kettlebel

[...] większe. ;-) Nie dodałem wcześniej... biegam 3 x w tygodniu. Więc usiłuję to pogodzić. W grafiku wygląda to tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieganie 30 min. + brzuszki + kettlebel (raczej interwałowo niż siłowo) 6s x 20p swing, 5s x 20p "8". Środa: wolne Czwartek: siłownia Piątek: bieganie + brzuszki + kettlebel Sobota: wolne Niedziela: [...]

[...] w internetach od dawna, a moje zdolności plastyczne są niestety zerowe. Carramba, ciekawy temat %-). Co studiowałaś? DZIEŃ 79 TRENING: CF I. AMRAP 12 minut 12 przysiadów z kettlebel 9 wykroków z kettlebel 6 burpee 3 podciągnięcia na drążku Wyszło 6 rund, ale podciągnięcia były już parę sekund po czasie. II. + 800m "sprintu" bieżnia, tempo [...]

[...] Jak dobrać odpowiedni rower treningowy do ćwiczeń w domu ? http://blog.sport-market.pl/fitness/104-jak-dobrac-odpowiedni-rower-treningowy-do-cwiczen-w-domu Kettlebel – mini siłownia w jednym niewielkim urządzeniu ! http://blog.sport-market.pl/silownia/107-kettlebel-–-mini-silownia-w-jednym-niewielkim-urzadzeniu Zachęcamy do czytania !

[...] 2x na dol gora max speedem i calosc powtarzam 3 razy.) Podsumowujac prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego majac do dyspozycji : -pilke gimnastyczna -pas bjj -drazek -kettlebel 16kg 1szt -rekawice bokserskie -worek bokserski na wf w czwartek -uchwyty do pompek -kolko gimnastyczne -uboga silownie w szkole dostepna rowniez po lekcjach [...]

[...] z tym ciężko, ale będę brał 2x dziennie l-glutaminę i/lub HMB - co Wy na to? - 80% obciążenia po 6 powtórzeń. Przez 4 miesiąc zmiana planu treningowego + początki zabaw z kettlebelem. Następne miesiące 2-3 razy w tyg. sam kettlebel - dokładnie ten zestaw, bo odpowiada moim potrzebom https://www.youtube.com/watch?v=9FpwegadlIE W czasie sezonu [...]

W pierwszej kolejności witam wszystkich serdecznie. Trafiłem na forum przypadkiem - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na [...]

Witam od 2 dni ćwiczę z odważnikami kettlebel 10 kg. Ćwiczenia polegają na włączeniu youtube'a i ćwiczenia razem z prowadzącymi. Czy macie może jakiś harmonogram ćwiczeń dla początkujących z wykorzystaniem kettlebel ? Prosba o linki, podpowiedzi, zdjęcia itp

mam kettlebel 25kg praktycznie nowy za 120zl + przesylka 20-30zl

Co do zimy - basen to bardzo dobra sprawa. Można też robić interwały Kettlebel (zobacz na YouTobe - "Kettlebell zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko. Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze [...]

odświeżam, Kettlebel, łamany i prosty aktualny. Z Hutnikiem nigdy więcej nie mam zamiaru się dogadywać;)

7.04 DNT Miska czysta ale sporo niedojedzona. 8.04 Kettlebel dzień 3 Trening + 15 minut rozgrzewka (5 rozciaganie, 10 minut dynamicznej) Kettlebell Swing 25x8kg / 18x8kg Kettlebell Clean (P+L) P12x8kg L13x8kg (zdziwiłam się, że lewą poszło lepiej) / po 10x8kg Przysiady 10x8kg / 9x8kg Kettlebell Clean&Press (P+L) po 5x8kg / P4x8kg L3x8kg [...]

[...] weszło ;] http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120321_193516.jpg 2. 250g kury wędzonej + warzywa + 40ml oliwy 3. Jajecznica ze szczypiorkiem z 8 jajek + warzywa. PS: Maj biczyz, robił kto rwanie z kettlebel? ;] To się robi na dwie ręce czy jednorącz? Jakiś filmik na yt poglądowy może? :> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-21 20:23:18

Sztanga bądź sztangielki jak najbardziej ok, tylko za 150 zł obciążenia zbyt wiele do nich nie dokupisz. Ale daje to możliwość rozbudowywania swojej siłowni. Natomiast jeśli ma to być zakup jednorazowy myślę, że lepiej wyszedłbys kupując kettlebel Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-20 20:53:01

[...] 196 g. węgli. Którego rozkładu się trzymać? Czy w ogóle takie zapotrzebowanie kaloryczne będzie okej? Dalsza sprawa. DO dyspozycji mam tylko wlasne mieszkanie i odwaznik kettlebel 8 kg. Chciałam od poniedziałku ruszyć z tym programem http://kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdf Wrzucam dzisiejszą [...]

[...] inne tego typu na brzuch to nie są odpowiednie ćwiczenia do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do obciążeń [...]

[...] partnera do ćwiczeń ćwiczyłam co innego i sama były obwody: - przysiady - pompki z nogą w górze - przysiad i wyciskanie sztangielek - bieganie po schodach ze sztangielkami - kettlebell i przysiad sumo - skakanka i tak przez większość treningu- na koniec porządne rozciaganie do szpagatu Sobota: Micha- mało i jakościowo słabo- wpadło też trochę [...]

[...] 4x12 Wioslowanie sztanga nachwytem 4x10 Przyciaganie wyciagu siedzac jednoracz 3x12 Sciaganie drazka wyciągu górnego do bioder 3x15 Laweczka rzymska 4x10 Przysiady sumo z kettlebel 4x10 Odwodzenie w tyl linki wyciagu dolnego 4x12 na kazda noge +jakies dodatkowe np lezac na laweczce wyciskanie sztangi na maszynie smitha jednonoz 3. [...]

napewno skakanka , "kula z uchwytem" 17kg tzw kettlebel :) to raczej nie dla kobiety :)

plan na dzisiaj wykonany 300 Kettlebel Challenge 23 minuty odważnik 20kg walka z cieniem 11 minut rozciąganie 20 minut czas całości 55 minut

[...] siły widzę w push press - 65kg z jakichś 50-55, clean and jerk 67,5kg gdzie jeszcze 2 meichy temu było z 55,power clean - rok temu ledwo robiłem 45 kg teraz 67,5, poprawa w kettlebel swings zarówno zwiększone ketle jak i większa ilość powtórzeń, poprawa w podciąganiu, poprawa w kondycji. ławki nie cisnę, może jutro spróbuję jak zdąże, ale idę w [...]