[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie mam stałego planu. Wykonuję różne ćwiczenia na siłkce, od TRX-a, kettle balla, po ćwiczenia na maszynach, martwe ciągi, przysiady, wykroki, trochę z bosu, trochę ze stepem, trochę z wolnymi ciężarami.
[...] 3 x 3; 5 x 5 itp. Ale i klasyki trzeba spróbować. Jakoś tam szło. :-) Pół roku singli mija i zaczynam się kręcić jak pies za ogonem. Faktycznie chyba jak to zauważył Fan kettle coś zepsuły. Niby coś tam więcej idzie, ale nie czuję ładowania energią z treningu na trening. Chyba przerwa się należy. Za tydzień. I ogólnie to idę spać. Zmieniony [...]
[...] objętość; gęstość), ale chciałbym kończyć drugi schodek z westchnieniem ulgi. Odpocznę, zrelaksuję się i po świętach lekki rozruch i w okolicach Sylwestra atak szczytowy. A kettle swoją drogą. Nikt mi nie każe łapać za wielkie kule. I będę miał ten komfort, że w przyszłym tygodniu jeżdżę na kettle sam i będę mógł zrobić sobie naprawdę ciężkie [...]
[...] go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na nich opiera. Ta pozycja wydaje mi się optymalną, gdyż to jedyna pozycja w której mam proste plecy i daję radę pociągnąć te 140kg. [...]
[...] być niżej niż barki, ale wyżej niż kolana. Tak jak w swingu SF. To nie musi być jedyna słuszna wersja, choć jeśli ćwiczysz SF, to jest, bo SF jest systemem faszystowskim, czyli wszystko co wchodzi w system jest git, a reszta jest be %-) To że kettle są fajniejsze od sztangi to prawda obiektywna i powszechnie znana, więc nie będę się spierał :-D
:-D i jak mam jutro swingowac ? Niech mi ktoś powie, że Kettle to nie choroba %-) |-) Idź pan pobiegaj aż się zaleczy :-D O to, to. Mamy ręce całe przynajmniej:)
Jako, że coś tam poprzeglądałam dzienniki w Ladies napiszę też co u mnie. Żyję ;-) Listopad był smutnym miesiącem, jednak treningowo bardzo wydajnym. Wróciłam do regularnego biegania, zaczęły się jesienno-zimowe starty. /SFD/Images/2015/12/18/4dfad3c6ac8b43e39e44f5902ac12c19.jpg -------------------------------------------------------------- [...]
MaGor, nie miałam nigdy do czynienia z Linuxem, nie mam pojęcia jak wgląda @-| Ania, Marta, co za jesteście 8-) };-) sihaja zapraszam :-) --------------------------------------------------------------- 18.12.15 Kettle Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge, czyli: 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. [...]
[...] i chleb zostawiłem innym. Żałuję, że produkty nienormalizowane i trudno wklepać do Crono (podoba mi się ten program - przy okazji ćwiczę angielskie nazwy potraw) Wieczorem kettle. Dopiero tu poczułem, że przed południem jakoś tam naruszyłem homeostazę :-D Nie miałem siły do pompek, do TGU itp. Próbowałem TGU z KB48. I tak: jest progres. Wstałem [...]
Szajba - MaGor tworzy świat składający się z umiejętności komplementarnych :-) Sztanga pomaga w opanowaniu kettli. Kettle poprawiają kilka aspektów pracy ze sztangą. Chcę wycisnąć KB48.Chcę zrobić S&S. Chcę targnąć na ławie 150 kg i wyciągnąć 250 kg. Tu wszystko pasuje do siebie. Potem się będę namyślał czego jeszcze chcę. A wiem! Będę chciał [...]
@Orzegów: Przyznasz, że łatwiej wziąć do ręki kettle i robić z nimi przysiady, niż zrobić to ze sztangą. Taki goblet dodatkowo bardzo fajnie wymusza prawidłową postawę. A jeśli chodzi o początkujących oraz mało ogarniętych bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. @ badassgym: [...]
paula.cw teraz robię tak, że rano siłownia, wieczorem bieganie, albo tak, że rano siłownia a następnego dnia bieganie, różnie mi to wychodzi. Jeśli miałabym robić FBW (w tym np. kettle czy trx, który bardzo lubię) to jestem za, tylko musiałoby to mieć ręce i nogi ;-) Tabata i rowery to raczej dla rozrywki :-P.
[...] więc jeżeli masz siłkę 3x tydzień to robisz to, na zasadzie ABA... albo rozdzielasz to dniem "machania kettlem" lub treningiem równowagi. Osobiście postawiłabym na równowagę bo to się zawsze zaniedbuje, a od tego rodzą się kontuzje. Przykładowy zestaw równowagi na bosu [...]
Film nie fabuły ani akcji :-) Nudne. Dziewczyny okutane po samą szyję, wielkich popisów strzeleckich brak. Filozofowania przy tym, że chowają się kettle ;-) Co ciekawsze notatki: 1. Strzelasz energią i tak musisz sobie to wizualizować. Energia lubi naturalne trajektorie. Do przemyślenia przy wszystkich ćwiczeniach balistycznych. 2. Łuku nie [...]
[...] ludzkosć przeszła do ładowania talerzami. Czasy wiktoriańskie, siłacze itd. A w akademiku miałem kolegę, którego nie stać było na siłownię, ani na sztangę, ani na kettle i chłopaki wzieli worek, naładowali piachem z plazy i ten worek tak z 80-90 kg zarzucali ...oczywiście po pijaku..bo to był akademik. Reasumując cytuję kulturystę [...]