kettle

[...] KONIEC DNIA UWAŻAM ZA OK :) Suplementacja od hi tec nutrition daje rezultaty ,nadgarstek się goi powoli do końca roku stricte siła siła siła :) Dziś w planie mobility ohs + kettle ohs weighted situps windmills 32 kg hollow rocks poźniej 10 x 30 / 30 praca na wioslach na obciazeniu 10 nabijajac jak najwiecej kalorii . przez caly czas pracy max [...]

[...] miesiąc i nadal będzie miód na uszy. Prawda jest banalna - żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać, żeby jeździć rowerem trzeba jeździć rowerem, żeby dźwigać kettle trzeba dźwigać kettle, żeby dźwigać sztangę trzeba dźwigać sztangę - po co komplikować? Mam ochotę na banana to kupuję banana nie szynkę |-) Zmieniony przez - Ronin78 [...]

[...] treningowy na pół roku (+2 bonusowe - po 8tygodni). Program wygląda spoko, tylko czas trwania nieco mnie przeraża!! :-) Jest to jedna z opcji treningowych, gdzie łączą się kettle z drążkiem i pompkami. Inną silną opcją jest KettlebellBurn. Praca z jednym kettlem na podstawowych ćwiczeniach. Rozważałem też jakiś krótszy program - 4-6tyg oparty [...]

[...] się już do maratonu za rok mam zamiar skorzystać z jakiegoś planu typowo biegowego. Z tego, co się zdążyłem zorientować, jest tam miejsce na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie kuleje: lewe kolano, o tym pisałem [...]

[...] NOGI Przysiad 90 kg x 12, 100 kg x 6 110 x 4 (spadło sporo.) Przysiad ze sztangą z przodu 60 kg x 10 70 kg x 4 70 kg x 4 Wykroki ze sztangą 36 kg x 8 36 kg x 7 , 36 kg x5+2x kettle po 8 kg x 5 uginanie nogi w wykroku na suwnicy smitha 20 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 prostowanie nóg w siadzie x10 x8

[...] 42 razy :-) Miłego bólu :-) Tak. Rzetelny i poprawny trening z kettlami buduje człowieka kompletnego pod względem fizycznym. Gotowego do ćwiczeń siłowych, sparingów bokserskich i biegania. A w ogóle, to co to za awantury? Treningu nie macie? Ja mam. Idę na siłkę, a wieczorem jadę na kettle. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-07 14:53:22

[...] Nie umiałem ćwiczyć, jeść, odpoczywać. Nic nie umiałem :-) Teraz dopiero potrafię się skupić na ćwiczeniu, zjeść jak człowiek. Dużo się zmieniło od tamtej pory. Dalej uważam kettle za moją główną aktywność. Ćwiczę na siłowni, ale praktycznie tylko dwa ćwiczenia: wyciskanie na ławce i martwy ciąg. Przetnę w tym miejscu wątek biegania. Moim [...]

Długa opowieść. ROP się kłania. Ale na dwa kettle to ROTK nawet :-) Tylko, że techniki zarzutu z podrzutem nie masz ogarniętej. Może być wyciskanie naprzemienne. Jutro więcej napiszę.

Strongman-old-school-strongman, gnie stal, rwie kettle, wyciska w pochyleniu - generalnie taki mentor Novego ;-) RKC/SFG Brzuch i masa się przydaje, bo jednak duże ciężary muszą jakoś zakotwiczyć, czy jak to się tam nazywa..

[...] ciąg-82/5,102/5,112/5,122/5 pięć minut przerwy 125/5 finał -Rwanie odważnika 24kg/100p/10 min. Było ciężko ale jakoś poszło. Dobrze że ostatni tydzień 3 cyklu. Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) W MC 125kg ciągam w serii bez problemu, ale 60 w MP w życiu bym nie pocisnął. Nie mam jak sprawdzić, ale nie jestem pewien czy z 50kg dałbym radę [...]

Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) W MC 125kg ciągam w serii bez problemu, ale 60 w MP w życiu bym nie pocisnął. Nie mam jak sprawdzić, ale nie jestem pewien czy z 50kg dałbym radę czysto bez podrzutu :) Max sztangą zrobiłem chyba 55kgx1, przeważnie było to raczej 50kg - jeśli zrobisz 24kg ketlem ze 2-3 powtórzenia w wyciskaniu żołnierskim to [...]

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]

[...] 57 minut to nie jest źle na dyszkę. Może pokusilibyście się kiedyś z Orzegowem o pójście, tak z głupia frant, na trasę i zrobienie dyszki i oszacowanie realne stopnia postępów. Sam jestem ciekawy. Tu możesz poobserwować postępy w połączeniu kettli i biegania. Oczywiście priorytetem są kettle :-) Szajba - Walka o lepsze jutro Sorki Magor za OT

[...] Jeżeli - nie daj Boże wygrają drudzy - będzie jeszcze większa zadyma. Unikajmy tak długo jak się da wątków politycznych. Kłócić możemy się o wszystko: o bieganie, zumbę, kettle, tłuszcz, ale nie zaczepiajmy polityki i religii :-) Spałem w nocy chyba z 5 godzin i po obiedzie mnie zgięło bardzo skutecznie. Wstałem jak połamany. Weszły mi w [...]

[...] 6.10.15 Kettle MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg Piramida ciezaru: 3 obwody MC na jednej nodze x10 powtórzeń 12kg /16kg/20kg (20kg MC jednorącz na obu nogach ;-) ) 5x5 Swing 20kg --------------------------------------------------------------- 7.10.15 DNT --------------------------------------------------------------- No i zaraz spadam na kettle

Marta };-) --------------------------------------------------------------- 8.10.15 Kettle MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg 3x Piramida: powtórzenia 1-2-3: Zarzut i wyciśniecie 12 kg Pociągnicie cwiczenia do rwania + brzuch --------------------------------------------------------------- 9.10.15 Rower [...]

[...] akcje szybko się kończą! Trening - urozmaicony, więc nie powinno być znużenia. Ułożony w taki sposób, żeby móc go wykonać przy minimum sprzętu - drążek, kilka ciężarków (kettle jako przykład, ale i sztangielki/sztanga mogą być). Nic nie muszę kombinować, tylko pilnować miski, a jak coś wejdzie w nawyk, to pracować nad kolejnym. Treningi robić [...]

Jak jadę na kettle, to mam siłownię bardzo dobrą. Problem w tym, że nie jeżdżę sam i nie bardzo mogę ludzi zmuszać żeby wykupili wejściówki czy czekali na mnie (bo test maksa to nie zabawa: "poczekajcie 15 minut, zrobię i jestem"). Jest jedno rozwiązanie. Kolega prowadzi klub CF i jak mają ławkę do wyciskania to dałoby się zrobić, bo mają klatkę [...]

Wole czasy gdzie na silowni ludzie przejmowali sie treningiem a nie logami na koszulkach. Myslisz ze takie pizsdzielce jak ty do nas nie przychodza? Blyszczace buty, Koszulki opinajace zebra, ajfony, sluchawki wieksze k***a od lba. A potem kettle, planki i pajacyki