kefir redukcja

[...] (makrela itp.), ziarna: siemię lniane, dynia, słonecznik, orzechy, migdały, mięso (choć tu się pilnuję), oliwki  W – warzywa, owoce, kiełki, maślanka, kefir. + tona oregano, majeranku, pietruszki, pieprzu, papryki, troszkę soli morskiej, tabasco, chrzanu, kminku; umiarkowanie czarna herbata. Co do obróbki: głównie [...]

[...] ok tylko marchewke włącz do bilansu jak juz chcesz..marchewka na redkcji to nie najlepsze warzywko 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - rodynki garść? - kefir ok tylko rodzynki na noc ? wywal te rodzyny daj do sniadania. 150-200 g styknie ale to zalezy od bilansu twego zapotrzebowania Zrób poprawki i bedzie ok Zmieniony [...]

[...] posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży - oliwa z oliwek lyżka czy 2 ??? 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły lub ??? - 2 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - kefir - może jakiś szczypior do tego serka ???

[...] ryż parabolizowany Jakieś warzywo Posiłek4 Chleb żytni 210g 315g mandarynki 35g masło extra 175g szynka z kurczaka Jakieś warzywo Posiłek 5 190g chleb żytni 5 jajek 350g kefir 2% 190g ogórek 12g oliwa Posiłek 6 170g banan 85g jogurt naturalny 130g ryż parabolizowany 185g twaróg półtłusty 25g wiórki kokosowe Tak wyglądają te posiłki... Każdy z [...]

[...] KALORIE 1553,28 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 52,8 WEGLOWODANY 171 Oczywiscie to jest jeden wybrany dzien, czasem jem na sniadanie duzy omlet z owsianymi, czy na drugie sniadanie kefir, orzechy, owoce, czasem na obiad nie jem ryzu itd, czyli z kalorycznoscia tez roznie.. W kazdym razie chcialabym sie zwrocic o pomoc w sprawie polepszenia tej diety i [...]

Moze troche przesadzilem Sprobuje wprowadzic jakies korzystne zmiany - dziewczynko Cel to redukcja ? 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez [...]

dzięki...:) cel to redukcja zaczynam od takich proporcji b- 2 t 0,7 w-2,9 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc a zamiennie nie mozna jesć [...]

wy nie kumacie .. ja swoim czujnym 3cim okiem eksyperta ogarnalem cel takiej diety .. kefir + jablko = sraczka sraczka = odwodnienie odwodnienie = redukcja a jak ! ha ! sila !