Ja to chyba mam za dużo tych warzyw w tych posiłkach , dlatego w Keto wejść nie mogę :-/ Karkówka, marchew 50g , papryka 50g. Zamieniłam oliwę na kokosowy. Dodałam niewliczony jarmuz , brokuły i jedna pieczarkę - przeciez to nie jest dużo :| /SFD/Images/2016/2/9/7d9d192ca16344ea980a479aa49ae632.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 09/02/2016 [...]
W aptece za 17zł kupiłem w aptece Keto-Diastix Przykładowe diety, rodzaj mięsa się tylko zmienia, z nabiału rezygnuję na ostatni etap. Dodatkowo omega-3 http://oi67.tinypic.com/2vtcgie.jpg http://oi66.tinypic.com/28k4r52.jpg
Też tak patrzę na te liczby i jedyne co mi przychodzi do głowy, to typ gruszki... Jesteś już długo na tej diecie? To kolejny etap redukcji, czy początek? Bo jak zaczynasz, to odpuściłbym keto i johę i zwyczajnie zbilansował dietę i dołożył trening siłowy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-17 22:12:41
Ogólnie to dopiero zacząłem, byłem rok temu na tej diecie , gdzie zrzuciłem ~13kg, teraz po prostu chciałem zredukować brzuch, a keto tylko dlatego ,że jestem przyzwyczajony do tej diety: ). Jak najbardziej trening siłowy będzie 3x w tyg do tego chciałem dorzucić 2x-3x basen w tyg , ew. bieganie
Uważam, że warto masę robić z ww, tym bardziej, że przez jakiś czas jesteś traz na keto. Ale nie widzę powodu, by do zera od razu ładwać + 500, te +300 styka na początek. I obserwacja organizmu .
[...] zejść po schodach także super. Dzisiaj natomiast ledwo wstałem z łóżka, ze względu na zmęczenie organizmu, planuje w sobotę zrobić ładowanie węglami. Dzisiaj będę jeść keto naleśniki, ale zdjęcie posiłku dostaniecie jutro. Dzisiaj natomiast fotki z wczoraj. /SFD/2019/11/19/73a0527a6a404408ac2750be6bae1f00.jpg [...]
Hejka! Ja zawsze robiłem na redukcji cardio przed treningiem jednak niektórzy mówię że po co nie ma sensu dla mnie bo masz mięśnie ostro zmęczone i ciężko wchodzi cardio najlepiej robić w dni nietreningowe ale zależy jeszcze od twojego planu, keto osobiście nie stosowałem Zmieniony przez - metakoxik89 w dniu 2019-12-18 09:33:04
Skoro miałeś problemy to po co się brać za coś co je powoduje , ponadto keto to aktualnie GŁUPIA MODA , jest to dieta skrajna , cieżka i powinna być prowadzona pod okiem osoby wykwalifikowanej która wie co robi , jest to dieta męcząca , lecznicza ( przy kilku chorobach zalecana ) dla zdrowych osób a tym bardziej poczatkujaych jest to głupia [...]
Zależy jakie objawy ibs w moim przypadku bardzo dobrze niwelowało objawy ibsu ale to głównie przez eliminacje węgli,udaj się do dobrego dietetyka bo źle skomponowane keto może nasilić twoje objawy
[...] źródło białka i tłuszczu. Ja jem najbardziej tłusto jak mogę i waga stoi albo spada w dół. Także 100g tłuszczu dziennie nie robi na mnie wrażenia. A staram się jeść keto jak moge to wegle ograniczam a wolę tłusto jeść niż zapychać się ryżem. Wg co to jest 20g tłuszczu w posiłku to prawie tyle co nic.. Nie przejmuje się tłuszczem lecz [...]
W tej chwili czuje się dyskryminowany, jakby w obecnych czasach zrobili coś dla mężczyzn że kobieta nie ma wstępu to przecież jedna wielka afera by się rozpętała, a co z osobnikami trans, nie mogą na kobieca wejść jak się czują kobietą, to jest kolejna dyskryminacja. Fajnie jest jak jednej grupie coś pasuje ale w drugą stronę już tego nie potrafią [...]
[...] na grubo. Bez kitu najlepsza rada olej to! Śledź sobie na tyle ile możesz spożywane kalorie i przestrzegaj tego pułapu to da ci najlepsze rezultaty. Zresztą te wszystkie keto sreto albo post jak w tym przypadku opiera się na tym samym- restrykcja kalori I albo robisz to świadomie ważąc żarcie i klepiąc w Apke albo nieświadomie jedząc [...]
Sam rozkład jest ok, widać że trener zalecił keto w celu zbicia wagi Dość dziwny wybór skoro treningi są intensywne a dodatkowo dochodzą interwały Może tylko na start, przy takiej ilości węgli dużo wody spadnie więc okaże się tak naprawdę ile kg trzeba zrzucić do docelowej wagi i wtedy zmieni odżywianie wprowadzając np. rotację albo dodając na co [...]
[...] wielkim mięśniu, wytrzymałości i ogólnej kondycji. Poza siłownią chodzę na basen, a niedługo zacznę treningi bjj. Białko potrzebuję aby uzupełnić dietę. Jestem na paleo/keto (własna wersja bez przegięć). Generalnie niskie węgle. Jak coś więcej potrzeba to napiszę. Waga: 76kg, wzrost 175. Jeśli chodzi o kreatynę to dawniej popularne były [...]
[...] nie mają pojęcia :] Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie działa to mega .. Koniec masy skończyłem z wagą 81-82 kg Marzec Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 [...]
Dokończe w tym poście bo brałko znaków :D. Rozważam również przejśćie na KETO, ale obawiam sie braku energii. Nie rozumiem dlaczego ludzie mówią 300kcal skoro gdzieś widziałem badania, że możemy spalać dziennie Ilość naszego BF w % mnożąc to razy 69 i wychodzi ile możemy spalić w ciągu dnia. Czyli np. powiedzmy osoba X ma o wadze 100KG posiada 35% [...]
[...] Attia przez długi okres czasu stosował 20-22h posty każdego dnia i jego jeden posiłek trwał 2-3h przy czym spożywał głównie produkty nieprzetworzone i odżywiał się w stylu keto. Sam Domonic D'agostino wielokrotnie podkreślał, by oczyścić swój organizm z resztek metaboliczny starczy 72h post robiony raz na pół roku., co równie dobrze aktywuje [...]