Macieyu - chodzi Ci o szkodliwość bent press, czy ogólnie o kettle?? Czy po prostu podlinkowałeś świeży artykuł? Nie wnosi on nic nowego ani ciekawego.. Generalnie wszystko może szkodzić - czy to kettle, czy sztangielki, czy bodyweight, czy picie wody.. W artykule jest o szkodliwości i o pracy ze sztangielką o wadze 1/3 masy ciała.. Dla mnie [...]
[...] zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na obwodówki :) WEBER - Extereme Kettlebell Cardio Workout PANTEON WORKOUT - moje autorskie zestawy - może nawet i na dwa kettle.. VVC INTERVAL SWING - różne warianty wymachów Szkoda byłoby mi porzucać ROTK, ale to taki program bardziej na zimę ;) Zerkam ostatnio nawet na myomytv.com.. Też [...]
[...] co sie nawinie. ;-) Ziemniaki, 3 rodzaje papryki, pieczarki, piers z kury, etc. Polecam, zjadlem sam 600-700g samych ziemniakow. Lejjla dzieki, dzieki. --- Rozwazam zakup kettle bellsow (para) i chyba najbardziej mi beda odpowiadaly takie: http://www.sport-shop.pl/hantla-winylowa-thorn-kettle-bell-20kg-p-10198.html Kryterium jest, zeby byly [...]
Dobry tekscik Lejjla. SoGacz koniecznie. Wszystko w jednym miejscu. A kettle warto nabywac szczegolnie poczatkujacym zeby troche przygotowac organizm do wiekszych wysilkow. Dobre wielostawowe, ogolnorozwojowe treningi ! Do tego kettle sa stosunkowo tanie i mozna nimi trenowac prawie wszedzie ! Ja swego czasu nawet za granice do pracy latalem [...]
[...] tego bo doczytałam te pompki to plyo %-) Uuuu la... la... dobra to plan masowy układaj tylko konkretnie, wtedy ketle tez na mase maja byc :-)) A ja zobacze co tam wymyśliłaś Pamietaj cięzkie ćwiczenie i jakies dobijające kettle bym jednorącz w tym momencie zrobiła na uzupełnienie czyli sztangi jako siła a kettle w wiekszym zakresie powtorzeń
czyli zamierzenie jest takie, robię fbw z ćwiczeniami dynamicznymi + kettle . Kettle to pewnie jakieś podstawowe ćwiczenia takie jak swing czy też snatch. Dodam że mam piłkę lekarską 10kg, line 7m , gryf i obciążenie olimpijskie. Szykowałem się pod crossfit ale samemu to nie crossfit. Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-04 22:22:32
pytałeś kilka stron wczęśniej o kettle (ja pieszczotliwie nazywam te dwa diabły "czajniki") - ale poważnie 16 kg to naprawde nie jest za dużo na początek (większy może zrobic krzywdę zanim opanujesz technikę wymachiwania) ..... i z Twoimi kontuzjami rozwiązanie lepsze niż klasyczna siłownia......wbrew pozorom trudniej zrobić sobie coś [...]
[...] wyciskaniem siedząc, albo - wersja totalnie hard - w przysiadzie) Na pewno nie jest to ćwiczenie izolwane tak jak na modlitewniku. Wykonuję to na zmianę L i P, przy czym kettle mają mijać się mniej-więcej w połowie. I dzisiaj robię 30 razem, czyli po 15 na rękę w obowodzie. Pożyczyłem aparat z możliwością nagrywania filmów, tak, że może [...]
[...] jak wczoraj - nie piszę. Kilka przemyśleń z treningu, o których zapomniałem wczoraj napisać. Przy przysiadach i wyciskaniu użyłem uchwytu "wieszakowego" tj. powiesiłem kettle na kciuku. Dało mi to możliwość zaciśnięcia dłoni w pięść i lepszego spięcia górnej połowy ciała. Ćwiczyło się lepiej. W podrzutach bardzo chciałem wykonywać [...]
w naszym wykonaniu powitanie wikinga wygladalo tak: najpierw jeden kettle, wyrzut do bottom up, wykrok w tyl, military press (z bottom upem), powtor nogi, to robilam z 8kg (12 jeszcze nie utrzymam w bottom upie). potem robilismy na dwa kettle, double snatch, wykrok do tylu, military press (w zasadzie takie odwrocone bo z gory na dol i w gore), [...]
[...] ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz kolejny wymierzone raczej w nogi/biodra niż górną połowę ciała. - ugninanie naprzemienne z 2kb- nie wiem jak się to nazywa to ćwiczenie ale je zrobię [...]
[...] ale z tego co się orientuję, to dragondoor zajmowało się raczej akcjami w stylu trening pod sztuki walki, bodyweight, tai chi, rozciąganie itp, a Pavel wprowadził tam kettle. Teraz odszedł wraz z grupą instruktorów, a jak spojrzeć na forum DD, to tam raczej biednie - forumowicze od kettli raczej siedzą na forum SF. Znów te podziały.. [...]
[...] ale tyłem. Zamiast wyrzutu kettla jest gwałtowne przyciągnięcie go do klatki. Tym ćwiczeniem można zabić. Dodatkowo próbowałem swoich "burpees renegata" :-D 1. Stawiamy dwa kettle (ja użyłem 2 x 12) na ziemi, na szerokość stóp 2. Opieramy się na rączkach i wyrzucamy nogi w tył 3. Pompka z klatą do ziemi 4. Wyprost ramion 5. Wyrzucamy nogi do [...]
[...] Sport, zdrowe odżywianie to coś, czemu się oddajesz, bo inaczej nie jesteś "spełniony". Cieszę się, że masz cel i do niego dążysz. Pozdrawiam. Z tym celem to różnie :-D A kettle są po to by je kochać. W niektórych kręgach odważniki funkcjonują jak miecze samurajskie. Nie wolno ich na przykład dotknąć stopą, albo przejść nad nimi. I przyznam Ci [...]
[...] tylko zawracanie dupy, bo ciężar ma być ciężar, a jak tak zacznę dzielić to wyjdzie z matematycznego rachunku, że mogę machać najmniejszą kulą. I nie żałuję. Gwid. Polecam kettle zawsze, wszędzie i każdemu. Nie mam jednak złudzeń, że wiele osób ma na tyle mocno zaszczepione przyzwyczajenia z siłowni (i ogólnie świata fitness i kulturystyki - [...]
[...] i przyznaję bez bicia, poniewierało mną okrutnie. Tętno dochodziło do 145 uderzeń, a przecież to takie spokojne ćwiczenie. W związku z dewastacją skóry na lewej dłoni kettle poszły na łańcuch, a ja założyłem rękawice i zabrałem się za sztangę. Po przeanalizowaniu sytuacji doszedłem do wniosku, że nie ma sensu zostawiać rwania na koniec [...]