A ja zjadlem potreningowa szame, zasnalem na 30 min, po czym wpadlo 10x kanapek ( pelnoziarnisty / graham / bagietka korzenna i bulka pelnoziarnista ) + majonez + ser zolty + pomidor + wedlina z indyka + pieczony kurczak + warzywa + ketchup %-) :)) -> wolne popoludnie spedzane w domu! Bedzie moc na aero! 8-)
Chleb pełnoziarnisty 100 g , twaróg chudy 250 g , ketchup 50 g , płatki kukurydziane i mleko ! Nie wiedziałem że redukcja może byc taka przyjemna ;) Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-14 22:07:18
Nom, to cieszę się to będe spijał sobie mleczko i może udka będą częściej. Dzisiaj ogólnie git tak mi się wydaje pojadłem trochę ryżu z ketchupem ( wiem ten ketchup ale to jest pycha i dzięki temu więcej zjadam, i wypiłem mniej wody bo np wczoraj więcej wody mniej jedzenia z tą wodą musze się ogarnac bo wypije dużo to znów mało zjem...
DNT 2 piwka ryba basa, ziemniaki, szpinak zapiekanka z wydrążonej bułki, warzywa, mozzarella, indyk Mieso z kury, brokula, oliwa, ketchup krazki ryzowe, nektarynki, gruszka miska lipna, dzien zj**any, nie wyspany poszedlem na mecz, jeden z gorszych na jakich bylem, browar strasznie mnie znużył. krotka dżemka i na na nockę trzeba zap*****lac. [...]
zdjęcia mi się obróciły i te na 1 fotkce to późniejsze. Niestety, zwykłe pieczywo bo w domu nic innego nie było. Zresztą zły jestem że te pieczywo w ogóle przyjmuje ostatnio. A ketchup - Lidlowy :-))
1.09/2013_20/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 200 g frytek z pieca + 200 g piersi z kurczaka + ketchup/ogórek konserwowy 3. 300 g piersi z kurczaka z grilla 4. Pizza ~4000 kcal SUPLEMENTACJA - 2 tab. na czczo i 2 tab. po południu THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Dzisiaj pozwoliłem sobie na [...]