keto

Siema, mam pytanie jak rozpisać dietę keto na 1 posiłek dziennie, są możne jakieś kalkulatory do tego?

Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 124 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: aktualnie Minimum 3500kcal -białko: 250g> -węglowodany:400g> -tłuszcz: 100g> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, deca bold [...]

Witajcie, Jakiś rok może i trochę więcej została mi polecona dieta ketogeniczna. Jako bardzo zdrowa, na której się chudnie nawet bez liczenia kcal, dodatkowo przy epilepsji którą niestety mam jest używana do leczenia. Zacząłem czytać ustaliłem wszystko, czytałem/oglądałem coraz więcej. Zacząłem dietę ketogeniczną wraz z postem przerywanym. Z wagi [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

A byłeś na keto dłużej niż 1 miesiąc? Bo faktem jest, że po przejściu na keto traci się kilka KG ale nie wynika to z utraty masy mięśniowej/tkanki tłuszczowej.. Kolejna sprawa - jeszcze nie spotkałem się z rzetelnym badaniem, które mówi wprost, że dieta keto wpływa "bardziej" na utratę tkanki tłuszczowej niż inny rodzaj diety - czy to IF, czy [...]

Dziękuje za odpowiedź. Poczytałem trochę więcej o tłuszczówce, aby poszerzyć wiedzę. Żeby być na keto trzeba zjechać z węglami <30 gram. Ja od kilku dni jem praktycznie 0, z warzyw może jakieś 10 gram. Dzisiaj wpadło ok. 35-40 gram. Nie wiem czy jestem na keto bo jeszcze nie robiłem badań ani krwi, ani na tych paskach. Teraz chce ustawić [...]

No nie do końca. Pierwsze i najważniejsze - dieta nie leczy, nie takie jest jej zadanie. Dobrze poprowadzony fodmap też łagodzi objawy niemal do zera, a keto jest po prostu łatwiejszą opcją, odcinającą znaczną część problematycznych źródeł węgli. Znowuż, nie węglowodany są winowajcą, a problemy z ich prawidłowym trawieniem, wchłanianiem. Ketoza [...]

[...] modzie a ty zamiast się skupić na zwykłej zbilansowanej diecie z deficytem i pracować to szukasz cudów w ciężkiej i skrajnej diecie która źle prowadzna szkodzi i do tego keto to dieta lecznicza a nie dieta którą od tak każdy Kowalski może sobie stosować . Widać po produktach że masz słabe pojęcie o keto a do tego masz bardzo niskie [...]

No kolego, onus probandi jest po Twojej stronie, to Ty zacząłeś od wygłaszania tezy, że mięcho musi polecieć. 2000 kcal to mało, na to keto jeszcze mniej, bo jest inny metabolizm tłuszczy. Jak masz dużo nadwagę, to przy takim deficycie na każdej diecie będzie leciało, ale jak wolisz siedzieć na keto, to Twój wybór- tylko nie propaguj mitów i [...]

teoretycznie juz jestem na keto mam między 30 a 50g ww dużo białka tez nie mam mam keto-paski - ale nie wiem na ile działają,ale siknę dziś na nie to zobaczę \-) czuje się dobrze - ale płaski niemiłosiernie,~2kg wody,glikogenu poszło się je..ć w 10dni wacki - światło,nie zaprzeczam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:41:06

Jak planujesz rozwiązać ładowania ? 30g węgli to już prawie CKD. 30g węgli to już ckd/keto pomiary i psycha mi powiedzą kiedy, co i jak przez następne 2 tygodnie bankowo nie teraz mam 130g ww za tydzień już będzie <100g ale tez jeszcze nie może jakaś pizza za 2 tygodnie..........może,odreagowanie ładowania a raczej carb nite wejdzie bankowo od [...]

Jestem ponad rok na diecie tłuszczowej i zarówno na keto przy około 30-40 g węgli jak i na ciut wyższych węglach paliłem tłuszcz na dodatnim bilansie. Na keto wiadomo szybciej. Oczywiście do tego najlepiej interwał bo przy zwykłym bieganiu ciężej schodzi. Rzetelne badania to jakie? Ja czytam badania, ale jako że często jedne zaprzeczają drugim to [...]

[...] wagę znacznie większą lecz nastąpił zastój dlatego tez taka teraz dieta a nie inna, jakby może ktoś nie wiedział to jest wiele artykułów w internecie polecających dietę keto dla osób z mniej lub bardziej słuszną nadwaga, osobiście wole usłyszeć uwagi do korekty samej diety co do której zdaje sobie sprawę ze jest jeszcze mocno niedopracowana

"ile szkół, tyle teorii" / dieta keto w wiekszosci przypadków jest szokiem dla organizmu, ale do tego tematu wrócimy w późniejszym terminie

[...] carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie zagłębiałem w temat zbytnio - kto budował masę długoterminowo w [...]

Ksiazki na temat diet keto/"crash" Tam opisane jest to dokladnie Glownie Lyle'a

Dlatego wiem ze w keto nie jestem Za duzo ww Za duzo cukru Btw-jestem w Supermacu i czekam na swojr pierwsze 2000kcal

Insulina ma sie nijak do wzrostu syntezy. Nawet na keto mozna urosnac ,co jest trudne ale mozliwe. Sa osoby ktore moha jesc wegle w kazdym posilku. Sa osoby ktore nie moga. I tu nie chodzi o to czu ktos chce zy nie chce. Po prostu nie moze bo jest wrazliwy na ww. A im wiecej fatu tym gorsza reakcja na ww. Do wzrostu syntezy miesni wystarczy samo [...]

najpierw zadałem pytanie czy chcesz wbić w keto , później napisałem 'do usunięcia' bo zerknąłem na poprzednie posty więc na moje życzenie skasowany

Będziesz się wbijał w keto?