kettle

[...] zastąpić zmiksowanymi z kakao bananem i awokado. W kwestii BWT pewnie niewiele pomoże, ale zawsze zdrowiej. A awokado i bananów u mnie dostatek. TRENING PULL high pull z kettle 16 kg 15x3x2 ręce wiosło w pochyleniu 32x8x3 // 36x8x2 pompki australijskie na TRX ccx7x5 unoszenia ramion bokiem w pochyleniu 6 kg 9x5 wiosło klasyczne 42 kg 8x5 [...]

[...] można by powiedzieć że przerzucanie kamieni to "pakowanie". Zakwasy są, ale efekt nie ten sam. Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego kanapowca, zjadacza chleba - siedzi przed [...]

[...] wyrobili swoje sylwetki na normalnych ciężarach, a nie na kettlach. Kettlami to pewnie tylko "podtrzymują" to co już mają. Jak ktoś chce trening kulturystyczny, to kettle mu tego nie zastąpią. Są pewne specyficzne ćwiczenia, które można z nimi wykonywać - uginania i wznosy z kettlami, to nieco inna bajka niż te same ćwiczenia ze [...]

[...] 17.5kg. Co jeszcze będę musiał zmienić w treningu - albo rozpiętki albo brama, dzisiaj 2/3 treningu klaty to były ćwiczenia typowo rozciągające - kiepska sprawa. Wyciskanie kettle'i na ławce ujemnej 4 x 17.5kg x 12 Rozpiętki 4 x 12kg x 12 Krzyżowanie linek w bramie 3 sztabki x 15 4 sztabki x 12 2 x 3 sztabki x 10 Szrugsy 50kg x 25 2 x 60kg x 20 [...]

[...] i tak nie jest dla mnie dobrym wyborem. rozgrzewka orbi 5 min interwałów 20-10 air squat 10x5 przysiad goblet 24 kg 10x5 (+ 2 od ost.) mc na prostych 50 kg 10x5 bułgary kettle 16 kg 8x5x2 nogi plank/ćwiczenie na wewn. stronę uda na TRX cc10x2x2nogi (nie pasuje mi to ćwiczenie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9001084fe614eaca866fd4bca2db767.png [...]

[...] bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie własnych słabości, zmęczenie, radość zwyciestwa... WIERZYMY W WASZĄ INWENCJĘ TWÓRCZĄ! :-) [...]

[...] bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie własnych słabości, zmęczenie, radość zwyciestwa... WIERZYMY W WASZĄ INWENCJĘ TWÓRCZĄ! :-) [...]

Mam super zdjęcie z treningu z kettle ale brak kartki. Czy mogę wmontować napis w zdjęcie? :-)

[...] że są obiecujące fluktuacje wymiarów i gdzieś tam rośnie (pupa) i gdzieś tam maleje (przynajmniej prawa fizyki wskazują, że gdzieś powinno maleć...). TRENING PUSH swing kettle 16 kg 10x5x2 ręce WL 38 kg 8x5 (+ 2 powt) push press 34 kg 8x5 (+ 4 kg -2 powt) rozpiętki na klatę 10 kg 10x5 dipsy 10x5 orbitrek 30 min [...]

Witam! Zakładam ten dziennik w celach motywacyjnych („przymus” napisania czegoś co jakiś czas powinien utrzymać mnie na kursie, a przynajmniej powinno być +10 do motywacji), a postaram się nie pisać zbyt wiele :-) Ćwiczę regularnie, ale wszelkie programy szybko mi się nudzą (szybko znajduję jakieś inne, które bym chciał wykonywać). Na szczęście po [...]

[...] ale z efektami bywało różnie. (robiłem w wakacje taki 6tyg program z 2x16, gdzie był efekt - poparte to było dietą! gdyby ktoś był zainteresowany to odnajdę) Ćwiczę w domu - kettle są na pierwszym miejscu, a potem drążek, masa ciała i mam jeszcze kilka asów w rękawie, ale to już może jak się rozkręcę. Najpierw podstawy: C&P z 2x20, FR SQ z 2x20 [...]

rano 20 min orbitrek wieczorem - nadal próby wymyślenia sensownego treningu nóg bez ciężkich przysiadów i mc :S 10 min orbi przysiad kettle 16kg 15x5 unoszenie bioder na jednej nodze z kettle 12 kg na stopie 10x5x2 nogi lunges na TRX kettle 8 kg 8x5x2 nogi donkey kicks kettle 12 kg 6x5x2 nogi Btw kupiłam sobie taśmy elastyczne.

[...] - do tego sa potrzebne wysilki trwajace non stop 2,5 godziny i wiecej na stalym poziomie obciazenia HR - chcialbym widziec ASA co bedzie 2,5 godziny trenowal jakimkolwiek kettlem, bez przerwy i ze stalym rytmem serca.. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu [...]

[...] Poczytaj jego bloga. Sporo tam mądrych rzeczy o treningu w ogóle. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi i biegania lub innej formy aerobow. Masz rację. Ale czy one mają coś zastępować? A jak wygląda sytuacja gdy ktoś jest bokserem, [...]

[...] czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej figurę (i [...]

MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Eeee... Raczej staram się nie wrócić do dawnej "formy" :-D Ja się nie redukuję - jeżeli wejdę na wojenną ścieżkę, to lepiej używać określenia: odchudzanie. Wolę takie podejście. Z tym maratonem i kettlami to nie ja jeden przecież. Polecam [...]

[...] Oczywiście mówimy o treningu uzupełniającym. Pod dlugotrwaly wysilek szykuje tylko dlugotrwaly trening. Sztanga nie przygotuje maratonczyka, tak samo jak nie zrobia tego kettle. Maraton trzeba wybiegac na treningach. A ja ulozylem sobie program na sztange i zyje ;) Uzywam tylko drazka i sztangi, i wcale nie bylo to trudne :) Angela - wszystko [...]

[...] ujawniła. Dramatu nie było, ale wiadomo jak to z kobietami.. Wątpię, żeby ktoś nawet pomyślał o przygotowaniu się do maratonu, czy nawet do biegu na 100m jedynie machając kettlem w domu!! Kettlami można chyba jedynie takie rzeczy uzupełniać. Jest też różnica pomiędzy: - zredukowaniem (zrzutką! gdzie ktoś gubi 10 kg z 20 do zrzucenia - już [...]

45 min wytrzymałościówki z kettle 16 kg.

[...] push/pull, przód/tył, a nie klata/tric/przód barków, plecy/bic/tył barków. Kettle to inny rodzaj wysiłku i treningu. Sama zamiana przy wyciskaniu - sztanga/sztangielki/kettle - jest jak najbardziej pozytywna. Jak ktoś wyciska sztangę 56kg (jako maxa), to pewnie nie wyciśnie kettli 2x28 :) Kettli jak kettli ale sztangielek to na 100% nie [...]