kettle

[...] porywał na nic ani nic sobie/Wam udowadniał. Przyjdzie czas to się przymierzę. Po cichu chodzi za mną myśl o ćwiarteczce. Do urodzin? Ot tak, przy okazji. No chyba, że się kettle rozkręcą A ogólnie to w przyszłym tygodniu 3 razy kulaszki się szykują. PN - ŚR - PT W związku z tym dzień cieżki zrobię w niedzielę i spróbuję domknąć 100 kg na [...]

Nagraj! Kiedyś o tej porze to już spałeś... :-) Widać, kettle w grupie z instruktorem świetnie działają! Chyba lepiej niż intro, bo to jednak ciągła kontrola na zajęciach, a po intro różnie może być w domowym zaciszu.

[...] siły nacisku nie powoduje zmiany wartości. Cel - Walka o lepsze jutro. Lekka nadbudowa tego co mam i praca nad jakością mięśnia i wydolnością całości. Środki do celu - kettle, ciężar ciała i proste przyrządy treningowe. Dieta - białko ok 180 - do max 200g, węgle tylko po treningu i przed snem od 100 do 200g, reszta tłuszcze. Kaloryczność na [...]

[...] domku 150kg obciążenia, stojaki i ławeczkę. Zdarzają mi się kontrakty kilkumiesięczne, ale sporo jest wyjazdów kilkudniowych. Jeśli chcę trenować nie widzę innej opcji jak kettle i trening z masą ciała. Takie sobie życie wybrałem i tak żyć zamierzam. Te kilka miesięcy w roku, gdy przebywam w domu mogę poświęcić sztandze i zwykle skwapliwie z [...]

[...] MC ze sztangą między nogami to żeś mnie zaskoczył 88-O Ps Ale nie bedę próbował %-) Ja spróbowałem i "nie zachwyca". Dobrze, że sobie niczego nie urwałem :-) Klasyk albo sumo - tylko to się liczy. No i jeszcze muszę / chcę spróbować za plecami. Obiad przyjęty. szykuję się na kettle. :-) /SFD/Images/2015/9/28/018c8b22e7244d67a258e83e994ac56f.png

[...] z dwoma kettlami wymagają ciągłej pracy stabilizatorów, ruch w górę i w dół w zwolnionym tempie, żeby się nie przewrócić. MC Sumo z boxów to jakby połączenie MC i przysiadu, kettle schodzą tak nisko że pięści mam na wysokości boxów. Znajomy Szwed zaliecił mi stosowanie na bóle mięśni i po treningach "maść dla konia" Stosowałem już kilka razy i [...]

[...] 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. Lepiej, ale jeszcze ciężko z poziomem mocy i samopoczucia. Goblet - ha jednak co hantel to hantel, kettle się niewygodnie trzyma. Można lecieć dalej. W pierwszej serii mnie się cyferki na hantlu pomyliły. Zbieranie grzybków - chyba najlepiej mi wychodzi jak kettla [...]

[...] 3x20 3x20 4b. Boczny plank 3*max 40s, 40s, 30s, 30s 30 s Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler 8 kg kettle (10 kg nie było a 12 się boję jeszcze) 3 serie Czas: 14:50 Czas 16:12 1a. Tutaj na spokojnie z ciężarem. Dopóki nie poczuję że robię wszystkie powtórzenia głęboko i z [...]

[...] egzaminy z części ogólnej jak i specjalistycznej za drugim razem zdałem z praktycznego za pierwszym razem. Cóż z tego że podstawy ogarniasz, jak nie masz legitki, na kurach kettle itp dostajesz dyplom, to jest bardziej forma dokształcania rozwjania umiejętnośći, legitkę instruktora kulturystyki czy personalnego by się przydało posiadać, kettle, [...]

[...] przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie + 20x wymach kettlem,20x podrzut kettle,15x wymach 2 rundy + skakanka w przerwie worek kopniecia 10 prawa,10 lewa,9 prawa,9 lewa itd. Bieg na biezni 25 min Wpc do posiłków kompleks [...]

--------------------------------------------------------------- 25,26.09.15 DNT --------------------------------------------------------------- 27.09.15 Bieganie DYSTANS 15.99 km CZAS TRWANIA 1g:43m:48s Długie, konwersacyjnie ze znajomymi ;-) --------------------------------------------------------------- 28.09.15 DNT [...]

