keto

Hehe, Żonka w święta odpuściła keto to teraz 48h postu. Aż tak drastycznie nie ide :D

Fajne podsumowanie i dobry punkt wyjściowy do następnej redukcji. Na fotkach bardzo dobrze wyglądasz - wcale nie widać tych kilku dodatkowych kilogramów. Jestem ciekawa redukcji na keto :-) szkoda tylko, że nie będę mogła od Ciebie podbierać inspiracji z posiłków :-P

[...] oporowa długa 0-8kg 8-12kg i guma do 25kg Rowerek stacjonarny, kije do nordic walking, skakanka. Waga 115,3kg Wzrost 178cm Plany żywieniowe: Ostatnie 5m byłam na diecie keto i myślę że będę na niej dalej. Kaloryczność miałam ustawioną na 2100 i tu troszkę się gubię czy nadal tak zostawić.. Wstępnie : Białko 170g Tłuszcze 147g Węgle netto [...]

[...] jest grzyb Lwia Grzywa inaczej Lions Mane, ma on potwierdzone działanie budowy połączeń nerwowych, warto go łączyć z niacyną. Warto też rozważyć zmiany w diecie. Dieta ketogeniczna ma udowodnione działanie neuroregeneracyjne (poprawy w chorobach Alzheimera czy epilepsji), które może Ci wspomóc regenerację CUN. Więcej o keto możesz poczytać [...]

Fighter, bardzo dziękuję. To wiele że ktoś z pozoru obcy, poświęci kilka minut życia, żeby postarać się pomóc drugiemu. Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na [...]

Fighter, bardzo dziękuję. To wiele że ktoś z pozoru obcy, poświęci kilka minut życia, żeby postarać się pomóc drugiemu. Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na [...]

Będę wrzucać. Pierwsze dni mogą być trochę od czapy. Generalnie nie układam jadłospisu wcześniej tylko na bieżąco. I mam nadzieję że się tak uda dalej robić. Pewnie jak do pracy nowej pójdę to trochę będę bardziej planować menu. W ogóle jakie miałam szczęście z jedzeniem w dniu wypadku... Jadłam na oko i było to mega wielkie śniadanie : Łopatka z [...]

Witam lepiej redukować czy robić masę? Dieta keto od 4 msc 3500 kcal 0 Cardio na razie . Waga 84 186cm. /SFD/2021/1/2/06ad2cf4634447e18053307ff3590e52.jpg /SFD/2021/1/2/15b18155327644528f420fb0a6f513cd.jpg

wygląda zacnie :-) a kontrolujesz rodzaj tłuszczu jaki spozywasz? cyz jak wyjdzie tak wyjdzie? bo mimo wszytsko na keto powinno sie pilnować sporej ilości tłuszczytakich jak oliwa, orzeczy czy awokado, zeby nie cisnąc samch zwierzęcych

Makowiec świąteczny home made - u mnie zwykle pęka, bo ładuję wiecej maku niż w przepisie :-D /SFD/2021/1/3/18331bba511f4a5c89803b1ed4cd0ad8.jpg Zapiekanka brokułowa z migdałami /SFD/2021/1/3/69f6b77a327141a9870c5b39c93db54e.jpg Omlet /SFD/2021/1/3/888f8ec47cbf43f5b6d2608a58baf1e8.jpg Keto pizza na twarogowym spodzie [...]

[...] ale nie do tego stopnia zeby liczyć proporcje. Właśnie sobie robiłam tabelkę do wyzwania i pomyślałam że przy okazji posprawdzam ale niestety dużo produktów nie ma wpisanych rodzaju tłuszczy. Na pewno tłuszcze roślinne i ryby mają stałe miejsce w diecie. Zawsze mam zapas a ryb jem więcej niż przed keto. Więc mam nadzieję że tragedii nie ma.

Ja migdałami dobijałam jak taką pseudo keto robiłam... No i awokado obowiązkowo.

Siemanko miałem keto dietę na której schudłem w 2020 roku 9 kg, ale został mały brzuszek i ogólnie trochę tłuszczu, którego chcę się pozbyć. Planuję od lutego cykl aby przytyć około +-6 kg czystego mięśnia i przerobić tłuszcz który został na mięcho, bardziej chodzi mi o fajną "wyjściową" rzeźbę w granicach max +- 96KG. Dieta będzie czysta, będę [...]

Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]

Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]

[...] się posypie. Micha do tego na poziome 1850-1900 kcal, z rozkładem makro B: 90 T: 70 W: 220. Przerabiałam już sporo podejść do diety, bo była i zrównoważona, wysokobiałkowa, keto i eksperyment paleo. Teraz jest coś, co się modnie nazywa fleksitarianizm :-P A po polsku, to taki prawie wegetarianizm. Prawie, bo mięso wpada sporadycznie i tylko jak [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Glodowki, napady bulimiczne, zero kalori przez 20 dni, 500 kalorii, 800 kalorii, dieta dąbrowskiej, 1000 kalorii, keto, białkowa, tłuszczowa, wegetariańska, obecnie weganska 1600 kalorii. Chyba wszystkie diety jakie istnieją na tym świecie zostały przetestowane. Staż na siłowni : ok 8 [...]

[...] gorzej, a że nie jest lepiej, no...to już wynika z lenistwa i braku ruchu, a nie z diety. ;-) Samopoczucie na pewno na lekki plus. I ja generalnie całkiem lubię mięso, tylko po prostu przestałam czuć potrzebę jedzenia go. Jakbym nie lubiła, to bym nie eksperymentowała wcześniej z keto i paleo. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-01-04 09:27:59

[...] jako optimum. A więcej to bardzo nieekonomiczne :P W sensie, że organizm i tak z tego nie skorzysta. Ni i tu masz więcej białka niż tłuszczu to jest dieta białkowa a nie keto :P Ale ok, nie mieszam. Zapotrzebowanie masz na poziomie 2800, więc i 2500 można by zacząć. 2300 też brzmi rozsądnie. Pytanie Ty na tych 2100 już jesteś jakiś czas? [...]

To grupa " Keto grupa KetON - power by fat" jakby w niej admini sa za wiekszą iloscią białka i z niej obecnie czerpie wiedze. Jesli chodzi o kalorie to tu na grupie bylam na 2300 kiedys obecnie zmniejszylam ale przy miesiaczce to dobijam i do 2300 lekko. Grudzien za duzo sie nie pilnowałam z kaloriami wiec teraz ciezko mi to ogarnąc na ile mi [...]