kettle

[...] 140kg było ciężkie, ale naprawdę dość dobrze je czułem i powiem, że jest powoli ochota na więcej, ale nie będę szarżował tylko pójdę zgodnie z planem :-) Fajnie się wyciska kettle podwieszone na guma i zastanawiam się czy nie dać 4*8kg albo 2*12 i 8kg, może następnym razem zobaczę jak będę się czuł i zadecyduję. Na saneczkach mocno czułem [...]

10-10-2020 Sobota Dziś tradycyjnie kettle i mega wynik jak na mnie. dązę do czasu zawodniczego czyli 10 min pracy ciągłej z jedną zmianą ręki. Dziś 8 minut, a nastęspnie dobicie do 10 czyli po 1 minucie na płnej prędkości ;) https://www.youtube.com/watch?v=HVQWX9YAbZU&t=1s 1' swing oburącz 20kg 1'P+1'L swing jednorącz 16k 1'rest 4'P+4'L+1'P+1'L [...]

[...] tym nic dziwnego. Nie spodziewaj się, że bez treningu siła będzie rosnąć. Aby siła rosła musisz sukcesywnie eksponować układ nerwowy na obciążenie zewnętrzne (czyt. hantle, kettle, sztangę itp). Oprócz tego wypadałoby zwiększać sukcesywnie obciążenie. Gdy tego nie robiłeś układ nerwowy nie miał do czego się adaptować i nie ma w tym nic dziwnego, [...]

Tak od siebie dodam. Może zmieniłbyś sposób trenowania? Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec> Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec.

[...] z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec> Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec. No teraz to mn ie zaciekawiłeś. Nie mówie "nie" ale przy obecnym trybie pracy (czyli pewnie gdzies do konca roku ) to [...]

Dlatego lubie Kettle, mało miejsca dużo możliwości ;-)

[...] z małżonką na boisko i było super :-)) Powiem szczerze, że nie było łatwo push pressować,po wczorajszych dipach. Następnie zabójstwo dla ramion w postaci "dabli" i swingów dwoma KB (zwłaszcza bicepsów). Łolaboga, ledwo je utrzymałem, ale dałem radę. Nie byłoby źle, gdyby nie fakt, że musiałem tachać kettle do domu 8-) Miłego weekendu! Pozdro

[...] już na redukcji jestem, znaczy się mniej jem, od dłuższego czasu nie palę co powoduje że muszę jeść jeszcze mniej, to nie ma bata bym wykręcał treningi oparte na wyższej niż dotychczas mocy. Te 325 musi mi starczyć ;-) Dziś pobiegane a po bieganiu trochę kettle odkurzyłem, ale tylko trochę. /SFD/2020/10/28/eb221f6f56d64009a4d27612981e2778.jpg

Poza tym piłki stepy maty kettle i inne p******y. Początkowo chce zrobić studio treningowe ale wielkości ponad 100m2 jak się uda, a z czasem przeksztalce to w silownie bo w naszej okolicy nie ma żadnej chocoaz w 50% tak wyposażonej.

[...] nie widać za bardzo tych 4 kg. Minimalnie w talii no i biust. Ale generalnie trzeba się dopatrywać. Więc to kolejny przypadek, że gdyby nie to, że stanęłam kilka razy na wadze to by problem nie istniał :D W weekend poćwiczyłam w domu. W piątek pośladki z gumami a wczoraj kettle. I tak poćwiczyłam, że mam obrzydliwy odcisk, który się zerwał....

11-11-2020 Środa Praktycznie bez ciężaru, a wykończyło mnie izometryczne spinanie mięśni spociłem się jak mops https://www.youtube.com/watch?v=gxettukhU9s&t=113s na koniec kettle, kompleks po 5 powt na rękę i docelowo ma być 5 obwodów, wytrzymałem 3 https://www.youtube.com/watch?v=T55HL_qXoIQ

[...] 32kg 10' EMOM 5 KB Snatch 32kg Ostatnia runda https://www.youtube.com/watch?v=1cxOT6e_rxU Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Z rana zaniosłem kettle na trening personalny, a następnie z nimi wróciłem. Lekko nie było mimo, że to tylko 16kg kettle. Wieczorem rozgrzałem się swingami i zrobiłem rwanka 32ką żeby [...]

22-11-2020 Niedziela Z rana poćwiczone, dziś dużo elementów kondycyjnych czyli drabinka podciąganie / pompki oraz kompleks kettlowy 10 min Stabilizacja i gumy z kawałkiem drabinki https://www.youtube.com/watch?v=sHzxT6LEUrg Kettle https://www.youtube.com/watch?v=GkrA3aRNw8k

[...] od trochę ponad 30 dni. Kilka wniosków po wyzwaniu: Bardzo dobrze znoszę bardzo dużą objętość treningową. Jakby nie patrzeć codziennie robiłem 300 swingów minimum 24kg kettlem, często 32ką lub dwoma 16kami, gdy dodamy do tego inne ćwiczenia, to można powiedzieć, że średnio 10 ton przerzucałem. Bardzo łatwo jest zmieścić tego typu treningi [...]

4/12/2020 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 serie A2. 2 TGU + Windmill at the Top 24kg (1 na stronę) A3. 6 Goblet Kossack Squats 24kg Kettle + Gimnastyka 3 serie B1. 5 DB KB Press 2*32kg B2. 5 Chin Ups + 10kg 3 serie B3. 5 DB KB Swing 2*32kg B4. 3 DB KB Snatch 2*24kg B5. 10 Ring Support Circles (5 na stronę) 3 serie B6. 8 Planche Push Ups [...]

8/12/2020 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą Kettle + Gimnastyka 3 serie B1. 10 Banded Shoulder Dislocates B2. 4 KB Complex https://youtu.be/SffOcSHQETk 3 serie B3. 20m Front Rack Carry 2*24kg B4. 10 AB Roller 3 serie B5. 10m Goblet Walking Lunges 24kg B6. 5m Lizard Walk 3 serie B7. 7 Tempo Ring Dips B8. 10 Alternating Sitting Band Rows with [...]

13-12-2020 Niedziela Od rana kettle https://youtu.be/Ou9AO4YPI7E i kompleks 16+10+7, powoli dążę do celu 21+15+9 https://youtu.be/IxS2bRtDaD4

15-12-2020 Wtorek Dziś kettle i to konkretnie mnie sponiewierały podrzuty https://youtu.be/w9GE4Q2k5Hg kompleks https://www.youtube.com/watch?v=I37TBrxCFuY

[...] francuskie 2 x 10 Cardio spacer farmera 15 min, bieżnia 15 min Spacer farmera robię róznymi wariantami, raz z sztangą wypchniętą jak przy wyciskaniu żołnierskim, raz niosąc kettle neutralnie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] do domowych treningów, głównie jogi więc nie ma się co zmuszać . Tym bardziej, że teraz siłki zamkną, a potem mam karty sportowe tylko do końca stycznia. Na pewno chcę chodzić na rurkę. Tu karnet ok 150 zł. A jakbym jeszcze chciała siłkę to razem 250 zł... To wolę na razie w domu- joga, kettle. Trochę tego do treningu domowego mam jak trzeba.