[...] 6 Przysiad przedni 6 Push press 6 Przysiad tylny 6 Dzień dobry 6 Przerwa 1' i tak 6 razy. Gryf z obciążeniem 20-30 kg dawał mi tyle ognia, że bajka. A potem pojawiły się kettle... "Bear Complex" to też niezła rzeźnia. Do kompleksów jednak musisz mieć nienaganną technikę. Jak za wcześnie się do nich zabierzesz, to prawdopodobnie za szybko [...]

[...] pomiary ,to są z niskimi ww i juz z wysokimi. Jestem śpiąca i na dodatek pomiary cukru mamw miarę ok na czczo 101 przed obiadem 95 Wieczorem postaram sie zrobić trening z kettle oraz pobiegac a w dzien pracuję w polu. /SFD/Images/2015/10/3/c33a6ceccd064c15bde329987731b6d7.jpg dzis kilka godzin pracy ze szpadlem czyli kopanie :-)) potem [...]

[...] -pompki szeroko -wykroki -bus driver -trx podciągnięcia z pozycji równoległej do ziemi -wzniosy na palce na jednej nodze -pompki wąsko na kościach -wyrzuty kettle z przysiadu nad głowę -brzuszki Podczas takiego treningu średnie tętno to około 160 a maksymalne na koniec obwodu dochodzi do około 180 -następnie 40-60 ( w [...]

[...] wrócę do 3, to rozważam dołożenie na gryf. I ładnie by poszło. Nd - 3 single (WL + MC) Pn - 6 single (WL + MC) Wt - 9. single (WL + MC) Śr - Drabiny - Dzień lekki + kettle Cz - wolne Pt - Drabiny - Dzień umiarkowany + kettle So - wolne (Nieprawda. Już wiem, że będę w klubie, bo organizują "intro" oraz zajęcia wyrównujące dla tych co [...]

[...] fajne ćwiczenie. Podobało się. MC kilka powt rozgrzewkowych: 3 x 90 / 3 x 110 / 130 MC sumo zasadniczo: 150 - 160 - 170 - 180 - 180 I do domu. Miałem jeszcze poujeżdżać kettle, ale Młody zadzwonił, że siedzi na kwadracie i burczy mu w brzuchu. Uciekł matce zaraz po kościele (widocznie miał plan, bo przytargał książki na jutro do szkoły - [...]

[...] też. 90% kwestii to mentalne przygotowanie na wysiłek trwający dłużej niż X godzin. Popatrz na naszą tenisistkę: Woźniacka 3h26'33" Aktorka Paulina Holtz: 3h52'29" (trening: biegi, joga, kettle - HS jakby ktoś był ciekawy :-) ) /SFD/Images/2015/10/5/c468f6e76e9a40a2935e68996e52b4a9.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-05 08:18:45

[...] treningi moje odbywają się przeważnie około godziny 21-22 i przeprowadzam je w pomieszczeniach,to snatche sobie odpuszczam Za 3 tygodnie wracam do "bazy", tam wysokość to 4 metry i snatche wrócą. Chyba muszę sobie sprawić jakieś ochraniacze na przedramiona, bo moje chude łapki nieźle dostaną w kość, nim kettle zaczną perfekcyjnie lądować w racku

[...] kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na czas to droga na ostry dyżur - o ile trener nie przerywa gdy technika zawodzi) Gdybym nie poszedł na serio w kettle, to od wiosny łoiłbym w Z16 w Lublinie w grupie początkującej (bo plan taki: jesień - zima siła i moc / wiosna supermoce i zwierzęca wydolność). Mam nadzieję, że Xzaar [...]

[...] z odważnikami (których się wstydzę do dzisiaj :-D ) Kiedyś zapytał po jakimś filmie: "Dlaczego nie siądziesz pomiędzy ćwiczeniami i nie odpoczniesz jak człowiek?" I się zastanowiłem, że to może mieć sens. A narwany byłem na kettle jak Ty na bieganie. No i ogólnie warto słuchać innych, a czasami warto się pokłócić. Nie roztrząsajmy drobiazgów. :-)