Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]
znawcą wielkim nie jestem, ale zdecydowanie bardziej polecany jest ketchup własnej roboty ze względu na cukier znajdujący się w tym kupnym. Do tego dochodzi jeszcze cała chemia w postaci E. Zdecydowanie urozmaicaj sobie posiłki takim zdrowym sosem bo suchego kuraka z ryżem po jakimś czasie ciężko już ogarnać.
Skoro czytasz etykiety to na pewno widziałaś jaki jest skład. Receptura klasycznego ketchupu: Koncentrat pomidorowy Cukier Ocet Sól kuchenna Ziele angielskie Goździki Cebula Inne przyprawy Producenci dodają do ketchupów także inne syfy np. barwniki, syrop glukozowo-fruktozowy, benzoesan sodu, acetylowany adypinian diskrobiowy czy skrobia [...]
Usłyszałem to samo będąc także na wizycie dermatolog, że mam odstawić wszelki nabiał, ostre przyprawy, ketchup itd tylko to koliduje z uczęszczaniem i trenowaniem na siłowni
Miskę wrzuć, jakieś foto ;) Batonik, ketchup... Nie zrzucisz zbędnych kg. A jeśli chodzi o ćwiczenia Chodakowskiej to raczej nie tu #-P Zmieniony przez - Mercedes w dniu 2013-02-21 12:07:07
Pierwsze, co przychodzi do głowy - dużo węgli :)). Od cyferek nie jestem ja, aczkolwiek mogę Ci lekko pomóc co do konkretnych posiłków: - polędwicę z indyka zastąp własnoręcznie upieczonym/ugotowanym kurczakiem pokrojonym w plastry; - chleb wiejski i jakiekolwiek białe pieczywo zastąp chlebem pełnoziarnistym/żytnim; - PO CO TEN KETCHUP W NOCY?8-O
[...] ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty/chudy + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek Chleb żytni pelnoziarnisty Posiłek 6: Jaja 2szt (ewentualnie :jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg + chleb zytni tam potreningu.pl nie dodawalem bo tutaj mam wszelkie komentarze i zmienilem na przejrzyscie..
Ketchup, wiórki kokosowe, majonez- przy bf 20% na redukcji? tak czy nie - chodzi mi o wyrzut insuliny poniewaz w keczupie jest cukier jak i w reszcie produktów, dzieki za odp. wiórki mozesz, jeszcze lepiej olej kokosowy extra virgin. majonez to kiepski produkt, podobnie jak keczup. Alternatywą dla keczupu moze byc przecier pomidorowy (mają 99% [...]
[...] kulturystow w polsce z Gdyniu Pozdrawiam Michala. K ...... Omlet Owsiany cos pieknego, potem jako drugi posilek sobie robie Tortille z Piersa z kurczaka zeby kalorie nabic to jakis ketchup, Majonez, musztarda, no i na kolacje Omlet bialkowo warzywny powiem ze ze Forma ROSNIE I NIEDLUGO nieco troche PRZEDSSTAWIE MOJA OSOBE NA SFD.pl pozdro
[...] Niech sie przypieka :-) Ale dzisiaj marne ladowanie... Jakosciowo do bani: Duzo miecha (kurczak;poledwiczka;indyk) troche chleba + oscypki prosto z gor + kabanosy + ketchup i musztarda + 2x jagodzianki + 6x Michalkow bialych + 3/4x czekolady mlecznej... :)) naladowalem porzadnie! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-07-20 23:42:07