.pl/i/00605/4tid7qxf1t3u.jpg Czwartek 04.12 - CF http://images.tinypic.pl/i/00605/g8kjz9ai1ecr.jpg [...]

04.02 CF WOD "Filthy Fifty" For time: 50 Box Jumps, 50 Jumping Pull-ups 50 Kettlebell Swings 50 Walking Lunges 50 Knees To Elbows 50 Push Press 50 Back Extensions 50 Wall Balls 50 Burpees 50 Double Unders Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-02-04 21:53:54

Piątek CF: Ciekwy trening w parach 3 rounds of: 30 Kettlebell Swings 30 Hang Squat Cleans 30 Burpees Run (medicine ball), 10 kg, 250 m Sobota : Trening biegowy stadion: 10x400m p. 200m trucht W niedziele trening siłowy klatka + biceps+triceps wykonałem na nowo powstałej siłowni w Gnieźnie, gdzie zostałem zaproszony z firmą cateringową którą [...]

Nie ma szans na jakieś konkretne zarobki w bieganiu. Tym bardziej biegając ultra. Na bieżni tacy zawodnicy jak Lewandowski, Kszczot noo i inni zawodnicy z lekkoaletyki z czołówki światowej i europejskiej coś się dorobią. Jeśli chodzi o zawodników z ulicy tzn. biegów ulicznych, maratonów to może jedna osoba z Polski, która ma naprawdę dogodne [...]

Niedawno sobie uświadomiłem, że mimo tego że mam dosyć studiowania to będę musiał zrobić podyplomówkę :/ Pół życia nauki :/ Forma będzie zszedłem do 81 kg :) I zaopatrzyłem się w 20 kg kettlebell :) I 2 kg ciężarki do aero :) Ogień z rano, jak wpadam do pracy to nie mam już siła na nic ;)

31.05.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/6/2/25c22f9b515e439abdfc283114ba57f5.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6, BCAA Trening 1. Wypychanie suwnicy 4x20 2. Kettlebell overhead lunges 4x10 3. Wyprosty na maszynie 3x10 4. Swing 3x10 5. Uginanie na maszynie 3x10 6. Odwodzenie nogi w tył - maszyna 3x10 1.06.2016 r. DNT Dieta [...]

Dzisiaj trening na siłowni. Chciałem zrobić martwy ciąg a później jakieś obwody czy kompleksy ale jak już jechałem na siłownię to zrobiłem się głodny i zmieniłem plan. O ile biegać mogę na pustym baku na siłkę wolę głodny nie chodzić zwłaszcza jak planuję jakiś mocniejszy trening. W związku z powyższym zrobiłem sobie trening na niskiej ilości [...]

Dzisiaj na siłowni padaka. Ludzi w ch.. }:-((( Musiałem czekać aż się zwolni stanowisko do siadów. Qr.. siłownia ogromna i tylko jedno stanowisko do siadów - nędza straszna. Muszę w poniedziałki o innej porze chodzić, może będzie lepiej. Jak już się doczekałem to miałem mało czasu na trening ale udało się wykonać to co chciałem, prawie. Back [...]

[...] squat - 15kgx5x3 - w sumie też w ramach rozgrzewki Front squat - 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5x3, 35kgx5x2, 30kgx8 - przysiady robione po zarzucie sztangi Double kettlebell clean and press (2x16kg) - 8x5powt Pull up - kilkanaście powtórzeń robione między pressami Rozciąganie 10' W miarę się wyspałem to i trenowało się dobrze. Będę [...]

Jak tam, kula przyszła? Jak nie, to może rozważ jeszcze opcje: https://www.olx.pl/oferta/hantla-kettlebell-24-kg-dragon-door-rkc-wysylka-gwarancja-CID767-IDoOkpU.html#e5e8bd487d Byłaby pierwsza RKC w dziale... :-D O panie szkoda, że wcześniej nie wysłałeś :-) Zaj**ista :-) A z CKB oczywiście, że nie przyszła. Wczoraj mi gość odpisał, że wyśle [...]

Hej. Tak z ciekawości - jak wyglądał ten trening Pavla którym wcześniej ćwiczyłeś? To był ROP z enter the kettlebell? Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-02 19:59:19

[...] 10,50 3. HT 4x8 61/ 61/ 61/ 61 58/ 58/ 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 8/ 8/ 10 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 5a. Thusters 3x15 - sztanga 10,5kg 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. Mountain climbers - po 20na nogę [...]

[...] 61/ 61/ 61/ 61 58/ 58/ 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 13,5/ 13,5/ 13,5 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 10/ 10/ 10 8/ 8/ 10 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 5a. Thusters 3x15 - sztanga 12kg 10,5kg 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. Mountain climbers [...]

[...] 61 58/ 58/ 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 14/ 14/ 14 13,5/ 13,5/ 13,5 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 8/ 8/ 10 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 5a. Thusters 3x15 - sztanga 13kg 12kg 10,5kg 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. [...]

[...] 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 15/ 15/ 15 14/ 14/ 14 13,5/ 13,5/ 13,5 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 8/ 8/ 10 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 5a. Thusters 3x15 - sztanga 13kg 13kg 12kg 10,5kg 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. [...]